自序：六世傳承的名醫家族

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〈引言〉建立正確的健康管理觀念

健康本於環境

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Part1　健康飲食



1-1 多樣化時代，選對自己的個性化飲食

1. 讓一天的飲食符合環境陰陽變化

2. 怎樣才算是均衡的飲食？

3. 他方水土養這方人

4. 這樣的順序吃最養胃！



1-2 美食VS毒藥，要看誰來吃！

1. 看透自己的身體，才能挑到合適的食物

2. 最全面的食療準則：中西對等，飲食均衡

3. 寒VS熱：陰性人和陽性人要吃同樣的東西就麻煩了

4. 虛VS實：體虛之人重在補，體實之人先要瀉

5. 找到與自己體質相匹配的食物



1-3 自然給我們什麼，就吃什麼



1-4 清補調：趕出毒素，營養才能進駐

1. 衛生間流行病學──一天大便兩次或更多

2. 腎排毒──生死攸關

3. 淋巴排毒──最好的方法是有氧運動

4. 肝排毒──斷食療法反而容易二次中毒

5. 清補調──健康是一個系統工程

6. 人體必須清除的十二種毒素

7. 人體自有的強大排泄系統



1-5 識別有毒食品

1.「柴米油鹽醬醋茶」這樣選就對了！

2. 識破常見黑心食品

3. 分辨水果是否經過人工催熟

4. 彩色水果健康法

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Part2　常見疾病健康管理整合方案

2-1 僵直性脊椎炎——不死的癌症

2-2 五十肩

2-3 腰痛

2-4 食道癌

2-5 肺

2-6 哮喘

2-7 咽炎

2-8 胃

2-9 腸道

2-10 懷孕

2-11 子宮肌瘤

2-12 甲狀腺亢進

2-13 心血管

2-14 心臟

2-15 猝死

2-16 三高

2-17 糖尿病

2-18 痛風

2-19 更年期

2-20 阿茲海默氏症

2-21 抑鬱症

2-22 失眠