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頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來

頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來

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9789869349178
吉田篤司
黃筱涵
世茂
2016年11月02日
93.00  元
HK$ 79.05  

 $13.95





ISBN:9789869349178
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    生活健康系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











    全球最新能量療法

    自己就能操作的「頭薦骨療法改良版」

    釋放壓力,身心自然健康





    前言



    第1章 何謂舒緩頭蓋骨?

    二十一世紀的腦外革命

    蘇澤蘭的實驗

    頭部為什麼會僵硬?

    ◆休息一下─空息呼吸法

    頭部構造

    頭皮

    肌肉與筋膜

    頭蓋骨(顱骨+顏面骨)

    顱骨(硬膜系統)

    顳骨、枕骨、額骨、頂骨、篩骨、蝶骨

    顏面骨(呼吸系統與消化系統)

    硬膜:頭蓋骨的動作原動力

    第章腦部的動作環境



    第2章 頭薦骨按摩自療法的操作方法第

    九大注意事項

    操作方法解析

    皮膚與筋膜的扭轉

    敏感度訓練︵sensitive work︶

    訓練、訓練

    基本動作

    舒緩臉部皮膚

    眼周與額頭、鼻子與嘴邊、顳顎關節、喉嚨、頸部的側邊、後頸

    舒緩頭蓋骨

    舒緩頭蓋骨的動作

    舒緩顏面骨

    舒緩顱骨

    右邊太陽穴、右耳周邊、右耳後側、頭部左側、舒緩篩骨、對角位置、

    眼尾的拉展與收縮、冠狀縫的

    CRI舒緩法、矢狀縫與人字縫的

    CRI

    舒緩法、將頭皮導往額骨

    ◆休息一下─難以舒緩頭蓋骨該怎麼辦?



    第3章 頭蓋骨與軀體的連接∼更多的可能性

    亞歷山大技法∼為頭部與頸部調整最佳的均衡度

    舒緩斜方肌

    舒緩半棘肌

    舒緩斜角肌

    舒緩頸部頂端關節

    頭部與脊椎的正確位置

    展開肩膀

    打開胸部與肋骨

    伸展腰椎

    效果

    ◆休息一下─抑制

    穩定骨盆與髖關節的體操

    舒緩尾骨與髖關節之間

    筋膜扭轉與經絡扭轉

    足太陽膀胱經、足少陽膽經

    頭薦骨冥想法



    第4章 頭薦骨高級技術∼沒有盡頭的舒緩

    改善花粉症∼舒緩鼻腔

    消除顎關節的緊繃讓牙齒嚙合更自然

    舒緩下顎、舒緩上顎

    改善發聲∼舒緩舌骨

    消除眼睛疲勞、提升視力

    ∼舒緩眼窩與內側的頂端關節

    ◆休息一下─動動眼睛

    頭蓋骨的最佳均衡度

    ∼頭薦骨按摩自療法的祕密

    後記



    ?





    前言



      頭薦骨是指頭蓋骨、脊椎到薦骨的系統。大家都知道,頭蓋骨並非一整塊骨頭,而是由很多塊骨頭組成的。但不是專家的一般民眾,恐怕都不清楚頭蓋骨是由幾塊骨頭組成、形狀長什麼樣子、以什麼方式組成,甚至不曉得雖然幅度不大,但是其實頭蓋骨可以動。我記得自己第一次聽見頭蓋骨可以動時,嚇了一跳。當時我對認識的醫生提起這件事,對方還對我說:「又在說莫名其妙的話了,小篤,你少來了?」不過他現在應該知道頭蓋骨可以動了吧......



      頭蓋骨具有些微的可動性,如果這個功能衰弱,會讓身心狀態變得不佳。正在閱讀本書的讀者,應該有很多人的頭部都陷入硬梆梆的狀態吧!頭蓋骨僵硬會導致脊椎緊繃,使整個身體的姿勢與活動都受到限制,一點好處也沒有。不只會使身體各部位緊繃、痠痛,有些人甚至會形成僵硬的肌肉塊,全身僵硬。很多人會因為五十肩而抬不起手臂,或是背部硬得像鐵板,逐漸失去知覺;有些人是呼吸變淺,或是思考混沌;有些人的行動力則會變差。



      自己按摩頭蓋骨,即可改善這些狀況。身體不再僵硬,心情就會變愉快,身心舒暢,肯定能大幅改善生活品質,迎來幸福快樂的每一天。



      本書要談的頭薦骨按摩自療法,是以頭薦骨療法(Craniosacral Therapy)為基礎。頭薦骨療法是請治療師幫忙調整頭薦骨的療法,在歐美與世界各地都相當普及。



      我從二○○一年起,在英國花了兩年時間學習頭薦骨療法,並持續研究至今。接下來,我要介紹的並非一般的頭薦骨療法,而是不需由他人來協助進行、自己替自己按摩舒緩的療法。這是以頭薦骨療法為基礎,再進一步改良部分操作方式與理論的「頭薦骨按摩自療法」。



      此外,我也融入了亞歷山大技法(Alexander Technique)的要素,藉此打造前所未有的新體感技法。請各位透過舒緩頭蓋骨,找到全新的自己,恢復健康的初始狀態,綻放璀璨的光芒。

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    吉田篤司




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