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減肥,從味覺開始!韓國最新流行味覺矯正瘦身法,讓你吃的健康不復胖
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9789869417464
朴敏洙
邱曼瑄
幸福文化
2017年6月14日
117.00 元
HK$ 99.45
詳
細
資
料
ISBN:9789869417464
叢書系列:
健康養區
規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 cm / 普通級
健康養區
分
類
生活風格
>
塑身美妝
>
瘦身美體
同
類
書
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內
容
簡
介
這是「幫你矯正味覺」的一本書。
不單純只是教你如何減肥的各種招數,是其他減肥書籍無法比擬的。
目
錄
CHAPTER 01 味覺的反撲
-為什麼大部分的減肥都會失敗呢?
-味覺中毒從三歲就開始養成
-韓國是世界級的味覺中毒國家
-味覺中毒與吸毒成癮無異
-肥胖的根源就是味覺中毒!
-味覺中毒導致糖尿病
-味覺中毒使偏食成為習慣
-味覺中毒者無法細嚼慢嚥
-味覺中毒導致高血糖與低血糖現象不斷反覆發生
CHAPTER 02 克服味覺依賴之訓練
-味覺訓練
-喜愛並享受飢餓
-斷食一日,並不如想像中困難
-將腦海中錯誤的味覺記憶去除
-換一個飯碗,並減少小菜的碟數
-像動過手術一樣有成效的胃口縮減法
-5日訓練,去除美食沉溺
-將15分鐘內完食的習慣採取大變革
-逆向操作進食順序,並擴散夾菜範圍
-雙重賀爾蒙訓練
CHAPTER 03 味覺戒斷作用之應對訓練
-何謂味覺戒斷作用之應對?
-彷彿戀愛時的欲擒故縱般,讓味覺由我主導
-別錯把飢餓與口渴混淆了
-只要撐過3分鐘,味覺衝動就會減少一半以上
-允許一週中有一餐可以盡情享食
-聰明地選擇「Slow-food」並「Slow-eating」
-提升胰島素的敏銳度
CHAPTER 04 維持味覺均衡之訓練
-在滿足中品味心滿意足
-你擁有值得被人稱讚的充分資格
-若主張明確,味覺也可以獲得自信
-點明你的擔憂,味覺也能變得溫順
-將容易讓味覺中毒惡化的過勞,防範於未然
-松果體就像減肥藥一樣強烈!
-放慢生活步調,口味也能趨緩
-將正向慣性移植到自己的身體裡
-別人給的食物都是多餘的
-每週一次的一天一餐,徹底掌握味覺主控權
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書
評
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