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晨間日記的奇蹟(暢銷10萬冊典藏紀念版)

晨間日記的奇蹟(暢銷10萬冊典藏紀念版)

庫存=4
將於1個工作天內出貨
9789866957765
郭欣怡
易富文化
2009年9月02日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則






* 叢書系列:全球觀點
* 規格:平裝 / 216頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


全球觀點


商業理財 > 職場工作術 > 時間管理















本書特色

早上3分鐘實現一生夢想
寫下晨間日記讓你面對真實的自我,
只要每天3分鐘,成功不再是夢想!

■未來,你想擁有什麼樣的人生?

  只要養成晨間3分鐘實現夢想的習慣,寫下昨天發生的「好事」與今天「想做」的事,《晨間日記□奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)告訴你,就是這麼簡單,你便能瞭解真正的自己!變成夢想中的自己!

■每天只要3分鐘,成功不再是夢想!

  成功的方程式其實就在早上短短的3分鐘。《晨間日記□奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)告訴你,當你能將「晨間日記」變成自己的生活習慣後,你便會發現所有的事情都在掌握之中;只要寫下對過去的檢討、對未來的期許,經由「晨間日記」的協助,絕對會是你通往希望及成功之路的唯一鑰匙,並且締造生命的奇蹟。

■10萬人最誠摯的推薦,10萬雙眼睛見證的奇蹟,你不能錯過!

  2005年,《晨間日記□奇蹟》日文版面世,即讓很多著名的企業老闆、主管、專業經理人及白領、粉領族人手一本,爭相閱讀!眾人紛紛開始利用「早上」這個絕佳的時段,來進行這「不可思議的行為」──撰寫晨間日記。不僅讓《晨間日記□奇蹟》登上日本各書店的暢銷排行榜,且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價。

  2006年,易富文化特別將《晨間日記□奇蹟》引進台灣,同樣獲得許多讀者迴響,造成轟動,眾人紛紛在網路上發表「晨間日記」對其人生的改變,並且到處分享電子版的晨間日記。晨間日記旋風儼然席捲全亞洲,在日本、台灣、中國大陸等地累積銷量迄今已破10萬冊!

  為回饋廣大讀者,2009年易富文化特別商請佐藤老師,將《晨間日記□奇蹟》重新修訂推出「暢銷10萬冊典藏紀念版」。如果你還沒有看這本書,絕對不能再錯過;如果你曾看過這本書,也因它而改變,你更要擁有它,全球限量5千冊,售完絕不再版。如果你還在遲疑,將會錯過這本足以改變一生的好書!

■內容更豐富、開本更輕便,電子版晨間日記,免費提供下載

  你花在交通運輸工具的時間有多少?這段時間是否不知如何打發?易富文化特別推出更輕薄短小、更精緻的開本,讓你方便攜帶,並能隨手就能放進隨身包包。不論在飛機、公車、捷運,還是火車、高鐵上,全球各地、隨時隨地都能體驗《《晨間日記□奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)的雋永意涵。

  現在只要購買本書,還可至www.17buy.com.tw免費下載「簡易EXCEL版晨間日記」,親身感受這即將改變你一生的成功習慣。

■為什麼要早上寫日記?晨間日記的5大好處」:

1.可以做好一天的準備。(計劃性)
2.可以正確地寫出昨天所發生的事情。(效率性&忠實性)
3.冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)
4.對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由自在的個人時間
,絕不會讓寫日記的習慣中斷。(持續性)
5.可以將過去寶貴的經驗或回憶,運用在當天。(靈活運用性)

■3大原則、7大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網

  養成一個習慣看似容易,實際執行起來卻並不容易,《晨間日記□奇蹟》(暢銷10萬冊典藏紀念版)提出3大原則:早上不要花三分鐘以上的時間、先決定書寫的地點、寫一個字也沒關係,以及7大作戰法,幫助你輕鬆度過習慣養成的「考驗期」。

作戰法1 開心日記作戰法

  讓自己的日記變成一本「開心的日記」,記得只要寫「快樂的事情」就可以了。

作戰法2 ONE、TWO作戰法

  從書架上將日記簿取下,再將日記簿放在桌子上的動作,就是簡單的ONE、TWO兩個動作,這樣是最容易變成習慣的。

作戰法3 「巴甫洛夫的狗」作戰法

  在寫「晨間日記」之前,一定要訂個開始的儀式。比方說,播放悅耳的音樂。

作戰法4 獎勵自己作戰法

  等到自己超越「晨間日記」每個考驗之後,請給予自己獎勵吧!

