冥想其實極為簡單易學,最初的冥想只需幾分鍾時間,就能讓您放松大腦和心情,解除焦慮、疲憊,回到精神飽滿、思維清晰的狀態,就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
開會累了冥想一會兒,伏案久了冥想一會兒,精神緊張的時候冥想一會兒,睡不?覺、休息不好的時候冥想一會兒。
簡單冥想5分鍾,把大腦清空,整個人松弛下來,您就會發現一個更好的自己:清晰的思維,超強的注意力,准確的判斷力,平靜而放松的內心,渾身散發出活力與智慧。
本書出版6年來,暢銷美國亞馬遜身心靈榜單,迅速在國內刮起一陣「學冥想」的風潮,經過全新修訂,本書再度火熱上市!
翻開本書,隨時隨地,從簡單的一呼一吸中,開始冥想吧。
[美]里克·漢森博士,美國著名冥想教練,心理學家。
因出版本書成為全美最受歡迎的冥想教練。
[美]理查德·蒙迪恩博士,神經科學家,從事冥想與腦科學研究30多年。