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二樓書籍分類
 
打開壓力的拉環-上班族解除壓力的妙方

打開壓力的拉環-上班族解除壓力的妙方

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9789578180505
林森、晴風
生智
1999年11月15日
67.00  元
HK$ 53.6
省下 $13.4
 
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ISBN:9578180500
  • 叢書系列:元氣系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16k菊
    元氣系列


  • 商業理財 > 職場工作術 > 壓力與健康











      壓力像隱形殺手,逐漸破壞人們的正常生活、侵蝕人體,直到衰竭崩潰。身為現代人,尤其是置身於重重壓力下的上班族,應要認識壓力、瞭解壓力來源,並知道如何紓解已產生的壓力。 全書計分兩大部分,第一部分探討壓力的本質和產生的原因,及詳述一些面臨壓力時所可能出現的焦慮、恐懼等徵兆,讓讀者自我檢測是否已身陷壓力之中?第二部分提供紓解壓力之妙方,包括鬆弛精神、宗教信仰、藉助人際關係及醫療管道等積極方法,以及利用音樂、體育活動等紓解良方。文末並附有降壓守則與技巧,使讀者在紓解壓力時能獲得最大效果。希望這些妙方能解除上班族工作壓力的威脅,重拾生活樂趣,並展現最佳的工作效率。






    • Ⅰ壓力──現代人的文明病
      • 1.認識壓力
        • 什麼是壓力?
          • 壓力與助力
        • 壓力產生的原因
          • 壓力無分大小
          • 生活中的壓力源
        • 男、女所承受的壓力
          • 壓力男、女有別
          • 社會傳統造成壓力
        • 哪些人易被壓力所困擾
          • A型人格
          • 性格與壓力的關係
        • 壓力困擾的自我評估
          • 壓力,總在不知不覺中
          • 壓力的自我檢測
      • 2.工作壓力的來源
        • 個人因素
          • 非理性思想的危害
          • 個人因素所帶來的工作壓力
        • 工作性質因素
          • 職業因素
          • 辦公室內的工作壓力
        • 工作環境因素
          • 堪輿學非解決之道
        • 人際關係因素
          • 良好的人際關係有脈絡可循
        • 人際關係因素
      • 3.壓力對個人造成的反應
        • 壓力下出現的癥狀
          • 身心失調的條件
          • 身心失調的癥狀
        • 身體反應三階段
          • 面對壓力的身體反應
          • 警覺階段
          • 抗拒階段
          • 衰竭階段
        • 壓力下出現的短暫性性格改變
          • 攻擊
          • 冷漠
          • 文飾
          • 壓抑
          • 否定
          • 幻想
          • 執拗
          • 退化
          • 衝突
          • 昇華
        • 異常行為
          • 異常行為的界說
          • 精神失調
          • 精神病
          • 精神疾病的遺傳及家庭因素
    • Ⅱ紓解工作壓力之妙方
      • 4.一般常用的降壓方法
        • 消極的方法
          • 暴飲暴食
          • 借助藥物
          • 瘋狂購物
          • 尋求刺激及破壞性行為
          • 逃避問題
        • 積極的方法
          • 鬆弛精神
          • 借助人際關係
          • 宗教信仰
          • 氣功、瑜伽等非正統療法
          • 營養
          • 運動
          • 尋求醫療管道
      • 5.避免壓力的正確方式
        • 幾種舒解壓力的好方法
          • 建立健康積極的人生觀
          • 認識和接納自己
          • 良好的生活習慣
          • 建立良好的人際關係
          • 利用音樂和體育活動
          • 面對問題
          • 學習傾吐
          • 重新評價生活
    • 附錄 降壓守則與技巧





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