你有辦法「在家工作、讀書」嗎？——3

前言 整理的新標準——12

? ? ? ? 無法好好整理的原因不是心態，而是系統的問題——14

? ? ? ? 升級你的整理方法——16



第1章?? ?書桌上不要放東西——10秒讓東西物歸原位的整理基礎

01 〔何謂能專注的房間〕「在雜亂房間無法專心」的科學根據——28

? ? ? ? 控制對眼睛的「刺激」——30

02 〔迅速整理?〕去除擾亂專注力的「未完成任務」——33

03 〔迅速整理?〕用照片客觀檢視「干擾者」——37

04 〔迅速整理?〕「用完就放著」是專注力的天敵！——40

? ? ? ? 是否已經成為待辦任務的溫床？——42

05 〔書桌簡單整理?〕書桌上應該預設為「0」——44

06 〔書桌簡單整理?〕書桌周圍的每週存貨週轉率應為「1以上」——47

? ? ? ?障礙物越少，就跑得越快——49

07 〔書桌簡單整理?〕刻意放點東西也無妨——51

? ? ? ? 從0的狀態補上植物或玩偶——53

08 〔整理的基本?〕「整理」和「收納」要短時間且頻繁地實行——56

09 〔整理的基本?〕整頓工作每天控制在5分鐘內！——60

10 〔整理的基本?〕暫時重複「拿出來→分類→決定→放回去」——62

11 〔整理3步驟〕像在管理檔案一樣整理——66

? ? ? ? STEP1 只要「ARCHIVE」整理就不可怕——68

? ? ? ? STEP2 打造「SIMPLE」的房間要靠「減法」思考——69

? ? ? ? STEP3 若沒法丟棄，那就「SHARE」——70



第2章?? ?越常用的東西要放得越近——依使用頻率分類的整理＋收納法

12 〔東西的分類〕「整理」不是丟棄，而是分類——74

? ? ? ? 把東西分成4個資料夾——75

13 〔每日資料夾的規則〕「每天用的東西」的收納法——79

? ? ? ? 順手放回大籃子或盒子裡——82

14 〔每週資料夾的規則〕「每週用的東西」的收納法——85

? ? ? ? 為收納空間「留白」——88

15 〔每月資料夾的規則〕「每月用的東西」的收納法——90

? ? ? ? 像服裝店一樣活用箱子——92

? ? ? ? 把東西裝進箱子裡時的訣竅——95

16 〔每年資料夾的規則〕「每年用的東西」的收納法——98

17 〔東西的處理〕如何處理雖然用不到卻捨不得丟的東西——101

? ? ? ?幾年只用一次的東西就「放手」——102

? ? ? ?有愛的東西就放進「回憶資料夾」——103

? ? ?「猶豫資料夾」要遠離視線——104

Column 聰明利用在家工作和辦公室工作——108



第3章?? ?講究室內佈置是最後的最後——絕對不復發的「減法」思考

18 〔簡單思考〕請丟棄對房間的理想和夢想——114

19 〔家飾的有無〕「從形式切入」就會失敗——118

? ? ? ?目標是肌肉質的健康房間——119

20 〔收納技巧〕買收納小物前先量好尺寸——123

21 〔收納小祕技?〕只要買三層櫃就好——126

? ? ? ?別買那些奇特的收納小物——127

? ? ? ?紙袋不適合長期收納——128

22 〔收納小祕技?〕在書桌周圍放食物或寶寶用品也OK——130

? ? ? ?有效活用三層櫃和籃子——131

Column 平常不會做的事，不要過度出手——134



第4章?? ?紙和衣服不要丟掉而是分享——聰明擴充房間的「不持有」整理術

23 〔分享思維?〕比想像還要狹小的「日本的房間」——138

24 〔分享思維?〕抓著線下資料不放，電腦總有一天會爆炸——141

25 〔外部收納〕只是收在房間裡，不叫整理收納——145

? ? ? ?用手機就能輕鬆進出庫的「Sumally Pocket」——145

26 〔紙的整理〕從大量文件中重獲自由——149

? ? ? ??沒有紙本也沒關係的文件整理法——150

? ? ? ??一定要留紙本的文件整理法——152

27 〔書的整理〕書籍1本都不用丟——157

28 〔面對東西的方法?〕把放在房間裡的理由化為言語——161

29 〔面對東西的方法?〕藉由分享昇華對物品的複雜情結——164

30 〔處理同居人的東西〕家人的東西就算困擾或不滿也不要說出來——166

? ? ?「用完隨手丟」靠夫妻一起改善——167



第5章?? ?在你的房間裡也能打造書房——米田流「精神時光屋」打造法

31 〔打造書房〕只要一張榻榻米大小，就能工作——170

? ? ? ?輕鬆創造一張榻榻米的空間——173

32 〔迅速專注技巧〕拉出「不讓人輕易搭話」的結界——176

? ? ? ?讓工作情況可視化——177

33 〔選擇桌椅的方法〕用桌椅的高度防止「燃燒殆盡症候群」——180

? ? ? ?調整桌子和椅子的高度——181

? ? ? ?深度依照螢幕大小決定——183

34 〔3C用品的選法〕把好鍵盤當成給自己的獎勵——186

35 〔接線的整理術〕俐落整理不斷增加的外接線材——189

? ? ? ?沒有每天用到的線材用小袋子收納——190

36 〔任務管理〕把冰箱當成家事的任務板——193

37 〔改變佈置〕依照工作內容「微改裝」提升效率——195

Column 八成以上的東大學生，都在客廳讀書——203



尾聲?? ?在自家實現夢想——205