第一大基石:平衡心態�19
01.千保健,萬保健,心態平衡結關鍵�20
02.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根�24
03.要活好,心別小;善制怒,壽無數�28
04.心胸寬大能撐船,健康長壽過百年�32
05.要想健康快活,學會自己找樂�36
06.妻賢夫病少,好妻勝良藥�39
07.禍從口出,病由心生�45
08.好人健康,惡人命短�約
09.性格開朗,疾病躲藏�52
10.房寬地寬,不如心寬�別
11.人有童心,?世年輕�58
12.笑一笑,十年少�60
13.一日三笑,人生難老�63
14.笑口常開,青春常在�67
15.哭一哭,解千愁�71
16.有淚盡情流,疾病自然癒�73
17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚�75
18.先睡心,後睡眼�78
19.藥補食補,不如心補�81
20.飯養人,歌養心�84
第二大基石:合理膳食�89
21.早吃好,午吃飽,晚吃巧�90
22.暴飲暴食會牛病,定時定量可安寧�93
23.吃得慌,嚥得忙,傷f胃口害了陽�95
24.若要身體壯,飯菜嚼成漿�97
25.若要百病不牛,常帶饑餓三分�100
26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹�103
27.每餐留一口,活到九十九�105
28.常吃素,好養肚�109
29.寧可無肉,不可無豆�111
30.吃米帶點糠,營養又健康�115
31.一天不吃青,兩眼冒金星�118
32.寧可食無肉,不可飯無湯�121
33.飯前喝湯,勝過藥方�124
34.吃麵多喝湯,免得開藥�127
35.早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如毗霜�129
36.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方�130
37.晨吃三片薑,如喝人參湯�132
38.女子三日不斷藕,男子三日不斷薑�135
39.蘿蔔出了地,郎中沒生意�138
40.人說苦瓜苦,我話苦瓜甜�141
41.吃了十月茄,餓死郎巾爺�145
42.胡蘿蔔,小人參;經常吃,長精神�147
43.番茄,營養好,貌美年輕疾病少�150
44.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了�153
45.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應�156
46.大蔥蘸醬,越吃越胖�159
47.大蒜是個寶,常吃身體好�161
48.一日兩蘋果,毛病繞道過�164
49.一日三棗,長生不老�167
50.核桃山中寶,補腎又健腦�170
第三大基石:適度運動�173
51.鐵不治煉不成鋼,人不運動不健康�174
52.鍛鍊要趁小,別等老時惱�176
53.請人吃飯,不如請人流淚�179
54.日光不照臨,醫生便。門�182
55.刀閒易生鐫,人閒易生病�184
56.懶惰催人老,勤勞能延年�186
57.最好的醫生是自己,最好的運動是步行�189
58.飯後百步走,活到九十九�192
59.立如松,行如風�195
60.要得腿不老,常踢毽子好�197
61.要得腿不廢,走路往後退�199
62.出汗不迎風,跑步莫凹胸�201
63.汗水沒乾,冷水莫沾�203
64.要得身體好,常把澡兒泡�205
65.要健腦,把繩跳�209
66.心靈手巧,動指健腦�212
67.多練多乖,不練就呆�216
68.常把舞來跳,癡呆不會到�218
69.要得身體好,常把秧歌跳�220
70.常打太極拳,益壽又延年�223
71.養生在動,動過則損�226
第四大基石:改良習慣�231
72.吃人參不如睡五更�232
73.中午睡覺好,猶如檢個寶�235
74.冬睡不蒙頭,夏睡不露肚�237
75.睡多容易病,少睡亦傷身�240
76.吃得巧,睡得好�244
77.吃好睡好,長生不老�247
78.經常失眠,少活十年�250
79.一夜不睡,十夜不醒�254
80.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮�258
81.熱水洗腳,如吃補藥�261
82.寒從腳上起,病從口中入�263
83.食不語,睡不言�265
84.春捂秋凍,不生雜病�268
85.指甲常剪,疾病不染�271
86.冷水洗臉,美容保健�273
87.刷牙用溫水,牙曲笑咧嘴�275
88.飯前便後要洗手�277
89.多喝涼白開,健康自然來�280
90.白水沏茶喝,能活一百多�284
91.飲了空腹茶,疾病身上爬�288
92.喝茶不洗杯,閻王把命催�292
93.儘量少喝酒,病魔繞道走�294
94.戒菸限酒,健康長久�297
95.飯後一支菸,害處大無邊�299
96.多吃鹹鹽,少活十年�301
97.甜言奪志,甜食壞齒�306
98.吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿�312
99.欲得長生,腸中常青�316
100.垃圾食品危害多,遠離方能保健康�320
33答案存在之處�172
34通往財富寶庫的五道金門�176
35你的夢想夠大嗎?�183
36沒有外在的因素�188
37跳出框架再祈禱�192
38有毒的想法�197
39別跟隨我!�202
40粗暴的覺醒�207
41公平的?還是強而有力的?�212
42誰知道呢?�216
43阿呆與阿瓜�221
44容忍還是擁抱?�226
45輕盈的心�230
46人際關係�235
47只要有效就好�240
48持續的改變�246
49要花多久的時間?�251
50那條漸入佳境的路�256
51如何製造好運氣�261
52結果並不重要�265