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聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊

聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊

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9789864753109
西野淑子
蕭辰倢
台灣東販
2017年3月27日
93.00  元
HK$ 83.7  






ISBN:9789864753109
  • 規格:平裝 / 160頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 登山/露營

















    登山不遠,有計畫就能成行!

    計畫不難,達人指導輕鬆上手!





    第1章 從高尾山學習登山計畫的基礎

    Lesson 1 登山計畫的基礎

    Lesson 2 能否盡情享受山林,取決於「蒐集資訊

    Lesson 3 建立一整天的活動計劃



    第2章 建立不同主題的登山計畫

    Part 1 習慣爬山

    用2∼3小時「漫步山間」

    筑波山�入笠山�鎌倉阿爾卑斯�御岳山�鋸山�上高地自然研究路

    Part 2 登山瞭望富士山

    ∼光看得見就很開心!?? ?

    金時山�陣馬山�石割山�三?山�衣張山�大山

    Part 3 搭纜車到山頂站再開始走?? ??? ?

    北橫岳�車山�八方池�安達太良山

    Part 4 行走濕原及水邊步道?? ??? ?

    尾瀨原�戰場原�八島濕原�西澤溪谷�鳩之巢溪谷�百尋瀑布

    Part 5 盡情沉醉於森林之中?? ??? ?

    檜原都民森林�乘鞍高原�玉原高原�白駒池�青木原樹海

    步行於世界遺產的森林中?? ?

    Part 6 山與溫泉

    ∼體驗極致幸福的片刻

    燒岳�硫磺岳�箱根駒岳�幕山�日光白根山�天狗岳?? ?

    Part 7 有岩場的山

    ∼喚醒冒險之心!?? ?

    谷川岳�岩殿山�棒之折山�乾德山�瑞牆山�妙義山

    Part 8 稍長的縱走登山

    ∼享受稜線上的散步?? ?

    塔之岳�雲取山�大菩薩嶺�金峰山

    Part 9 享受季節

    ∼花與紅葉的山間步行?? ?

    乘鞍岳�蓑山�花見山�昇仙峽�籠之登山�那須岳

    Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山!

    ∼飽覽3000公尺等級的絕景?? ??? ?

    燕岳�立山�唐松岳�涸澤冰斗�木曾駒岳�白馬岳�鳳凰三山

    在盛夏的雪溪中行走?? ?

    在登山小屋過夜!?? ?



    第3章 備齊適合登山的裝備

    Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝?

    Lesson 2 排汗內衣∼最靠近肌膚所以重要?

    Lesson 3 外層衣物∼從設計與機能來挑選?

    Lesson 4 下身∼舒適行走的重點 78

    Lesson 5 山間配件五花八門∼小物品就能帶來差異?

    Lesson 6 基礎登山道具∼慢慢湊齊也是種樂趣?

    在山上渡過稍微奢侈的時光

    Lesson 7 選擇登山靴∼最重要的登山配件?

    Lesson 8 雨衣∼雨天登山更舒適?

    Lesson 9 背起來舒服的登山背包∼尋找適合自己的產品?

    Lesson 10 登山杖∼正確使用就能舒適行走?? ?

    保養登山杖?? ?

    Lesson 11 救難裝備∼在緊急時刻靈活運用?? ?

    Lesson 12 活用地圖∼讓登山更加輕鬆?? ?

    Lesson 13 保養登山用具∼以便長期使用?? ?

    摸熟登山用品店?? ?



    第4章 愉快行走不疲憊

    Lesson 1 讓雙腳更舒服省力∼不會累的基本走法?

    Lesson 2 補給營養與水分,防止體力耗盡?

    Lesson 3 先了解山中守則,才能走得安全舒適?

    Lesson 4 開始登山前的準備運動?

    Lesson 5 處理山中危機?

    Lesson 6 要留意「以前學過的本領」?

    Lesson 7 不逞強是安全登山之本?

    一個人在山中行走?? ?

    險些遇難的真實案例?? ?



    第5章 持續享受登山

    Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」!?

    Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴

    Lesson 3 參加登山旅遊團

    Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行

    Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞!?

    Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻?

    Lesson 7 留下登山的紀錄

    Lesson 8 為登山調整身體狀況?

    Lesson 9 為山中的「萬一」做準備∼遇險對策?



    登山計畫書 填寫範例?? ?

    登山計畫書 空白表格?? ?

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