體脂肪是很棘手的問題,減肥當務之急就是消除體脂肪。如果肌肉中附著脂肪,就不能雕塑玲瓏有致的身材。
該如何減少體脂肪呢?運動是否能夠輕鬆消耗體脂肪呢?何種飲食不會讓脂肪附著呢?事實上,有很多令人似懂非懂的體脂肪的秘密。
因此,為減少體脂肪,首先要收集正確的知識,進行有效的訓練。
PART1 令人茅塞頓開的提升肌力與減肥的訓練1 雕塑身材提升肌力訓練2 利用游泳池瘦身!藉著游泳鍛鍊身體!水中運動入門3 確實減少體脂肪的走路&跑步4 在健身房進行的有氧運動∼利用三大機械∼5 提高運動的充實度伸展運動
PART2 聰明的雕塑身材--基本知識1 錯誤的減肥法∼減肥問題Q&A∼2 正確鍛鍊身體的肌肉入門講座3 塑身的飲食學4 利用營養輔助食品確實減少體脂肪5 女性的脂肪學6 減肥&提升肌力的輔助用品7 肥胖的基本知識