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7天健康瘦!絕不復胖的黑減重術

7天健康瘦!絕不復胖的黑減重術

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9789869209533
林黑潮
帕斯頓數位多媒體有限公司
2015年9月17日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869209533
  • 叢書系列:頑媄
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    頑媄


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重


















    半年96kg→72kg的-24kg減重奇蹟,

    三餐正常吃,每天「ROCK WALK」30分鐘,你也做得到!





    自序 人生的最後一次減肥



    Chapter1養成「一生瘦」的習慣-對大腦下指令,從觀念開始想瘦

    1-1?? ?追根究柢,為什麼會胖?

    1-2?? ?健康是減肥的第一前提。若為了減肥而流失一點點健康都是不值得的

    1-3?? ?「不食人間煙火的減肥,都經不起人間煙火的考驗」

    1-4?? ?認識六大營養素

    1-5?? ?減肥是負責任的正面行為

    1-6?? ?天底下沒有減不下來的人,但不是人人都可減肥



    Chapter2吃「對」就能瘦-從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖

    2-1 飲食調整的精髓-「量」的調整

    2-2 正餐以外,別讓熱量跑進來

    2-3 認識人體六大營養素

    2-4 飲食調整五原則

    2-5 食物吃對順序

    2-6 吃少量又會飽的技巧-吃得慢

    2-7 「一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出來的」



    Chapter3想瘦就要「動」-不只甩油,還要讓你回復健康與青春

    3-1 運動無法減肥,但減肥一定要運動

    3-2 越減越年輕的回春運動-搖滾健走

    3-3 最簡單有效的運動-快步走

    3-4 關於運動常見的謬誤

    3-5 運動時間長短比運動強度更重要

    3-6 運動小提醒大注意



    Chapter4用時間換來一生享瘦

    4-1 體重的維持者-習慣

    4-2 習慣的養成有兩個條件:1.穩定 2.持續3~6個月

    4-3 天底下絕無快速減肥法

    4-4 減肥是科學的,毫無神奇成分的

    4-5 各式減肥方法大破解



    Chapter5肥肉退化,身材進化

    5-1 想瘦才能享瘦,想瘦就可享瘦

    5-2 對的觀念引導對的方法

    5-3 小技巧幫忙邁向這輩子最後一次減肥之路



    黑減重術不復胖見證報告大公開!

    1.透過人性減重,重件亮麗自信:余秀賢

    2.不需開刀的人性減重法,就是人生最後一次減肥:吳昱璋

    3.成功瘦身找回不復胖的健康體態:汪川惠

    4.建立正確減重觀念,終於擺脫健檢赤字:邱顯年

    5.告別買不到衣服尺寸的過去,肥胖掰掰!:郭宇綸

    6.正確減重衛教觀念,告別減肥冤枉路:葉姿吟





    其 他 著 作