推薦序 Foreword

中華鐵人三項運動協會副理事長-李萬吉? ? ?04

亞運國手-張團畯? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?05

臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展? ? ? ?06

三鐵一姊-李筱瑜? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?07



自序 Preface

英文版? ? ? ? ? ? ? ? ? 08

淋浴間內的熱氣? ? ? ? ? 10

致謝 Acknowledgement? ? 12



前言 Prologue

何謂鐵人？? ? ? ? ? ?14

鐵人精神? ? ? ? ? ? ?16

本書特色? ? ? ? ? ? ?19

如何使用本書? ? ? ? ?19

出發！和中華隊一同踏上冒險之旅? ? ? 20



章節介紹 Chapter

Chp 1. 在飛機上 / On the Plane? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 22

Chp 2. 在休息站 / Rest Stop? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?24

Chp 3. 組裝自行車 / Assembling a Bicycle? ? ? ? ? 26

Chp 4. 購買網路卡 / Purchasing an Internet Card? ?30

Chp 5. 游泳訓練 / Swimming Training? ? ? ? ? ? ? ?32

Chp 6. 自行車訓練 / Cycling Training? ? ? ? ? ? ? 36



章節介紹 Chapter

Chp 7. 跑步訓練 / Running Training? ? ? ? ? ? ?38

Chp 8. 技術會議 / Athletes’ Breifing? ? ? ? ? 42

Chp 9. 裝備檢測 / Equipment Inspection? ? ? ? ?46

Chp 10. 購買補給品 / Purchasing Supplements? ? 50

Chp 11. 在餐廳用餐 / Dining? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 54

Chp 12. 頒獎典禮 / Awarding Ceremony? ? ? ? ? ?58

Chp 13. 托運行李/ Luggage Check-in? ? ? ? ? ? ?62



後記 Epilogue

生活不是等著暴風雨過去，而是學習在風雨中跳舞? ?66

特別分享—與職業選手的移地訓練? ? ? ? ? ? ? ? ?68

國際、國內鐵人比賽現況? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?70



附錄 Appendix

鐵人三項專有名詞對照表? ? ? ? ? ? ? 71

實用英文詞彙? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 72

裝備檢?表? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 66

初鐵專用！比賽流程圖大解析? ? ? ? ? 67