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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
定價127.00元
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眼睛瑜珈:舒緩眼睛與保健視力的60個練習
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789864511273
薩娜特.莉齊
沈台訓
五南
2018年5月28日
83.00 元
HK$ 78.85
詳
細
資
料
ISBN:9789864511273
叢書系列:
康健生活
規格:精裝 / 72頁 / 17 x 23 cm / 普通級
康健生活
分
類
醫療保健
>
養生法
>
其他療法
同
類
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醫學芳香療法
內
容
簡
介
照護眼睛與保健視力,事不宜遲!
˙當感到有需要時,就可以操練簡單易學的護眼操:移動眼珠描畫出幾何形狀、英文字母;以看遠、看近等練習來訓練眼球調節能力。
˙了解「掌心摀眼法」的功效。
˙採取良好的姿勢來進行閱讀,在電腦螢幕前工作時亦然。
˙練習「觀想」技巧,接納正面的思考方式。
˙按摩身體上與眼睛有關連的穴位。
˙重視自然照護法:浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用純露。
˙在飲食中多多攝取對眼睛有益的維生素。
因為,當視力獲得改善,你的人生將充滿樂觀的展望!
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目
錄
前言:視力探索之路
導論:身心靈的全方位照護
1.身體與眼睛的放鬆
1-1眼睛與臉部的慣常動作
1-2身體的伸展操
1-3頸背與頸部的伸展操
1-4拜日式瑜伽
1-5全面的放鬆
1-6眼部的放鬆:視覺減壓法
1-7眼部的放鬆:掌心摀眼法
1-8身體擺動法
2.眼睛的保健操
2-1溫和的眼部體操
2-2全版眼睛瑜伽保健操
2-3其他的眼部保健操
2-4眼球調節的練習
2-5觀察的練習
3.保健眼睛的妙方
3-1觀想技巧與正面肯定法
3-2發笑法
3-3日照法
3-4良好的姿勢
3-5合宜的照明
3-6 眼睛的自然照護法
3-7 眼睛的按摩與反射區
3-8 護眼飲食
參考書目
致謝
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序
前言
視力探索之路
我在還未八歲之前就已經罹患近視與散光,而且在長達近三十年的人生中,都配戴著矯正鏡片(一般眼鏡或隱形眼鏡),心中深信別無他法,因為肉眼裸視如同霧裡看花,完全只能依賴這些像「拐杖」一樣的輔助器來生活。
一直以來,我對自然療法(medecines douces)與有關個體發展(developpement personnel)的學說,始終興趣盎然。自三十歲開始,我也踏上研究之路,探索了神經語言程式學(programmation neuro-linguistique;簡稱「PNL」 )、放鬆法、正向思考、觀想(visualisation)、舞蹈與動作、音樂治療、養生飲食的健康效益、遣詞用字的效力等等方面的論題。
我是在參加有關放鬆法的研討會上,第一次聽到可以使用順應自然的方式來矯正視力,比如,為了改善視力問題,可以藉助於某種特殊的體操,或那些我後來在多年期間所研究與實施的種種方法(尤其是放鬆法與觀想技巧二者)。
我的眼睛在當時已經不再能夠忍受隱形眼鏡,而我也討厭必須配戴眼鏡,但是,什麼都不戴,雙眼所見,卻一如墮五里霧中。我那時立刻決定要深究箇中原因。
我在三十五歲時開始練習眼睛瑜伽,逐漸不需要配戴眼鏡;起初會重新配製鏡片較薄的眼鏡,如此改配幾次後,直至不用配戴。這是多麼令人雀躍的進展!兩年之後,我可以不戴眼睛觀看有字幕的影片,而我只有在開車時才會戴上眼鏡,直到現在依然如此。自此以後,我從未停止操練眼睛瑜伽;我的視力持續有所進步,而我的眼睛健康也愈來愈好。
我在本書中,希望盡可能以最簡單、最具體的方式來分享的心得,正是這樣的視力改善歷程。這套方法是為所有人設計、毫無任何施行上的禁忌,因為每一個練習都簡單易做,而且力求和緩溫和。視力改善的程度大小,因人而異,並無確定的規則可循:一切取決於每個人的生理狀況與所遭受的視力問題而定。年齡並非障礙,我見過八十幾歲的長者在操練過幾回合的眼睛瑜伽後,就能不戴眼鏡進行閱讀。即便僅有少數人能達到視力完全復原的目標,但可以確定的是,大多數操練眼睛瑜伽的人都能獲得正面的成果,眼睛變得更為舒服,眼神更為明亮,視力不再惡化或有所好轉,並且因此可以為了長遠之計,而持續力行照護眼睛的措施。
是的,想要做好眼睛保健,並矯正視力,是絕對可行之事。我本人就是一個絕佳的好例子!
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書
評
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