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養出天生燃脂肌:4週S曲線計畫,改造體內紅白肌!
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9789571068084
南昊辰
陳品芳
尖端
2016年9月01日
107.00 元
HK$ 90.95
詳
細
資
料
分
類
醫療保健
>
養生法
>
減重
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
天生的體型和比例絕對能改變!只要了解肌肉的特性,就是達成S曲線的第一步!
改造體內紅肌•白肌比例,甩油 X 線條升級X 不減胸!
目
錄
Part. 1 女人要用不同運動方法的9個理由
Fact1. 沒有可以滿足一切需求的運動
Fact2. 男人跟女人的身材天生不一樣,追求的也不一樣
Fact3. 我們的身體有紅肌跟白肌
Fact4. 要找出紅肌和白肌的最佳比例
Fact5. 天生的體型和比例可以改變
Fact6. 跑步機最能燃燒脂肪?NO!
Fact7. 橘皮組織不是脂肪
Fact8. 紅肌運動能有效消除橘皮組織
Fact9. 用3步驟健身一次達到健美身材與健康兩個目的
Part 2. 部位別3步驟健身
伸展
胸_保留胸部曲線又能減輕體重
背_靠光滑的背部曲線打造完美背影!
手臂:二頭_打造緊實的上臂
手臂:三頭_打造有彈力的上臂
腹部_鍛鍊11字腹肌
臀部_蘋果臀的秘密
大腿:前_有彈力的大腿
大腿:後_跟惱人的橘皮組織拜拜
小腿_打造有彈力又光滑緊實的小腿
女性的運動服也不一樣
Part 3 4週全身運動課程
Body Shaping in 4 weeking
1.拉抬_上半身拉提
2.拉抬_下半身拉提
3.雕塑曲線_胸部曲線拉提
4.雕塑曲線_上背曲線拉提
5.雕塑曲線_臀部+下半身曲線拉提
6.縮小尺寸_打造胸部、手臂線條
7.縮小尺寸_打造背部、手臂、腹部線條
8.縮小尺寸_打造臀部、下半身線條
9.燃脂_消除胸部、背部、腹部贅肉
10.燃脂_消除手臂、臀部贅肉
11.燃脂_消除下半身贅肉
12.燃脂_消除腹部、全身贅肉
Part 4 想擁有窈窕身段就要這樣吃
1.挨餓是行不通的
2.要正確地攝取碳水化合物
3.多吃膳食纖維
4.攝取蛋白質
5.適合減肥的5種超級食物
6.秘傳減肥食譜
書
評
其 他 著 作