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(彩圖精華版)達摩易筋經八段錦˙華陀五禽戲

(彩圖精華版)達摩易筋經八段錦˙華陀五禽戲

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9789578009462
梅正修
金文堂
2018年5月29日
109.00  元
HK$ 92.65
省下 $16.35
 
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ISBN:9789578009462
  • 叢書系列:中華武術金典
  • 規格:平裝 / 158頁 / 12k
    中華武術金典


  • 醫療保健 > 養生法 > 氣功/導引











      華陀五禽戲,據傳由東漢名醫華陀,透過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴,五種生禽猛獸的打鬥、? 技巧動作,所衍生出保健強身氣功術。



      以上三種氣功武技,足於達到治病養生、強身健體,受到歷代武術名師、醫術名家,倡讚揚廣受流傳。



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    Part 01 八段錦-內外兼修的健身功法

    八段錦的七大健身功效�13

    八段錦的特點及練習要領�15

    練習八段錦的注意事項�18

    必須預先掌握的基本手型和步型�19

    修煉八段錦前的準備不可少�20



    Part 02  八段錦-動作演練

    八段錦基本預備姿勢�23

    第一段錦 雙手托天理三焦�25

    第二段錦 左右開弓似射鵰�27

    第三段錦 調理脾胃須單舉�30

    第四段錦 五勞七傷往後瞧�33

    第五段錦 搖頭擺尾去心火�36

    第六段錦 兩手攀足固腎腰�40

    第七段錦 攢拳怒目增力氣�44

    第八段錦 背後七顛百病消�48

    八段錦 收功�50

    取之於自然界的仿生功法�55



    Part 03 五禽戲-天人合一的健身功法

    必須預先掌握的基本手型�58

    必須預先掌握的基本步型�59

    必須預先掌握的平衡術�60



    Part 04 五禽戲-動作演練

    五禽戲基本預備姿勢�63

    第一戲 虎戲-仿效虎之威猛�66

    第二戲 鹿戲-仿效鹿之愣勁�71

    第三戲 熊戲-仿效熊之沉穩�76

    第四戲 猿戲-仿效猿之靈巧�82

    第五戲 鳥戲-仿效鳥之輕捷�87

    五禽戲 收功 �92



    Part 05 《易筋經》-從頭到腳的健身功法

    《易筋經》的歷史傳承�97

    《易筋經》在養生保健中的重要意義�98

    《易筋經》的特點及其修煉要領�99

    必須預先掌握的基本手型�101

    必須預先掌握的基本步型�102



    Part 06 《易筋經》-動作演練

    《易筋經》基本預備姿勢�105

    第一式 韋馱獻杵第一勢�106

    第二式 韋馱獻杵第二勢�108

    第三式 韋馱獻杵第三勢�111

    第四式 摘星換斗勢�113

    第五式 倒拽九牛尾勢�116

    第六式 出爪亮翅勢�119

    第七式 九鬼拔馬刀勢�122

    第八式 三盤落地勢�125

    第九式 青龍探爪勢�128

    第十式 臥虎撲食勢�131

    第十一式 打躬勢�134

    第十二式 掉尾勢�136

    《易筋經》收功�140




    其 他 著 作