前言

壹 緣由

貳 真實感言

參 久久養生壯陽氣功之好處

一、不分場地，不論時間

二、不分年齡、性別、階層及工作別

三、性功能增強、持久耐操

四、改善

(1)腰酸背痛

(2)鼻子過敏、打噴嚏

(3)膝蓋關節無力

(4)腳底筋膜炎不再發生或疼痛

(5)灰指甲不藥而癒

(6)她不再吃安眠藥，一覺睡到天亮

(7)擴大肺活量，增強心肺功能

五、隨心所欲，控制自如

六、下體部位膀胱力道增強

七、神高氣昂，精神抖擻，自信心滿滿，笑口常開

八、健康，美容，瘦身，肌膚光滑潤澤、有彈性

九、延年益壽，耳聰目明，手腳靈活，身體健朗

十、改善性功能障礙，性能力不彰，早洩，增強性能力，預防女性產後子宮下垂，尿失禁，大、小便失調，膀胱無力，頻尿，攝護腺肥大...等

十一、節省金錢，避免傷身又傷財

十二、增進夫妻感情，享盡閨房之樂

肆 久久養生壯陽氣功練習注意事項

伍 久久養生壯陽氣功前置暖身運動

一、左、右手擺動

二、雙肩一上一下轉動

三、臀部左、右轉動

四、前彎後仰

五、雙肩前、後扭動

六、頭部前低、後仰•左、右轉動

七、手、腳甩擺

陸 久久養生壯陽氣功練習要領及功效

柒 吐納提肛基礎練法

捌 久久養生壯陽氣功練法

第一式:呼吸吐納

間段調息練法

第二式:展翅飛翔

間段調息練法

第三式:呼風喚雨

間段調息練法

第四式:旋轉乾坤

間段調息練法

第五式:左右旋轉

間段調息練法

第六式:

A、前凸後蹺(肩轉動作)

B、前凸後蹺(輕慢速度)

間段調息練法

第七式:飛天遁地

間段調息練法

第八式:擴胸夾擊

間段調息練法

第九式:強龍壓境

第十式收功

玖 附篇

一、床上提肛練法

二、處處皆可練提肛壯陽功

(一)站著:前凸後翹

(二)踮腳尖

拾 總結



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