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拳療百病39式楊氏養生太極拳(附DVD)

拳療百病39式楊氏養生太極拳(附DVD)

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訂購需時10-14天
9789863462583
戈金剛,戈美葳
大展
2019年9月01日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789863462583
  • 叢書系列:楊式太極拳
  • 規格:平裝 / 190頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    楊式太極拳


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 太極拳











      作者在傳統楊氏太極拳103式的基礎上,刪除其重復動作改編成39式。



      除了講解39式套路動作、練習方法、要點提示等內容,還在每式動作後註明了「療病呼吸法」。

    ?


     







    目錄

    前 言

    壹 緒 論

    ?太極拳的健身和養生原理

    鍛鍊神經系統,提高感官功能

    有利於慢性病康復

    有利於保護、健全、恢復視力

    有利於心臟、血管和淋巴系統的健康

    增強呼吸功能

    促進消化功能和體內物質代謝

    加強肌肉、骨骼和關節的活動

    陰陽平衡,暢通經絡

    腹式呼吸,延年益壽

    提高免疫功能

    預防老年癡呆

    ?太極拳的鍛鍊要領

    身 心

    心 意

    頭 部

    頸 項

    上 肢

    軀 幹

    下 肢

    貳 基本動作圖解

    ?身 法

    ?手 法

    掌 型

    掌 法

    拳 型

    拳法(捶法)

    勾 手

    ?步 法

    步 型

    步 法

    參 呼吸法與取穴法

    ?39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法

    ?39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解

    頭 部

    胸腹部

    背 部

    上肢部

    下肢部

    肆 圖解39式楊氏養生太極拳

    ?第一段

    第1式 起 勢

    第2式 攬雀尾

    第3式 單 鞭

    第4式 提手上勢

    第5式 白鶴晾翅

    第6式 左摟膝拗步

    第7式 手揮琵琶

    第8式 倒攆猴

    第9式 斜飛勢

    第10式 肘底捶

    第11式 海底針

    第12式 扇通臂

    第13式 轉身撇身捶

    第14式 雲單鞭2

    ?第二段

    第15式 玉女穿梭

    第16式 攬雀尾

    第17式 單 鞭

    第18式 高探馬

    第19式 右左分腳

    第20式 轉身右蹬腳

    第21式 左右打虎勢

    第22式 回身右蹬腳

    第23式 雙峰貫耳

    第24式 左蹬腳

    第25式 金雞獨立

    第26式 高探馬穿掌

    第27式 轉身白蛇吐信

    第28式 進步栽捶

    第29式 上步攬雀尾

    第30式 雲單鞭

    ?第三段

    第31式 下 勢

    第32式 上步七星

    第33式 退步跨虎

    第34式 轉身擺蓮

    第35式 彎弓射虎

    第36式 進步搬攔捶

    第37式 如封似閉

    第38式 「十」字手

    第39式 收 勢

    後 記









      傳統楊氏太極拳是「運動醫學」中的一枝奇葩,其健身養生、祛病延年的效果已經被實踐所證明。我的弟子戈金剛出身於中醫世家,隨我學拳近40年,勤奮好學,尊師重道。1999年,他又在國家體育總局主辦的「國家級社會體育指導員」崗位培訓班系統學習了健身醫療知識。在實踐中他把楊氏太極拳和醫學結合,治癒了很多患者,並在2007年撰寫了《拳療百病》一書,受到了廣大讀者的歡迎。



      隨著全民健身工作的推進,以及運動醫學服務需求的不斷增加,希望弟子戈金剛繼續將楊氏太極拳的理念發揚光大,將楊氏太極拳與養生、健身和康復治療相融合,在全民科學健身、慢性病預防和康復等方面進一步做出貢獻。


    楊振鐸宗師




    其 他 著 作