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腦能量整理術-提高你的創意力.行動力.解決力

腦能量整理術-提高你的創意力.行動力.解決力

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將於1個工作天內出貨
9789862163993
王俞惠
天下文化
2009年8月28日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則






* 規格:平裝 / 205頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣




[ 尚未分類 ]















用理性思考的技術,克服遇到的種種難關
維持滿格的行動力,一步步往人生的目標邁進
打造一個冷靜而積極,永遠向前的自己

  這是一本關於人們在克服逆境與開拓人生時,如何維持自身大腦運作的書籍。

  雖然大腦被認為擁有無限潛能,但是我們不能過於輕信這一點。身為腦部專科醫師的作者,每天切身感受到的是,大腦不但容易失去活力,也很容易遺忘所見所聞,產生思考上的混亂。

所以,想要自我成長、達成目標,你必須:
  ■給予大腦良性刺激,確認大腦能量投資標的,維持大腦的衝勁。
  ■做好「情緒風險管理」,借用「別人的腦」來思考,從容面對所有難關。
  ■規律生活、專心工作,將新舊差異轉變成有價值的新點子。
  ■整理工作清單、整理時間、整理空間,培養最強的執行力。
  ■記住「等待」的重要性,因為大腦「一點一滴」、「一步一步」地運作,才是最合理的方式。慢慢來,比較快!

作者簡介

築山 節

  財團法人河野臨床醫學研究所理事長。1950年出生於日本愛知縣,日本大學醫學研究所醫學博士。曾任琦玉縣立小兒醫療中心腦神經外科主任醫師,現任河野臨床醫學研究所附屬第三北品川醫院院長。著有《凍結的腦袋》、《健腦十五招》(NHK出版)等廣受好評之書。

譯者簡介

王俞惠

  輔仁大學日文系畢業。喜愛安靜的空間與邏輯性讀物,曾任叢書及雜誌編輯,現為專職日文譯者。譯作有:《圖解印度》、《圖解疼痛與治療》、《圖解達文西天才發明》、《不浪費的奢華》、《天啊!我的寶貝有發展障礙?》、《再起動》(合譯)等書。



前言 遭遇困難時,更要回歸大腦原則!

第1章 培養積極的自我

1.提高動力的基本原則
◇健康第一,「三要素」為輔
◇如何產生「喜歡」的感覺?
◇尋求解決難題的第一步
◇現代人必備的「自助力」
◇大腦成長有加速進展期

2.如何對付「意興闌珊」的心情?
◇興奮促進行動力
◇從簡單的問題開始解答
◇放大「工作興奮」效果的方法
◇「負責高難度工作者」容易陷入的惡性循環
◇從事困難的工作時,「助跑」是必要手段

3. 重新啟動大腦的方法
◇做同樣的事,最容易厭倦
◇改變方式,就有新鮮感
◇即使解答不完全,也要交出答案卷

4.確認大腦能量的投資標的
◇早上的預定工作進行得如何?
◇前一天晚上先列出明天的工作
◇上了年紀,準備和預習更顯得重要

5.你是「為了誰」而行動?
◇自己正在對誰、擔任什麼樣的角色?
◇他人的感謝或好評,是提高行動力的能量來源
◇大腦並不喜歡自己的想法

第2章 思考的整理術——提高計畫力和執行力

1.看不見的敵人使大腦陷入混亂
◇用思考面對情緒,以取得平衡
◇「杯弓蛇影」最令人忐忑不安
◇奪走冷靜思考能力的惡習

2.擬定一份「掛念清單」
◇將情報從情緒中分離出來,寫在紙上
◇利用減法來整理思緒
◇「委託他人」是個重要的能力

3.時間整理術——多面向掌握工作和「自我」
◇迷失於時間之流中,令人恐慌
◇將工作分配給「當天的自己」或「當時的自己」
◇避免過度拘泥於計畫
◇ 記錄「最後執行的工作」

4.空間整理術——井然有序的擺設有助於工作效率
◇處理「耿耿於懷」的感覺
◇「舊情人」和「掛心的工作」
◇整理物品,也是整理腦中的資訊
◇事先備齊收納位置,以利物品的整理

5.不堆積工作的祕訣
◇當尚未處理的工作愈來愈多......
◇大腦喜歡變化
◇自己創造解決問題的提示

第3章 強化記憶的技巧

1.為了將情報牢記在腦中,你必須做一些努力
◇「別人腦袋裡」的知識
◇輸入只是輸入,輸出卻是「輸出+再輸入」
◇大腦「很健忘」

2.善用大腦中的小書桌
◇「短期記憶書桌」與「長期記憶書櫃」
◇一旦短期記憶書桌滿了......
◇思緒泉湧卻無法整理
◇記憶的「歸檔」和「總結」
◇資訊化社會中,人類大腦的問題

3.製造導引記憶的線索(關鍵字化)
◇「當天複習」是記憶扎根的關鍵
◇一邊找出關鍵字,一邊加速閱讀和理解
◇注意資訊的差異性
◇掌握意見和論點

4.以情景和影像來記憶吧!
◇光以語言記憶,能記憶的內容有限
◇連結資訊和自己的體驗
◇閱讀說明文字時,具像化也是有效的記憶方式

5.使輸出更多樣化
◇自由取用記憶的「有效期限」
◇《論語》一開頭,就是強化記憶的方法
◇多方面輸出以提高知識有效性
◇配合社會現狀,更新記憶

第4章 產生新想法的技巧

1.提高創造力的生活方式、思考方式
◇「靈光一現」的真相
◇環境中有新想法需要的材料
◇正因為有限制,才能產生好想法

2.創造出「接二連三的好點子」
◇ 無厘頭的想法也沒關係
◇如何合理給予大腦良性刺激?