作戰法5 宣告天下作戰法

  請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說『我現在正在挑戰「晨間日記」!』,宣告天下,也等於在對自己宣告。

作戰法6 千日作戰法

  不管什麼樣的習慣,只要能夠持續一千日以上的話,就可以完全變成習慣了。

作戰法7 為別人努力作戰法

  「晨間日記」是一本自己和自己溝通的日記,也是一個善行,可以讓我們變得更懂得去體諒別人。

作者簡介

佐藤 傳

  生於1958年。明治大學文學部畢業。專長為學習方法論。在東京都內創立了一間「創造教育研究所」,並且提供「自我實現的學習創造空間」,迄今已達25年。

  接受指導的第一期學生,目前已經38歲,並活躍於各界。畢業生當中,有每年襌連大富豪之列的富豪千金、知名的企業顧問,以及國際演員的子女等。提出MMM(蔓陀羅行列方法)等獨特的問題解決方法,是最適合各大企業領導者、新進員工的研修課程。「晨間日記」的基石-夢想實現工具「超級蔓陀羅日記」,已經取得實用新案專利權,並且同時獲得全日本使用者的熱烈迴響與支持。

譯者簡介

郭欣怡

  淡江日本研究所,專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系。國立台中商專應用外語科。現任文化大學日語講師,高中、補習班日文教師,兼任日文翻譯、口譯。

  著有暢銷書《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《快熟進階日語會話》、《哈燒日語三級檢定》、《哈燒日語四級檢定》、《哈燒日語三級檢定單字》、《哈燒日語四級檢定單字》(我識出版社),及《日語常用語303》、《購物日語常用語150》、《旅遊日語常用語150》(凱信出版社),譯有《女人的妄想人生》、《小魔女的幸福魔法書》等(尖端出版社)。



編輯室的話

作者


x灣讀者的話

第1章 為什麼要在早上寫日記呢?

你想要每天都擁有愉悅的心情嗎?那麼請改在早上的時間寫日記吧!早上寫日記的最大好處是,在寫下隻字片語前,我們已經睡了飽飽的一覺,不管是生理或心理都可以好好面對昨天發生的事情,以心平氣和的態度來看看事情的好壞,自己處理事情的方式是否適當。日復一日,便能協助你更加客觀地提升自己的人際應對。

命運之日突然降臨了!
第一步──職場發生戲劇性的變化
想法有了180度的大轉變
冷靜之後再寫,大不同
短時間內可正確地留下記錄
「未來日記」可以改變當日行動模式
隔天早晨再次做確認、提高執行力
堅持夢想,不再錯失良機
「晨間日記」的四大好處
「早上很忙」只不過是藉口
早起不再賴床的方法
治療早上起不來的毛病
「日出」時就起床吧!
晨間淋浴讓你身心精神百倍
早上是自己與自己相處的最好時間
【小傳老師□迷你專欄】

第2章 藉由日記實現夢想的方法

你有人生的夢想嗎?你已經找到為了實現美夢的成功習慣了嗎?在你的日記中寫下你的夢想吧!就算夢想還沒實現也不要緊張只要每天「念」著自己的夢想,不久的將來,夢想也會實現。所謂的「念」,就是把自己的真心話寫下來。因為「書寫」的力量遠比「思考」來得強而有力。將自己的想法寫在日記裡,你便可以看到夢想正朝著自己微笑地走過來,腦中所想的事情就會慢慢實現。

日記熱潮的背後意義
藉由寫日記改變人生吧!
寫日記的五大好處
什麼樣的日記可以讓你實現夢想?
不造假的真實日記
不過是寫日記而已,不需要逞強
一般生活習慣和「成功習慣」的差別
「晨間日記」的「鎮靜功效」
「晨間日記」的「健康功效」
【小傳老師□迷你專欄】
「晨間日記」的「記錄功效」

第3章 開始寫「晨間日記」吧!

