你常常會壓力過大，甚至工作到一半突然胃悶、胃痛，不舒服嗎？或者是三餐不定時，總是當一個「老外」（三餐在外），有一餐沒一餐的，全然不顧胃的抗議嗎？惹來胃病、胃痛纏身而困擾不已。



　　根據美國胃腸學會表示：「好的腸胃比好的大腦還重要。」確實。倘若胃無法將從口中送入的食物消化，人體的腸道就無法吸收養分。如此一來，養分就沒有辦法輸送到人體的各個部位和臟器，身體就會迅速萎縮，各個器官逐漸生病。這就好比是一臺機械，空有好看的外表，卻不給它機油和動力，終究它只是一堆廢鐵。



　　其實，胃病不是大病，但是痛起來真的要人命，這是很多胃病患者的切身之痛與心聲。俗話?的好，胃病要「三分治、七分養」。除了依靠外在的藥物治療，若能再配合內在精神方面的調養，兩者雙管齊下，就能達到較理想的治療效果。



　　為此，我們提供給讀者很多有關於胃方面的資訊，包括胃的基本常識介紹、檢查胃是否有毛病、如何透過飲食來調養胃、利用外在條件給胃一個好的起居環境，甚至是透過運動療法來養胃，以及最後利用中醫養胃的小妙法等。期盼這些內容能一解讀者對胃的困惑，並對您在治養胃的漫長道路上能有所獲益，那麼我們出版這本書的目的也就達到了。

