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失眠療癒

失眠療癒

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9789888570140
孫偉
香港中和出版
2019年1月29日
88.00  元
HK$ 79.2
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ISBN:9789888570140
  • 叢書系列:生命.健康
  • 規格:平裝 / 184頁 / 12.8 x 18.8 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:香港
    生命.健康


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 神經科











      中國睡眠研究會科普部權威推薦

      國家級重點醫院14年臨床實踐,醫治逾10萬失眠患者



      讓床喜歡你的N個冷知識:

      必須睡夠8小時?這不科學

      睡眠和飯量一樣,因人而異

      睡不著?乾脆努力保持清醒

      怕失眠,比失眠還要命

      喝酒助眠?只會讓狀況更糟



      「天黑請閉眼」是一門科學,如果您睡不著,不妨試試孫偉博士的「先睡心,後睡眼」組合療愈方案:

      行動改善 | 樂眠操+身體掃描+正念呼吸

      藥物輔助 | 解析5類17種主流助眠藥

      從心根治 | 情緒拆彈+覺知真我+關係重建

      失眠檔案 |? 8位都市不眠人,8個真實故事



      書中系統闡述了「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲治療法,包含世界睡眠研究的最新成果、基本知識、資料調查、科學測試、行動步驟、藥物指南、真人分享,並配以近百幅暖心療癒插圖和藥物全彩圖片,?明失眠患者走出誤區、釋放焦慮,及早獲得療癒。



      作者從《黃帝內經》等經典中總結出適合中國人體質的飲食營養智慧,從「以人為本」的角度出發,解答我們的身體真正缺甚麼,應該吃甚麼以及怎樣吃的重大生命問題。



      推廣重點

      1,「療癒三部曲」改善睡眠,十萬失眠患者驗證

      2,作者孫偉博士是北京大學睡眠醫學專家,他從2004年開始治療失眠患者,14年時間與大量失眠患者一對一治療,擁有豐富的臨床治療經驗。

      3,把當下主流助眠類藥物的名稱、藥效做了統一歸納整理,用通俗易懂的方式,為5大類17種主流藥物全解析。

      4,整理了失眠患者們的高頻Q&A,一口氣解答你呼之欲出的睡眠疑惑。

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    NO.1 常識→ 關於睡不著的一切

    一、你睡得好嗎?

    二、人為甚麼會失眠?

    三、全世界都在用的治療法

    四、崩潰!失眠持續作怪

    五、我失眠,所以我會抑鬱嗎?

    六、怕失眠比失眠可怕

    七、睡眠的深與淺、長與短

    八、睡眠手環可靠嗎?



    NO.2 行動→ 上、下、不、動、靜

    一、抓住睡眠三要素

    二、理想生物鐘不動搖

    三、讓床喜歡你

    四、「樂眠操」的秘密

    五、身體喜歡被「掃描」

    六、肌肉放鬆+

    七、呼與吸不簡單



    NO.3 藥物→ 如何選擇,如何戒除?

    一、要不要吃?

    二、如何分類?

    三、藥的歷史

    四、選擇順序

    五、對症下藥

    六、預防成癮

    七、如何停藥?

    八、酒能助眠嗎?

    九、常用藥典

    十、高頻疑問



    NO.4 理心→ 透視你的心、身、靈

    一、層層剝開心理「洋蔥」

    二、思維,不一定就對

    三、做個情緒「拆彈」專家

    四、聽聽身體說甚麼

    五、穿透潛意識

    六、記下你的夢

    七、用催眠化解衝突

    八、到達真我寂靜之境

    九、在關係中根治失眠



    NO.5 分享→ 8個失眠故事

    一、都是成績惹的禍

    二、完美主義IT男的苦惱

    三、不相信男人的失戀女孩

    四、被憂慮打倒的孕婦

    五、奪走睡眠的高血壓

    六、不許失敗的霸道總裁

    七、退休了,失眠卻開始上班

    八、失眠30年的釘子戶



    參考文獻



    致謝



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