序言
「為什麼我會這麼煩躁啊。趕快平靜下來！」
「好討厭自己動不動就生氣。」
「一不小心就發脾氣，壞了人際關係。」
「生氣是不好的行為，但壓抑下來又覺得痛苦。」
「該怎麼和脾氣不好的人相處？」
近年來，在培訓、講座上，愈來愈多人向我請教「生氣」的問題。然而，人的價值觀千百種，自己認為理所當然的事情未必行得通，「有需要說這麼多嗎？」或者「哎？這話能說出口嗎？」等疑惑也時有耳聞。
如同上述，不曉得如何處理「生氣」？不曉得如何表達？不曉得如何與價值觀迥異的人相處？針對有上述煩惱的人，我大力推薦憤怒管理（Anger Management）。
憤努管理是一種心理訓練，學習如何跟「生氣」打好交道。懂得憤怒管理的思維、技巧之後，你能夠不被「生氣」牽著走，變得不再責備自己或者他人，身心健康地活下去。
雖然我說得頭頭是道，但我過去其實也是經常被「生氣」牽著走的一員。我也曾因工作與家庭育子的兩頭燒、離婚的壓力、諸事不順的憤怒，最後激動地遷怒他人。自我責難後，更覺得煩悶焦躁，陷入惡性循環之中。
但正因如此，我才能深切體會到憤怒管理的必要性，認為有必要推廣憤怒管理的思維、技巧。
每當上完培訓的學員表示：「我認為這是活得幸福健康不可缺少的觀念。」都讓我覺得應該向更多人推廣憤怒管理的美好。
基於這樣想法創作出來的，就是讀者手上的這本《看漫畫學憤怒管理》。
透過漫畫中女主角詩織接觸憤怒管理後成長進步的故事，讀者不但能掌握憤怒管理的精髓，還能學會「生氣」的正確表達方法。
生氣，是我們人類自然的情感。我們能跟生氣打好交道，也可進一步轉為付諸行動的動機。
自身的情感、行動全取決於自己。
大家難道不想與詩織一起學習憤怒管理，成為人人稱羨的「溝通高手」嗎？
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2016年5月
戶田 久實
