庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 二樓討論區 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?:日本國家代表隊隨隊營養師,教你小小改變飲食習慣讓身體保持最佳狀態

總是精神百倍的人,吃的跟你不一樣?:日本國家代表隊隨隊營養師,教你小小改變飲食習慣讓身體保持最佳狀態

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789869547307
柴崎真木
趙君苹
采實文化
2017年10月26日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789869547307
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    健康樹


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 其他











    有些食物,讓你越吃越累,

    有些食物,卻能讓你精神百倍,

    總是欲振乏力的人,

    只要改變10%的飲食,就能提升90%的體力





    前言 為什麼總覺得疲勞?你吃對了嗎?



    第一章 容易累的人吃這些 精力滿點的人吃那些

    01主食 減少主食份量V.S吃雜穀飯

    02麵類 拉麵V.S月見蔥花蕎麥麵

    03湯類 不喝湯V.S喝高湯

    04飲料 營養飲料、能量飲料V.S氣泡水

    05脂肪 壞的脂肪V.S好的脂肪

    06蔬菜 飲用果菜汁V.S直接食用蔬菜

    07色彩 單色便當V.S繽紛多色與「黑色」食材

    08蛋白質 吃肉攝取蛋白質V.S吃豆類攝取蛋白質

    09烤肉 烤五花肉V.S烤內臟

    10發酵食品 什麼發酵食品都吃V.S只選適合自己的發酵食品

    11 DHA 沒有吃魚習慣V.S專挑青背魚吃



    第二章 容易累的人這樣吃 活力滿點的人那樣吃

    12早餐 不吃早餐V.S吃早餐搭配半熟蛋

    13用餐間隔 餐與餐間隔過長V.S適時補充進食

    14晚餐 晚餐放縱大油大肉V.S晚餐選擇清淡富有膳食纖維料理

    15疲累時 加糖咖啡V.S黑咖啡或豆乳歐蕾

    16IN-OUT 只關注吃什麼進去?V.S留意排了什麼出來?

    17用餐速度 狼吞虎嚥V.S細嚼慢嚥

    18用餐時間點 什麼時間都可以吃V.S選擇適合的時間吃

    19用餐過程 匆忙解決一餐V.S享受用餐過程

    20骨骼 防曬過度徹底V.S適當地享受陽光



    第三章 瘦不下來的人吃這些 不易發胖的人吃那些

    21節食 只靠吃�不吃單一食品控制飲食V.S均衡飲食是基本

    22能量均衡 只吃蔬菜沙拉V.S一定要攝取一手掌份量的蛋白質

    23菜色組合 以麵包解決一餐V.S吃完整套餐

    24甜點 零卡點心V.S零添加物點心



    第四章 瘦不下來的人這樣吃 不易發胖的人那樣吃

    25卡路里與進食量 挨餓以降低卡路里V.S吃飽仍可以控制卡路里

    26運動與飲食 運動前什麼都不吃V.S運動後補充乳製品

    27聲音 吃飯配電視V.S享受高品質吃飯過程

    28思考方式 追求速成V.S即便只有百分之一的進步也堅持下去



    結語 認真面對,仔細觀察,找到最適合自己的方法!




    其 他 著 作