3.大腦缺乏適當休息,便無法進行重要思考
◇「晚上別提傷心事」──最好也別想點子
◇散步有助於眼睛和大腦的休憩

4.為了發現社會上的「必要元素」,重要的是?
◇將新舊差異轉變為新價值
◇ 對工作全力以赴,孕育新想法的種子
◇從「對個體有用」的想法出發

5.愈思考,問題愈複雜的時候
◇何謂「難以回答的問題」?
◇表達能力惡化時的特徵
◇「主觀世界」與「現實」的平衡

第5章 情緒的整理術

1.讓大腦安定的「情緒風險管理」
◇減少不愉快的刺激
◇「極端不愉快+極端愉快」≠平衡
◇情緒的平衡比例是6:3:1
◇大腦以「省力」為目標
◇「討厭、麻煩之事」不會消失 

2.如何改變解釋方式,緩和不愉快的情緒?
◇情緒是附著在對記憶的解釋上
◇ 用「別人的腦」來思考
◇考慮社會整體的情緒平衡
◇ 松下幸之助先生會如何看待這件事?
◇ 用更長遠的時間觀點,確認自己的收穫
◇老是佔便宜並非好事

3.為什麼有目標的人比較堅強?
◇為了突破人生困境,要掌握「自己」這艘船的船舵
◇何謂「化悲憤為力量」?
◇從說出的話裡發現目標
◇設定中間點,便能輕鬆達成目標
◇你每天對哪些人,發揮了什麼樣的功能?



前言
遭遇困難時,更要回歸大腦原則!
築山節

  我想請各位思考本書書名《腦能量整理術》的意義。

  當你因眼前的難題而惶惶不安時,該如何恢復積極的心態?待辦事項多得不得了的時候,要如何整理思緒?想不出好點子時,你欠缺的是什麼?理性掌握自我的未來,什麼才是最重要的關鍵?以上幾點,就是本書要傳達的觀念。

  請容我狂妄地以我的案頭書,薩繆爾.史麥爾斯(Samuel Smiles)的大作《自助論》(Self-Help)來做比喻,我要傳達的觀念就是「大腦自助論」。亦即這是一本關於人們在克服逆境與開拓人生時,如何維持自身大腦運作的書籍。

  近年來,向我求助的門診患者的結構,正日漸改變。與過去相較,記憶力減退等癡呆症狀或健忘症患者相對減少,但思考混亂、無法控制情緒的患者卻日漸增加。

  我認為,現代人的大腦已出現了巨大的變化。

  大約十五年前,還被認為可能半永久性停滯的社會與工作環境,在過去幾年發生了急遽的變化,今後的發展更是複雜難測。人們被迫在這樣的狀態下思索未來的發展,以及處理每天發生的問題,當然容易產生不安與焦慮。

  此外,在高度發展的資訊化社會中,重要資訊以光速紛至沓來,任何人都可以輕鬆取得。雖然掌握資訊,便擁有了力量,但如果大腦無法處理這麼龐大資訊,便容易產生健忘或思考紊亂的問題。被這種情況所苦的人也在增加之中。

  身處嚴峻的競爭社會,人們被要求更快速、精準地下判斷。要達到這個要求,除了得在問題發生的當下集中精神思考之外,平時就必須落實計畫管理和資訊整理。如果這些動作做得不夠確實,就可能喪失解決重要問題的先機,而且在關鍵時刻判斷錯誤。

  在這樣的時代裡,能擁有活化大腦、取得自我飛躍性發展契機的人,畢竟是少數。大多數人都很難順利釐清思緒和情緒,因而容易喪失行動力、陷入恐慌。在與患者接觸的經驗中,我更加深切地感受到,在工作和學習領域上成就非凡、有高度進取心的人,更容易深陷這樣的惡質洪流之中。

  雖然大腦被認為擁有無限潛能,但是我們不能過於輕信這一點。身為腦部專科醫師,我每天切身感受到的是,大腦不但容易失去活力,也很容易遺忘所見所聞,產生思考上的混亂。

  最重要的是,我們必須理解大腦機能的限制,以便在機能不足時,做好充分準備。

  為了讓容易喪失活動力的大腦維持衝勁,必須刻意給予大腦良性刺激;為了讓容易遺忘的大腦能更確實地記憶,必須下一番工夫學習記憶法;為了讓容易產生混亂的大腦保持冷靜,以物理方式整理問題的技巧很有幫助......如此,才能讓潛藏無限可能性的大腦活力滿點。以上,就是我認為的大腦正確使用方式。

  我在與門診患者接觸的同時,也不斷思索、學習現代人容易引發的大腦問題,並思考解決對策,本書便是統整這些問題的實證研究精髓。

  但話說回來,當人們內心不安或思緒混亂時,複雜的對策反而無用武之地,所以一如我的前作《健腦十五招》,本書也儘可能以最簡單的方式來說明各種有效的方法。

  當然,並不是要將所有的方法都培養成日常習慣,但只要其中一種對現在的自己有效,就請試著在工作和生活中採行這些方法。

  我希望能藉由本書,讓更多人提高大腦的活動力。




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