第1章 健康促進的理論發展與實踐

單元1 健康促進的概念

單元2 國內外健康促進運動之發展

單元3? 推動健康促進的理由

單元4? 建立健康生活型態的重要性

單元5? 到處都是健康促進的場所



第二章 健康行動我決定

單元1? 健康行為與全人健康

單元2? 個人行為改變相關理論

單元3? 行為改變的技巧



第三章 健康責任

單元1? 從預防醫學看健康責任的時代意義

單元2? 自己為健康負責的重要性

單元3? 檢視自己的健康

單元4? 如何對自己的身體健康負責任

單元5? 如何對自己的心理健康負責任



第四章 健康飲食與養生

單元1? 食品衛生與安全

單元2? 均衡飲食與指南

單元3? 保健食品與養生

單元4? 飲食調理與美味



第五章 要活就要動

單元1? 體適能的定義與重要性

單元2? 體適能的五大要素

單元3? 運動與健康的關係

單元4? 運動進行曲

單元5? 簡易運動計畫的擬定



第六章 體位與健康

單元1? 臺灣的肥胖現況

單元2? 肥胖的影響與負擔

單元3? 肥胖之高危險群與導因

單元4? 肥胖的預防

單元5? 肥胖的處理



第七章 淡定VS濫用─菸、酒、檳榔及網路成癮與健康

單元1? 睡眠與健康

單元2? 網路成癮與健康

單元3? 菸、酒、檳榔及物質成癮



第八章 靈性健康的追尋

單元1? 認識靈性

單元2? 認識靈性與健康的關係

單元3? 學習增進自己靈性健康



第九章 社會支持與健康

單元1? 認識社會支持

單元2? 社會支持的功能

單元3? 社會支持的來源

單元4? 社會支持對健康的影響

單元5? 增進社會支持之策略



第十章 壓力與情緒管理─穩定心情重新出發

單元1? 壓力的概念

單元2? 壓力源的認識

單元3? 壓力與疾病的關係

單元4? 人體的自我保護功能

單元5? 壓力與免疫系統的關係

單元6? 情緒管理的原則與自我照顧的方法



第十一章 環境與健康

單元1? 環境的定義與健康環境介入趨勢

單元2? 環境與健康

單元3? 環境影響健康與肥胖

單元4? 健康環境之建構與推動



第十二章 自我實現與健康

單元1? 自我實現與健康

單元2? 自我實現的概念

單元3? 自我概念的內涵與發展

單元4? 影響自我實現的「自我」知覺

單元5? 促進自我實現的方法



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序



　　從行政院衛生福利部的主要死因統計結果資料中可發現，十大死因中幾乎都是慢性病，這些慢性病源自於生活上不健康的壞習慣，落實﹝健康促進﹞便是改善壞習慣邁向健康的不二法門，一個不健康的習慣如何造成疾病？要怎麼改善？怎麼做會更好？要怎麼持續？皆是我們必須了解的。



　　本書以健康促進的理論以及各國與台灣的發展，讓學習者擁有健康促進的概念後，再敘述個人的習慣及對健康的責任，健康的飲食、活動、體位、濫用與成癮、靈性的追尋、社會支持、穩定心情、環境，使學習者能全方位的達到健康促進的目標。



　　本書包括基礎概念和實務應用，內文中「健康實踐家」單元引導學習者正確落實健康行為之方法，並能實踐於日常生活中，而「健康Q&A」單元除了增進健康促進的知識外，學習者也可以審視自己的健康行為，進而鼓勵學習者發展自己或幫助他人的健康促進工作。



　　透過本書豐富有趣的內容，相信能使學習者擁有正確的知識，來實踐健康促進，從中培養健康習慣、落實健康行為並提升生活品質、遠離慢性疾病。

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