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趕跑痠痛↗10分鐘自由伸展運動GO

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			9789862250037
			金哲
			漢宇
			2008年11月06日
			56.00 元
			HK$ 50.4 省下 $5.6

詳
細
資
料

* 叢書系列：時尚生活
* 規格：平裝 / 104頁 / 21*28cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

時尚生活

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薦

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容
簡
介

Straighten
舒適的身體健康的休息全善惠推薦（韓國中央大學師範學院體育教授）
精選伸展動作，讓您一次瘦最多 ~
瘦身↗美腿不用錢！
每天伸展5分鐘，曲線UPUP！
元氣UP↗
身體變年輕，腦袋也清醒了
雕塑身材UP↗
鍛鍊身體，不用上健身房了
不用再餓肚子↘
立即行動，脂肪不見了：）

當身體疲勞不再年輕時，
請透過伸展運動鍛鍊自己的身體吧！
良好的飲食和環境，可以維持健康；
持之以恆的運動，可以使身體新陳代謝加快，
這取決於減少多少體重而不復胖的健康程度。
為了真正的健康減重，最好掌握不同的時間做伸展運動。

矯正身材．燃燒脂肪．基本伸展運動．熱身運動．緩和運動
局部塑身伸展運動．活化身體各部位筋骨

本書特色

大部分人在十八歲就停止成長了

　　如此說來，假設我們能活到一百歲，將拖著一副停止成長的身軀生活八十年。在這種現實面前，還有很多人不懂得珍惜自己的身體。人們經常祝福別人「身體健康」，隨著年齡增長，我們能體會到這才是最真摯的祝福。我們的身體才是最需要管理、照顧和呵護的對象。

　　本書提供了不同環境下都能夠隨意伸展的運動，十分貼心地區分出在什麼地方，可以做什麼樣的伸展，讓您隨時隨地都能伸展身體。除此之外，還有針對運動前後的熱身運動，讓運動時可以預防傷害或抽筋現象，有效地伸展身體，以及運動後還原身體的原始狀態，消除疲勞感等…還有肩頸酸痛，便秘，眼睛疲勞等不同症狀的伸展運動，善加利用就能夠改善這些不適的毛病。這麼好的一本伸展運動書籍，一定要趕快買來讓身體動一動，使身體恢復年輕狀態唷！

作者簡介

全善惠

個人簡歷
　　中央大學師範學院體育教育系教授
　　首爾市體操協會有氧運動分科委員長
　　有氧運動國際裁判
　　國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
　　開發新千年健康體操
　　開發伸展體操

代表作品
　　Mother＆baby按摩．體操節目（中央Ｍ＆Ｂ）
　　孕婦產前、產後體操（傳媒大橋電台）

譯者簡介

金哲

　　出生於一九七七年，博士研究生。長期從事韓語翻譯工作，多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯，經濟洽談會現場翻譯。

目
錄

01健康的伸展運動
不同環境下的伸展運動
旅行中
提重物之前
使用電腦之前
在飛機內
駕車前後
看書時
長時間站立時
在廚房內
在桑拿房．浴室內
長時間步行時
消除精神壓力
飯後想打瞌睡時
接電話時
運動前後的伸展運動
游泳
保齡球
撞球
網球．壁球
高爾夫球
跑步
登山
籃球
足球
自行車
溜冰．溜直排輪
滑雪．滑雪板

02 針對不同症狀的伸展運動
腰痛
肩痛
坐骨神經痛
月經失調．經痛
便祕
尿失禁頭痛
眼睛疲勞
慢性疲勞綜合症
退化性骨關節炎
骨質疏鬆症

書
評

	其他著作
1.	推設計 ~ GOOD DESIGN頂尖大師教你瘋創意

2.	頂尖設計師的創意殿堂

3.	圖解身體自療DIY寶典

4.	別笑！我是第一本漫畫基金投資書

5.	新厚黑學：扭轉局面，讓我脫離濫好人的世界

6.	我的第一本針織毛衣書

7.	可愛陶珠小物DIY

8.	韓系美麗塑身1001種

9.	果汁開運法-能量果汁300light

10.	世界上最幸福的10個月懷孕、胎教、生產

11.	我的第一堂有趣的太空科學常識

12.	照顧我的第一個寶貝

13.	15分鐘完美塑身

14.	365日幸福的名品育兒

15.	15分鐘伸展運動GO

16.	不用花大錢↗5分鐘塑身伸展運動GO

17.	UP300%提升能量的果汁

18.	別讓不懂排毒的醫生害了你

19.	學齡前，提升孩子智力的300種遊戲

20.	胖精靈的減重魔法書

21.	玩毛編打造個性生活

22.	甲蟲王~鍬形蟲VS.大兜蟲

23.	開什麼玩笑!背什麼片語

24.	開什麼玩笑!背什麼單字(革新版)

25.	用十字繡裝飾出迷人的小窩

26.	給子女的51個傳家寶

27.	圍巾&帽子&手套

28.	男女耍賤，招數大不同

29.	招招致瘦不復胖女明星減肥法

30.	外套&開襟背心

31.	背心&毛衣

32.	開什麼玩笑!背什麼單字

33.	摩利山的孩子們

34.	20幾歲，可以改變女人的一生

35.	最漂亮的相片

36.	膽小鬼

37.	走！跟著蜘蛛去冒險

38.	沒有朋友的順兒

39.	很大很大的故事

40.	遲來的美麗：30歲高齡期生育百科(附音樂CD)

41.	愛到星星也落淚 (上)

42.	愛到星星也落淚 (下)

43.	沒有外表華麗的單身貴族

44.	Dori 懶人的日子

45.	迎接黎明的孩子

46.	爸爸的最後聲音

47.	中國娃娃PUCCA 3

48.	中國娃娃PUCCA 2

49.	中國娃娃PUCCA 1

50.	讓孩子身心健康

51.	0003. 實用韓語旅遊書

52.	0014. 暢遊日本輕鬆說