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瘦身力UPX美容力UP：一定要會的49種自然鹽美容法

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			9789862252109
			徐玉枝/編著
			漢湘文化
			2011年5月03日
			67.00 元
			HK$ 56.95

詳
細
資
料

悃t列：健康世界
規格：平裝 / 208頁 / 14.8*20.8cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

?局G身，別急著找醫生！
　　不用花大錢也能兼具美體與護膚！

　　減肥很辛苦，用錯方法便前功盡棄
　　妙用自然鹽不但能健康瘦身，還能輕鬆美顏
　　★鹽能讓肌膚嬌嫩緊繃
　　★鹽水浴能讓血液循環變好、消除水腫
　　★自然鹽能改善過敏性皮膚炎
　　★用鹽洗髮能讓頭髮有彈性、有光澤
　　★用鹽按摩搭配沐浴後的運動能讓全身變苗條

　　自然鹽從海水而來，是經由太陽蒸發剩下的物質結晶而成的天然保養品。女性最重視的莫過於「瘦身」及「護膚」這兩大課題，但卻很少有人懂得運用簡單的天然素材來實現願望。為了讓讀者重新認識自然鹽的健康效果及用法，將在書中做詳盡的敘述介紹，並附有貼心圖解，讓你在家也能輕鬆學會變美的小祕訣！

　　自然鹽的神奇效用
　　Natural health cosmetology method
　　．自然鹽中豐富的礦物質能平衡體質
　　．同時兼具發汗、保溫作用，讓皮膚細胞有活力
　　．自然鹽按摩法能促進新陳代謝，排除體內多餘水分及脂肪

本書特色

　　減肥很辛苦，用錯方法便前功盡棄
　　妙用自然鹽不但能健康瘦身，還能輕鬆美顏
　　本書教你自然鹽的妙用法：
　　★鹽能讓肌膚嬌嫩緊繃
　　★鹽水浴能讓血液循環變好、消除水腫
　　★自然鹽能改善過敏性皮膚炎
　　★用鹽洗髮能讓頭髮有彈性、有光澤
　　★用鹽按摩搭配沐浴後的運動能讓全身變苗條

目
錄

m給所有「愛美」的女性3
一公斤，那怕只有一公斤也算有效果4
一枝獨秀的「清晨瘦身法」正式登場5

PART 1 立即放棄現有的「常識」！
1.瘦身成功者與失敗者的差異14
從此告別瘦身地獄14
深入探討坊間流行之瘦身法15
如此之多的坊間瘦身法！《單品瘦身》15
如此之多的坊間瘦身法！《組合瘦身》20
前所未有的完美瘦身法24
2.容易變胖和不易變胖的理由27
人為什麼會變胖？27
真有所謂的「易胖體質」？38
你是「真性肥胖」，還是「價性肥胖」？39
小知識【代謝】43
3.瘦身其實很簡單！44
一生絕不再胖的辦法44
不要放棄！邁向成工的三大秘訣49

PART 2 享受美食又能完美瘦身
1.如何巧妙地分配三餐60
每月以二 ~ 三公斤的速度減輕體重60
最重要的一點只是免去早餐64
午餐盡情地吃吧！65
如果有「還想多吃一點」的念頭怎麼辦呢？67
來一點酒不會致胖71
睡前三小時不要進食73
偶爾上卡拉OK也不錯73
小知識【骨質密度】74
2.「清晨瘦身法」的基本原則75
立即告別乳製品75
瘦身中飲水多多益善77
「藥到身瘦」之魔法元素78
3.強化瘦身效果之飲食技巧80
高蛋白低熱量推薦食譜80
重視中、日式料理中種類豐富的豆腐82
蔬菜吃得美味，吃得講究84
積極攝入海藻類食品89
用「紫蘇油」改良體內脂肪91
4.補充技巧，從體內開始瘦身94
一天三分鐘！每週拉筋兩次消耗脂肪94
請注意運動後的水分補充96
提高身體免疫力98
瘦身的大敵—便秘103
最基本的五項原則104
小知識【礦物質】105

PART 3 適當的生活方式，輕鬆愉快的實踐篇107
1.量身定做的實踐模式108
給常在外用餐的「通勤（通學）型」的建議109
給運動量不足的「家庭型」的建議111
給「夜生活型」的建議113
小知識【飲性水腫】115
2.「清晨瘦身法」讓我們成功116
改變了對未來的悲觀情緒，使我身心發生了徹底變化。116
僅僅兩個月，改變了我的人生觀！123
三個月內七四公分的腰圍降到六三公分！128
只有一個月，我便成功地減輕了10公斤！133
貪吃鬼從十七號 ~ 九號的轉變136
3.怎樣進行體重、體型的管理呢？141
成功瘦身在於每天早晨的體重測量141
體重變化滯後三天147
怎樣度過最艱難的時期149
小知識【體脂肪率】151

PART 4 想瘦哪裡就瘦哪裡的健康瘦身153
1.「清晨瘦身法」為你打造理想體型154
腰腹部154
腿部156
臀部157
2.「清晨瘦身法」造就健康的身體159
向女性特有的煩惱說「再見」159
浮腫、皮膚粗糙、疲勞、倦怠感把憂鬱症拒之門外162
小知識【文明病】167

PART 5 不再肥胖169
1.掌握了「清晨瘦身法」170
為什麼能防止復胖呢？170
你和「清晨瘦身法」的最理想關係172
小知識【五大營養素】174
2.永久維持理想體重175
回顧自己的「清晨瘦身法」瘦身歷程175
張馳結合的瘦身法祝你愉快度過維持期176
窈窕身材，輕鬆保持179
結語181

書
評

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