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減肥,從味覺開始!韓國最新流行味覺矯正瘦身法,讓你吃的健康不復胖


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9789869417464
朴敏洙
邱曼瑄
幸福文化
2017年6月14日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789869417464
  • 叢書系列:健康養區
  • 規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    健康養區


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    這是「幫你矯正味覺」的一本書。

    不單純只是教你如何減肥的各種招數,是其他減肥書籍無法比擬的。





    CHAPTER 01 味覺的反撲

    -為什麼大部分的減肥都會失敗呢?

    -味覺中毒從三歲就開始養成

    -韓國是世界級的味覺中毒國家

    -味覺中毒與吸毒成癮無異

    -肥胖的根源就是味覺中毒!

    -味覺中毒導致糖尿病

    -味覺中毒使偏食成為習慣

    -味覺中毒者無法細嚼慢嚥

    -味覺中毒導致高血糖與低血糖現象不斷反覆發生



    CHAPTER 02 克服味覺依賴之訓練

    -味覺訓練

    -喜愛並享受飢餓

    -斷食一日,並不如想像中困難

    -將腦海中錯誤的味覺記憶去除

    -換一個飯碗,並減少小菜的碟數

    -像動過手術一樣有成效的胃口縮減法

    -5日訓練,去除美食沉溺

    -將15分鐘內完食的習慣採取大變革

    -逆向操作進食順序,並擴散夾菜範圍

    -雙重賀爾蒙訓練



    CHAPTER 03 味覺戒斷作用之應對訓練

    -何謂味覺戒斷作用之應對?

    -彷彿戀愛時的欲擒故縱般,讓味覺由我主導

    -別錯把飢餓與口渴混淆了

    -只要撐過3分鐘,味覺衝動就會減少一半以上

    -允許一週中有一餐可以盡情享食

    -聰明地選擇「Slow-food」並「Slow-eating」

    -提升胰島素的敏銳度



    CHAPTER 04 維持味覺均衡之訓練

    -在滿足中品味心滿意足

    -你擁有值得被人稱讚的充分資格

    -若主張明確,味覺也可以獲得自信

    -點明你的擔憂,味覺也能變得溫順

    -將容易讓味覺中毒惡化的過勞,防範於未然

    -松果體就像減肥藥一樣強烈!

    -放慢生活步調,口味也能趨緩

    -將正向慣性移植到自己的身體裡

    -別人給的食物都是多餘的

    -每週一次的一天一餐,徹底掌握味覺主控權

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