前言

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第一章：任務壓

Q1.　辦公桌像案發現場，文件山總是移不完

Q2.　電腦桌面放滿電子文件

Q3.　工作總是做不完，每天都要加班

Q4.　緩急輕重分不清，重點工作被延誤

Q5.　會議就是在浪費時間，毫無收穫

Q6.　工作速度快，但質量總是不過關

Q7.　稍有壓力就放棄，跳槽就像家常便飯

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第二章：上司壓

Q1.　上司性格善變，想法話變就變

Q2.　上司死命催逼，什麼都「急?要」

Q3.　上司是個工作狂，動不動就要求加班

Q4.　上司公私不分，總要你幫他辦私事

Q5.　上司吹毛求疵愛挑剔

Q6.　上司毒舌，經常當眾讓你難堪

Q7.　上司太刻薄，只加工作不加薪

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第三章：下屬壓

Q1.　下屬愛偷懶，嚴重影響工作進度

Q2.　下屬總是自作主張，不服從你的安排

Q3.　下屬沒有時間觀念，老是遲到早退

Q4.　下屬藉口不斷，三天兩頭要請假

Q5.　下屬愛抱怨，把辦公室氣氛搞得很煩躁

Q6.　下屬沉默是金，該說的時候也不說

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第四章：同事壓

Q1.　同事嫉妒心強，總是對你冷嘲熱諷

Q2.　同事口蜜腹劍，笑騎騎放毒蛇

Q3.　同事沒有責任感，做不好的事就丟給你

Q4.　同事是個麻煩鬼，總在你忙的時候打擾你

Q5.　同事是個馬屁精，自己的能力敗給阿諛奉承

Q6.　出氣袋一個，忍氣吞聲隨時崩潰

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第五章：客戶壓

Q1.　客戶態度高傲，很難進行有效談判

Q2.　客戶很挑剔，對產品質疑不斷

Q3.　客戶牢騷不斷，每天跑來投訴

Q4.　客戶喜歡扮專家，事實上什麼也不懂

Q5.　客戶難取悅，絞盡腦汁就是不肯合作

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第六章：健康壓

Q1.　身體過度疲勞，整天沒精打采

Q2.　三餐無規律，經常吃一餐餓一餐

Q3.　每天對?電腦，面色差又腰酸背痛

Q4.　不愉快都往心裏藏，弄得烏雲蓋頂

Q5.　週一症候群，感覺星期一上班特別累

Q6.　完美主義者，連自己都不放過

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第七章：經濟壓

Q1.　比別人努力萬分，收入卻不及別人的萬分之一

Q2.　收入很多，但每到月底還是不夠用

Q3.　看到便宜就想買，其實大部分東西都沒用

Q4.　投資遇風險，財產瞬間被蒸發

Q5.　突然被炒魷魚，經濟斷了來源

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第八章：家庭壓

Q1.　工作家庭難協調，一支蠟燭兩頭燒

Q2.　被懷疑在外面偷情，個人隱私被監控

Q3.　沒時間生小孩，夫妻關係愈來愈僵

Q4.　拚命掙錢養家，還被抱怨不努力、不上進

Q5.　女強男弱，男人自尊心強烈受挫

Q6.　家庭主婦不好當，常被抱怨好食懶飛

前言

　　

　　上班一族每天都面臨?不同壓力，工作上的、家庭經濟上的，甚至是個人情緒衍生的壓力……它們種類繁多，不一而足。這些壓力充斥?我們的生活環境，讓我們每時每刻都能夠感受到它們的存在。

　　

　　同時，這些壓力也不斷侵蝕?我們健康的身心，讓我們的身體和心理出現各式各樣的問題。面對這些壓力，我們當然不能聽之任之，更不能對其妥協，而要採取積極主動的方法為自己減壓，讓自己活得更輕鬆，心情更愉快。

　　

　　我們在為自己減壓的同時，需注意以下兩點。

　　

　　第一，「減壓」而非「滅壓」。我們談減壓，是指將壓力降低到一個我們可以接受的程度，讓它無法對我們的身心造成損害，而不是將壓力徹底消滅。因為壓力是消滅不了的，人只要生活在這個世界上，有了自己的責任和義務，就必須承擔一定的壓力，它就好像吃飯喝水一樣平常。另外，適當的壓力有助於危機意識的產生，讓你能夠更好地進步發展，如果沒有壓力，你就只能原地踏步，不會作出任何積極的改變。

　　

　　第二，「減壓」方法大多有前提。本書所列的絕大多數減壓方法，都有其適用的具體範圍和應用的前設條件。這一點在本書的多處內容中都有明確說明。例如，當我們向上司提出各種建議和要求時，哪怕是合情合理，也要注意語氣的委婉和用詞的講究，最好不要太直接，以免令上司的「面子」有損，使他對你產生壞印象。

　　

　　本書的內容全面翔實，具體包括任務壓、上司壓、下屬壓、同事壓、客戶壓、健康壓、經濟壓及家庭壓八大方面的內容。分別教你如何有效率地工作；如何與上司融洽相處；如何有效地管理下屬；如何在同事中如魚得水；如何得到客戶的好感，順利完成交易；如何保持最健康的身心狀態，舒緩緊張負面的情緒；如何使你的經濟狀況變得更寬裕；如何得到平靜愉快的家庭生活。

　　

　　本書立足實際情況，語言風趣簡練，配有大量插圖，讓讀者在享受趣味性的同時，對減壓方法加深印象，並能夠將其應用到自己的實際生活中去，從而真正做到減去壓力，輕鬆上陣！

　　

　　我們每個人都在負重前行，而當重物太多，超過了我們的承受極限時，我們就會被重物壓倒、壓垮。為了避免這種情況的出現，你可以打開本書，從中找到你所承受的壓力種類和解決方法，主動為自己「減重」，把那些不必要的「情緒垃圾」都丟掉，以輕鬆快樂的心態，迎接美好的明天！