推薦序 羅仲謙

自序?

前言



第一章 美白亮肌抗衰老

桃膠 ?平民燕窩

黑豆 ?鐵質豆中之冠

苦蕎麥 ?減皮膚色素

紅薏仁 ?美白淡斑

西蘭花 ?增膠原蛋白

蘆薈 ?紓緩暗瘡

野櫻莓 超強抗氧化

三文魚 全方位護顏

黑杞子 改善膚色

紅菜頭 汁液含抗老精華



第二章 修身通便去水腫

小麥草 腸道清道夫

白蘆筍 排鈉去水腫

秋葵 ?減慢糖分吸收

薑 ?增強血液循環

芫茜 ?助身體排重金屬

菠菜 鈣鐵鎂齊備

番薯葉 預防便秘

奇異果 豐富纖維素

椰菜 護胃抗氧化

乳酪 抑制腸道惡菌

奇亞籽 便秘敵手



第三章 強筋健骨

瑪卡 媲美人參

苔麩 高纖零麩質

海葡萄 超級補鈣

無花果 男士補品

牛奶補鈣 最重要識揀

海帶 素食者的魚油



第四章 寧神抗鬱增免疫力

杏仁奶 安眠寧神

香蕉 減壓開心果

人參 百藥之王

綠茶 增免疫力

南瓜籽 補鋅護免疫系統

陳皮 愈深色愈有營

羅漢果 ?保甲狀腺



第五章 抗三高、糖尿及心血管病

洋蔥 防血管栓塞

牛油果 好脂肪降膽固醇

蝶豆花 護心護眼

亞麻籽 補腦強心

黑麥 哺乳媽媽的聖物

藜麥 低卡高纖穩血糖

黑木耳 助通血管

蛋 非膽固醇元兇

山藥 低糖高纖

蒜頭 抗三高平民食材



第六章 預防癌症

苦瓜 去水腫抗癌雙效

苜蓿芽 降乳癌風險

薑黃 延緩腦退化

西洋菜 抑制致癌物

芥蘭頭 護細胞的基因

水牛莓 茄紅素減自由基

羽衣甘藍 分解致癌物

番茄 護眼抗老防癌



後記