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囚徒增肌

囚徒增肌

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9789863772750
保羅•韋德
朱皓如
楓書坊
2017年6月30日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789863772750
  • 叢書系列:健康DIY系列
  • 規格:平裝 / 131頁 / 18 x 25.7 cm / 普通級
    健康DIY系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 男性造型/健身











    ∼十大增肌法則∼

    練就主宰心靈與肉體的極致力量!





    .前言

    .自重訓練打造完美肌肉,你也做得到!?? ?

    .徒手健身十大增肌法則

    .身體各部位的增肌策略?? ?

    .擬定訓練計畫

    .增長肌肉常見問題?? ?

    .如何提升力量但不要變大隻?? ?

    .如何增強男性激素 打造一身自然的肌肉?? ?

    .致謝



    ?





    前言?? ?



      這本書的內容當初是以兩部分篇幅刊登在PCC(進階式徒手體操認證)的社群部落格上,篇名就叫做「徒手健身十大增肌法則」,不知道是否有人注意到,我特別喜歡玩數字遊戲,像是徒手健身技法的六招(Big Six)和十式(Ten Steps),我想是當初在獄中養成的習慣吧!



      在收到上百封的電子郵件詢問徒手健身相關的問題後,我發現有越來越多人對於徒手健身技法感興趣。像是如何增強肌肉,並且以徒手操作方式訓練出完美肌肉等話題,一直以來都受到關注。讀者對於此話題不斷提出問題,提供新的想法,並分享他們的心得,人們對於徒手健身知識的渴求已非幾篇部落格文章可以滿足。



      於是我決定出版這本《囚徒增肌》,為了讓讀者更清楚瞭解並提供參考,書內不僅有部落格那兩篇文章的加長版本,還有特地為了本書而撰寫的新內容,其中包含徒手健身的核心意義、如何制定健身計畫,還有打造身體各部位肌肉的訓練方法、常見問題整理等。



      本書我獻給所有PCC(進階式徒手體操認證)的會員們,是你們促成本書的出版。致各位讀者:如果你在看了本書之後而對徒手健身產生無比的熱忱和興趣,不妨上PCC部落格上留言,並加入這個重要性日增、會員人數不斷增長的社群。



      期待在PCC相會,熱愛健身的夥伴們!

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    保羅•韋德(Paul Wade)




    其 他 著 作
    1. 囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量