庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
魅惑28天!肚皮舞纖腰術(隨書附贈舞步教學DVD)

魅惑28天!肚皮舞纖腰術(隨書附贈舞步教學DVD)

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789866590641
Joyce
心經典文化
2011年9月01日
83.00  元
HK$ 70.55  







叢書系列:QUEEN
規格:平裝 / 192頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


QUEEN


[ 尚未分類 ]









  史上最強瘦腰秘技!
  跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練──JOYCE老師學習正統中東肚皮舞;
  只要28天,小蠻腰有了,肚皮舞基本舞步也學會了,而且魅力大增哦!
 
  超值附贈 肚皮舞基本舞步教學DVD  
  由JOYCE老師親自示範,搭配書中動作拆解說明,初階到中階舞步一次學會,讓妳的魅力指數迅速飆高!

  跟著甜心教練 JOYCE老師共同舞動小蠻腰
  STAR 第一週 甩肉!
  甩去討人厭的肥肉,脫離「嬰兒肥」的行列
  GO 第二週 雕塑!
  燃燒體脂肪,雕塑全身曲線
  GO 第三週 緊實!
  線條更緊實,不會瘦得鬆垮垮
  GO 第四週 加速代謝!
  提升代謝率,打造不發胖體質

本書特色

  1.超值附贈 肚皮舞基本舞步教學DVD  
  由JOYCE老師親自示範,搭配書中動作拆解說明,初階到中階舞步一次學會,讓妳的魅力指數迅速飆高!

  2.甜心教練-JOYCE老師,外型甜美,深受觀眾喜愛
  師承「李宛儒中東肚皮舞團」,曾受邀參與眾多表演,以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛!除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外,亦取得瑜伽中級教師資格,教學經驗豐富。

作者簡介

甜心教練----JOYCE 

  師承「李宛儒中東肚皮舞團」,曾受邀參與眾多表演,以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛!除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外,亦取得瑜伽教師資格;立志推廣美體運動,造福更多愛美女性。



前 言
JOYCE老師給學員們的話
Part1 關於肚皮舞的一切
● 第一節 中東肚皮舞的由來
● 第二節 肚皮舞的種類
● 第三節 肚皮舞的功效
● 第四節 肚皮舞的舞衣介紹與配備選擇
● 第五節 肚皮舞孃簡易彩妝術
● 第六節 學習肚皮舞的環境選擇
● 第七節 開始肚皮舞前的暖身運動
● 第八節 肚皮舞基本舞步—初階
● 第九節 肚皮舞基本舞步—中階

Part2 開始瘦身囉! 第一週:甩肉
● DAY 01 肩膀前後及轉動律動
● DAY 02 大蛇手
● DAY 03 胸部前後、左右及上下律動
● DAY 04 大蛇腰
● DAY 05 臀部左右律動
● DAY 06 臀部前後,及臀部circle律動
● DAY 07 頭頸部律動

Part3 開始燃脂囉! 第二週:雕塑
● DAY 08 小蛇手
● DAY 09 胸部平行8字律動
● DAY 10 反蛇腰
● DAY 11 臀部劃8律動(正8)
● DAY 12 臀部劃8律動(反8)
● DAY 13 臀部左右轉律動
● DAY 14 臀部shimmy

Part4 腰瘦1吋囉! 第三週:緊實
● DAY 15 手部摘花動作
● DAY 16 胸部立體8字律動
● DAY 17 腹部平行circle律動
● DAY 18 腹部立體circle律動
● DAY 19 腹部shimmy
● DAY 20 臀部下8律動
● DAY 21 臀部上8律動

Part5 進入中級囉! 第四週:加速代謝
● DAY 22 正駱駝
● DAY 23 反駱駝
● DAY 24 臀部左右平行移動
● DAY 25 腹部左右平行shimmy
● DAY 26 臀部劃8律動加雙手的擺動
● DAY 27 小蛇手加臀部下8律動
● DAY 28 小蛇手加腹部shimmy律動

Part6 特別篇:幫助瘦腰的小工具
● 特輯1: 為什麼要瘦腰?
● 特輯2:外食族專用-飲食卡路里量表
● 特輯3:能幫助瘦腰的食材
● 特輯4: 28天瘦身筆記表
● 特輯5: JOYCE老師親手做瘦腰優格餐




其 他 著 作