看看你的胃?? ?有什麼毛病

● 一分鐘快速測試你的胃是否健康�6

● 胃部不適是怎樣引起的�哪些人易患胃病�哪些方法能快速檢查胃病�8

●胃病患者常見五種症狀�9

● 胃脹滿的原因及危害�胃熱有哪些症狀�胃寒有哪些症狀�引起胃泛酸的原因及危害�10

● 胃潰瘍多發群體、原因及主要症狀�小兒也患潰瘍病�11

● 打嗝是胃氣衰敗之象�一餓就胃痛，其實也是病�12

● 慢性胃炎有什麼症狀�急性胃炎的症狀�什麼是胃出血�13

● 胃下垂是怎麼回事�引起胃潰瘍的因素有哪些�14

● 胃息肉患者的不同症狀�老年人消化性潰瘍有什麼特點�15



飲食調養?? ?是養胃的根本

● 飯前喝點湯可以養胃�進餐先吃主食易於消化�16

● 餐前開胃菜有助於胃部殺菌�早餐四忌更健康�細嚼慢咽，吃出好腸胃�17

● 常吃夜宵最傷胃�小心不當加餐傷了胃�清淡飲食有利於保護胃�18

● 速食傷胃於無形之中�飯後立即吃水果有損胃健康�胃腸不好的人不能吃哪些水果�19

● 日常飲食養胃三大誤區�哪些水果不能空腹吃�勾芡食物適合有胃病的人食用�食物怎樣勾芡更養胃�20

● 紅茶比綠茶更養胃�養胃紅茶沖泡技巧�喝牛奶要選對時間�21

● 空腹喝牛奶易致消化不良�碳酸飲料多喝傷腸胃�胃病應吃植物油�預防胃病常吃五種食物�22

● 四種最天然的養胃蔬菜�要保護腸胃，少吃冰冷食物�23

● 冷熱混食傷胃不客氣 �「趁熱吃」最傷胃�甜鹹混食利脾胃�24

● 多吃黃色蔬菜可控制胃病�早秋養胃四原則�秋季養胃吃什麼水果�25

● 腸胃不好，少吃米線�茶葉蛋影響胃消化吸收�土豆燉牛肉多食易傷胃�巧吃蘿蔔護胃養胃�26

● 紅糖是溫胃的高手�醋是最好的酸性健胃劑�柿子不宜與海帶、白薯同食�27

● 長期飲用膨大海茶可致脾胃虛弱�邊吃邊喝易致消化不良�消化不良者如何進行飲食調理�28

●消化不良的茶療方�29

● 湯泡飯易引起胃病�不幹不淨，吃出胃病�胃痛患者飲食要求�30

● 胃脹宜吃哪些食物�胃脹忌吃哪些食物�消化不良性胃脹的飲食療法�31

● 反酸者飲食宜堿忌酸�胃熱忌食哪些食物�胃熱宜吃哪些食物�32

●如何通過食療調理胃熱�33

● 哪些食物易致孕期胃灼熱�胃寒者飲食應注意五點�胃寒者忌吃哪些食物�34

● 胃寒者吃螃蟹要蘸薑末醋汁�胃寒者宜吃的食物�35

● 慢性胃炎的飲食要求�大量喝啤酒會引起慢性胃炎�36

●胃炎患者養胃食譜�37

● 老年人胃潰瘍在飲食上注意什麼�胃潰瘍的飲食療養�潰瘍病患者忌吃什麼�38

● 胃潰瘍宜常吃的三種食物�胃痙攣飲食注意什麼�39

● 胃出血的飲食原則�胃出血應少吃哪些食物�胃下垂患者的飲食宜忌�40

●有效緩解胃下垂的食療方�41

● 胃穿孔患者宜吃的營養品�胃穿孔患者忌吃的食物�胃結石的飲食要求�42

● 臘肉吃多致胃癌�常吃燒烤食物易患胃癌�胃癌化療期飲食注意事項�43



起居護養給養胃一個好環境

●傷胃的壞習慣，你有幾個�44

● 十個胃病九個寒，養胃注意保暖�胃病患者要保持良好的情緒�45

● 餐桌上吵架，易患胃病�胃病患者睡眠宜定時、定量�春季養胃五原則�46

● 梅雨季節怎樣調養脾胃�春夏之交，胃腸呼救時�47

● 夏季養胃忌精神緊張�秋季腹部保暖很重要�冬季養胃遵循「五法寶」�48

● 一邊吃飯一邊幹活傷胃�胃病患者不宜蹲著吃飯�49

● 飯後唱卡拉OK，易消化不良�飯後不宜立即用腦�飯後不要立即松褲帶�50

● 胃病患者飯後不宜「百步走」�飯後立即洗澡易致胃腸病�51

● 飯後三鞠躬解除胃脹痛�吃後就睡，養肚傷「胃」�飯後開車、坐車易患胃病�52

● 上網也能引起急性胃腸炎�餐後伏案午睡要不得�加班太多，白領最易患胃病�53

● 胃病患者忌睡懶覺�保持良好的睡姿，不易患胃病�睡前喝酒傷胃不淺�54

● 以茶解酒，胃很受傷�吸煙易引起胃癌�55

● 冰箱——胃癌的製造者�垂釣對養胃大有裨益�56

● 經常猜謎語，有利胃病康復�美妙音樂，亦能養胃�57

● 突然間胃痛如何自我緩解�胃痛時如何進行精神調適�胃脹日常調理有妙招�58

● 急性腸胃炎的注意事項�消化性潰瘍的預防調護�旅遊中患急性胃炎的防治方法�59



專家推薦的?? ?胃病運動療法

● 胃病運動療法需注意什麼�內養功法調和慢性胃病�60

●騎自行車養胃�氣功養胃�61

● 散步可對胃進行有效「按摩」�腹式呼吸養胃�擴胸轉頭養胃保健操�62

● 轉腰養胃保健操�八段錦養胃法�63

● 鳥戲養胃�熊戲養胃�虎戲養胃�64

● 勤練提肛養胃氣�調理胃脹的運動方式�65

● 叩齒咽津養胃法�延年九轉法養胃�66

● 常活動腳趾養胃�多做提臀運動養胃�單舉運化功調養脾胃�67

● 摩腹養胃法�緩解胃不適的瑜伽動作�三個姿勢有效緩解輕度胃痛�68

● 適合慢性胃炎患者的運動方式�胃下垂居家鍛煉療法�69

● 胃下垂辦公室調養小動作�治慢性胃病的小動作�胃及十二指腸潰瘍的動作療法�70

● 腹部按摩治消化不良法�用手捶胸部有助養胃�消化性潰瘍最適宜的運動方式�71



胃病治療基礎常識一點通

●幾種檢查胃的方式�72

● 八種情況宜及早做胃鏡檢查�胃鏡檢查前應做哪些準備�腸胃彩超真的那麼神奇嗎�73

● 怎樣鑒別與診斷急性胃炎�胃病用藥「五知道」�74

● 胃病患者忌長時間服中藥�胃病服藥時間有講究�75

● 胃病患者哪些藥物用不得�胃動力藥的配伍禁忌�76

● 胃潰瘍患者宜在睡前服藥�胃痛劇烈時不宜用止痛藥�胃潰瘍患者忌服阿司匹林�77

● 老人胃痛忌服阿托品�胃脹吃什麼藥最好�胃脹吃藥有哪些注意事項�治胃酸的常用藥物�78

●抑制胃酸藥不宜長服�79

● 急性胃炎的常用藥物�慢性胃炎的用藥選擇�慢性胃炎服藥注意事項�80

● 消化不良找四類藥來幫忙�胃潰瘍患者服抗酸劑應注意什麼�81

● 治消化道潰瘍的幾款中成藥�胃潰瘍的常用藥物及服藥時間�82

● 胃痙攣常用藥物有哪些�胃痙攣服藥注意事項�83



中醫養胃?? ?小妙法

● 常用養胃中藥�中藥養胃方劑推薦�84

● 民間養胃小妙方�常用養胃藥酒�85

● 護胃養生藥膳�推拿按摩養胃法�86

● 治胃下垂的自我按摩法�慢性胃炎患者的針灸療法�87

● 刮痧能緩解胃痛�艾灸足三裏治胃炎�拔罐養胃�88

● 捏脊養胃�慢性胃炎自我按摩�89

● 中醫推拿治胃痛�中藥外敷法治胃痛�有效增強胃動力的按摩療法�90

● 治胃寒的自我按摩法�中藥敷肚臍治胃腸病�91

●緩解胃潰瘍的偏方�92

● 治十二指腸潰瘍偏方�中藥泡腳治胃炎�93

● 治胃酸的中醫驗方�治胃熱的中醫驗方�治小兒胃寒吐的中醫驗方�94

● 治功能性消化不良的中醫驗方�治療胃下垂的驗方�95