成長，不是長成大人，而是認識自己。

　　當一個人開始「認識自己」，他才有機會「成為自己」。



　　你知道自己想要什麼嗎？你想過怎樣的人生？



　　我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防禦機制等，構成了我們龐大且複雜的內心世界，會隨時影響我們的選擇。因此，對內在的認知程度越深，越可以做出適合自己的選擇。



　　人生，就是一個人的戰鬥，別人幫不了你，我們只能往內求。而每個人的心中，都藏著一個了不起的自己，當你勇敢探索，就會遇見它。一旦擁有獨特和無限大的內在，就能擁有完整而豐富的人生，成就更強大的自己。



　　這是一本關於自己的使用說明書，以全新和超越的視角，從人際關係、防禦機制、情緒困擾、自我價值等諸多面向，引導我們看清內心深處的真實模樣，並為自身注入強大的內在力量，活出獨一無二的存在，成為自己的「知己」。



　　讓內在無限大的五個關鍵字

　　從容：摘下人際面具，突破關係束縛。

　　你與他人相處是充電型或是耗電型的關係？為了獲得認可，你花費多少精力在維護面子上？別讓與人的互動，形成更討厭的自己。



　　自然：卸下防禦機制，看清內心世界。

　　高級的防禦機制能增加情緒韌性，低級的防禦機制則會讓我們自欺欺人。藉由瞭解這些心理防禦機制，能看清自己與人相處時的樣子。



　　自在：瞭解困擾我們的情緒，學會轉化情緒。

　　隱藏在煩惱下的是恐懼，憤怒是為了掩飾脆弱，指責的背後是絕望，擁抱孤獨與自己更親密。當我們讀懂自己的情緒，心情將不會再輕易被他人左右。



　　自由：撕除身分標籤，找到自我的真正價值。

　　為人生做減法，拋棄不適合自己的規範，撕除不適合自己的標籤，擺脫慣性思維，搞清楚自己究竟是什麼樣的人。



　　新生：走入內心深處，勇敢面對真我，重新設計人生程式。? ?

　　反思自身的信念與原則，有多少是被植入的價值觀，又有多少是自己獨立的思考。然後問自己最想要什麼、該怎麼做，就能離真實的自己更近一步。?????? ?



真心推薦



　　臨床心理師 洪仲清、IMV品牌執行長 馬克凡、哇賽心理學創辦人兼總編輯? 蔡宇哲



　　我與張沛超其實只有過幾次短暫的會面，但他給我留下的印象很深。

　　原因之一是他的思想深度、廣度超出他的實際年齡一大截，聰明過人。

　　原因之二是他的文化修養極好，好像其（外）祖父系名中醫，所以他對中醫理論也頗有瞭解。但他真正的興趣卻是西方的精神動力學。

　　原因之三是，他小我約一輪的年齡，但和老師輩的人打交道時卻談吐自若，十分從容。

　　凡此種種，皆反映了他的自信。希望他在學術生涯中能有所成就，與廣大心理學愛好者的互動中也有所收穫。——趙旭東 醫學博士，同濟大學醫學院教授，博士生導師，著名精神科醫生，心理治療師



　　《道德經》中說：「知人者智，自知者明。」 故人貴有自知之明，認識自己，做自己的知己，便是張沛超要分享給大家的心理學知識。——申荷永? 心理學博士，澳門城市大學教授， 復旦大學心理學系教授，華南師範大學心理學系教授



　　人類對於外在世界的知識已經相當豐富，而對於自己內心世界的了解卻還相當貧乏。可能我們在外面兜轉許久，還是不得不常回來敲敲自己心靈小屋的門戶。

　　西方的先哲曾說：「認識你自己。」東方的先哲也說過：「知己知彼，百戰不殆。」現在張沛超說：「做自己的知己。」認識自我，的確是件重要的事。——鐘年? 武漢大學哲學學院心理學系教授、中國社會心理學會理事，湖北省社會心理學會副會長



　　張沛超是心理諮商界的「小超人」， 他為人風趣、談吐幽默，知識廣博，思考深入，能將同業界各流派的觀點融會貫通。本書內容精彩豐富，值得一讀。——朱建軍? 臨床心理學博士，北京林業大學人文社會科學學院心理學系教授



　　讀張沛超的書，相當於讀一本關於自己的「說明書」。——曾奇峰? 精神科副主任醫師，武漢中德心理醫院創始人



　　如果你連自己都不愛，希望自己能愛別人或別人愛自己都不過是自欺欺人。

　　仁者愛人。仁，二人也，是指自己與自己在一起，而達到一種自我和諧。

　　但愛自己很難，比如，我們總是對自己感到不滿意；又或是我們只顧著承擔責任，卻忽略自己的感受。

　　讓我們跟著這本書，先和自己待在一起，對自己有耐心點，好好了解自己，也好好愛自己。——吳和鳴?? 中國地質大學應用心理研究所副教授，湖北省心理學會理事

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