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健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!(隨書附贈劉雨柔性感寫真集)

健女人來了:45組健身絕招

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9789571365572
劉雨柔
時報出版
2016年3月15日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789571365572
  • 叢書系列:玩藝
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    玩藝


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    健女人來了!

    看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;

    看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;

    她不是別人,她就是每一個妳!

    一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!





    推薦序  她,準備好了!──曾國城

    名人推薦

    自序 ??? 挑戰自己、超越自己、羨慕自己!



    Part1雨柔牌麵包超人

    女漢子來著

    麵包超人現身

    零質感藝人

    極端減肥之路

    主動出擊

    交給專業的來

    健身上癮



    Part2 重訓女神大變身

    魔鬼訓練期

    耐心是第一堂課

    氣胸驚魂記

    大師姊的叮嚀

    立志成為「瑪丹柔」

    我就是喜歡這樣!

    一起成為「健女人」!



    Part3成為健女人前的準備

    健身新手小叮嚀

    我的基本裝備

    健身迷思大解惑



    Part4在家動起來!

    運動前後的拉筋伸展操

    再健小腹婆

    再健水桶腰

    再健鬆垮腿、扁平臀

    再健掰掰袖

    再健圓滾肩

    再健老虎背

    再健下垂胸



    Part5 吃對了,瘦更快!

    嗜米如命的農夫命

    周休一日飲食法

    健身飲食須知

    低熱量菜單

    健人便當菜

    高纖健康飲




    其 他 著 作
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