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轉大人微焦慮求生指南:年輕人的心靈陪伴之書,陪你挺過成長過程中的不安,學會如何不尷尬地長大

轉大人微焦慮求生指南:年輕人的心靈陪伴之書,陪你挺過成長過程中的不安,學會如何不尷尬地長大

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9789571391984
布麗迪.蓋勒格,蘇.諾莉斯,菲比.麥克艾文
張國儀
時報出版
2021年7月13日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9789571391984
  • 叢書系列:觀成長
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    觀成長


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長











    沒有人18歲生日一到,就自動變成大人,

    每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,

    而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。

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      為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!

      6份心靈練習單,幫你從容面對長大!

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      你是否:

      v經常產生負面思考

      v總是過度解讀

      v受完美主義所苦

      v社交障礙且分離焦慮

      v高敏感心理並深受其擾

      v有恐慌症、強迫症等問題

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      轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,

      導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,

      但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。

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      焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,

      如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,

      找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,

      就能慢慢成為真正的大人了!

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    本書特色

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      1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:

      →太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。

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      2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:

      →教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。

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      3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:

      →症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。

     

      4.學習正念思考及正念呼吸法:

      →教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。

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    陪伴推薦

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      本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習,對大學院校來說是非常好的參考資源,對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬.皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授

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      布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用,涵蓋了非常廣泛的問題與建議,能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解,也更能有技巧地因應,並提升自信心。-普奇.奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任



     





    致謝

    前言



    Part 1? 成為大人讓我們焦慮的是……

    當個大人有什麼難的?

    該如何面對不知如何是好的事情?



    Part 2? 成為大人會遭遇的挑戰

    改如何拓展社交圈,和其他大人交朋友?

    要怎麼處理不斷萌芽的焦慮思緒?

    我無法專注!焦慮時要怎麼用功念書?

    搬離熟悉的家中,會發生什麼事?

    如何通過工作面試,並在職場上表現出色?

    大家都在職場中遇到哪些狀況?



    Part 3? 成年後可能有的焦慮及應對方法

    恐慌發作是怎麼一回事?

    呃!我好像有一點強迫症?

    如何在充滿壓力的世界保持冷靜並維持健康?

    大家都在說的「正念」是什麼?

    如果我還需要更多幫助,可以怎麼做?



    參考書目

    索引





    其 他 著 作