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抒壓.靜心.慢活:找回自己喜愛的自己

抒壓.靜心.慢活:找回自己喜愛的自己

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9789866247101
趙瑞印
養沛文化
2010年9月15日
80.00  元
HK$ 68
省下 $12
 
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* 叢書系列:I care 快樂心田
* 規格:平裝 / 240頁 / 17*23cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


I care 快樂心田


商業理財 > 職場工作術 > 壓力與健康








O一本可以讓你靜下心……
學會身心放鬆,找回內心渴望的喜悅

  讓我們深呼吸、靜下心,面對內在,有智慧的處理問題,兼具理性和感性,找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然……

  壓力就好比一個充氣飽滿的氣球,你只要輕輕一戳,它就「砰!」一聲爆掉了。讓我們把自己變成一個有彈性、戳不破的氣球,不受情緒的起伏、左右,心平氣和迎向每個挑戰!

  聰明吃.開心玩.勤做運動
  享受花草沐浴.芳香精油.穴位按摩……
  徜徉大自然…………
  放鬆心情找回自己就是這麼簡單,你一定可以做得到。

  瑞典科學家表示:壓力,就好像在大海裡游泳,遇到突發情況在沒有任何保護裝備下潛水10到20公尺深。當我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗,壓力就不自覺的產生了。

  遇到同樣的難題時,為什麼有人的反應是熱情四射,有些人卻苦惱不已呢?

  答案是,有的人會做好自己的壓力管理;有的人則放任壓力肆意橫流,破壞自己的身心健康。

  壓力也需要去管理?那當然!我們需要學會辨別壓力,瞭解自己所面對的壓力,到底處於哪一個階段,並尋找出相對應的減壓策略。

作者簡介

趙瑞印

  專業撰稿人,對時尚、身心靈成長、情緒管理有獨到見解。


@章 擁有愉快 自在的生活
◎壓力從哪裡來
◎認識你的性格
◎正面思考 安頓身心
◎避免壓力引起的的症狀
◎來測測你的壓力指數

第二章 身心輕盈的飲食習慣
◎健康飲食,從早餐開始
◎午餐的聰明選擇
◎正確進餐順序好消化
◎晚餐怎麼吃
◎電腦族的飲食建議
◎排出體內的毒素

第三章 吃對食物 讓你更快樂
◎消除壓力的8種營養素
◎幫助睡眠的10種水果
◎有好心情的10種蔬菜
◎幸福甜蜜的10種飲品
◎消除壓力的五穀雜糧
◎安神健胃10道粥品

第四章 穴位按摩 放鬆身心
◎芳香精油 一夜好眠
◎呼吸放鬆 心靈自由
◎穴位按摩 身心健康
◎花草沐浴 精神舒暢
◎最貼近心情的10種香氣

第五章 運動旅行,徜徉大自然
◎靜心冥想和內在對話
◎聆聽音樂 閱讀智慧
◎山水旅行 累積能量
◎極限運動 點燃熱情

第六章 參與公益 愉悅清心
◎奉獻付出 貢獻專長
◎勇敢作夢 築夢成真
◎飼養寵物.幸福主人
◎認識新朋友拓展視野
◎善用心理諮詢資源




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