晨間日記的各個空格,代表生活中的各種需求(工作、金錢、家庭、人際、學習等),在寫日記的同時,便能兼顧生活中的各個層面,另一方面,寫日記前,看著一格格空白的日記,就會有想把這些空格填滿的欲望。而且寫起來相當輕鬆有趣,一個欄位可以只寫一點點,也可以長篇大論揮灑自己的心情,但是記得請在三分鐘內就要把日記寫完哦!

一年一本的日記簿不好用
拒用單年日記簿,使用連用日記簿
活頁筆記本比固定筆記本好用
分十二個月準備十二本檔案夾
擬定365天紀念日計畫
利用人類心理做成的「欄位空格」
工作、金錢、健康、人際關係
為什麼一開始都要先寫天氣?
【小傳老師□迷你專欄】
前七天請務必積極,只寫「好事」!

第4章 數位「晨間日記」的寫法

身為新一代的數位知識工作者,打字速度都很快,加上電腦是一個資料搜尋的強力工具。在寫日記時,如果想到要貼圖或查書名,立刻google一下,就能讓日記的精彩度,正確度更加提升。而且數位日記還有一個很大的好處,那就是你的晨間日記可以紀錄一輩子(60年以上),而不用擔心存放空間的問題。

用電腦寫數位「晨間日記」
表格試算軟體也可以用來寫日記
每天增加魔法關鍵句
【小傳老師□迷你專欄】
一轉眼便完成一輩子份量的「晨間日記」
寫的人和看的人都要是同一個人
數位日記記得一定要備份
使用EXCEL可以讓數據表格化
使用「尋找」功能找出忘記的「那一天」
將電子郵件或照片直接貼上去吧!
電腦竟然也可以「唸」日記給自己聽!
用聲音寫「晨間日記」
什麼是hmd日記?
【小傳老師□迷你專欄】

第5章 七大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網

如果不能把寫日記變成習慣的話,就無法感受到「晨間日記」的神奇力量。雖然花三分鐘寫晨間日記看起來似乎很簡單,但其實是很困難的。只做一次的話,大家應該都辦得到。可是,想要持續每天做的話,那就有點難度了。尤其是這當中會遇到三個考驗期──三天、三個月、三年,但只要把握三大原則、七大作戰守則,就能讓你克服考驗,邁向養成成功習慣之路。

享受變化就能改變習慣
成功習慣化之前的三大考驗期
原則一 早上不要花三分鐘以上的時間
原則二 先決定書寫的地點
原則三 就算只寫一個字也沒關係
作戰法一 開心日記作戰法
作戰法二  ONE、TWO作戰法
作戰法三 「巴甫洛夫的狗」作戰法
【小傳老師□迷你專欄】
作戰法四 獎勵自己作戰法
作戰法五 宣告天下作戰法
作戰法六 千日作戰法
作戰法七 為別人努力作戰法
【小傳老師□迷你專欄】

第6章 讓夢想漸漸實現的DQ Power!

「有夢最美、希望相隨。」你無法決定生而為男為女,或生在國內、國外,因為這是宿命,但你可以藉由改變想法、改變習慣,而改變自己的「命運」。只要你擁有DQ(夢想指數),用晨間日記的力量讓夢想一步步實踐,便能引領你走向成功的人生道路。

有夢的人VS.沒有夢的人
給現在的自己打一百分
吃虧或佔便宜都無法獲得幸福
擁有夢想的重要性
什麼是「DQ」?
「DQ」和戀愛的心情是一樣的
流星的祕密
夢想的力量可以克服所有難關!

參考文獻

結語

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編輯室的話

  不知道從什麼時候開始,辦公室或MSN上的聊天話題便常常出現Blog這個字眼,Blog不僅可置入文字、相片、影音,而其良好的互動性、即時性與方便性更是讓大家將其視為傳統日記的替代品。而大家似乎也越來越懂得將生活中的點點滴滴公諸於世,這群部落客甚至連私密話題、相片也都不吝與廣大「格友」分享。原來日記早已不再是給自己看,而是跟外界溝通與交朋友的一種方法啊。

  但是在這個時候,有一個不同的聲音出現──佐藤老師在二○○五年出版的《晨間日記□奇蹟》。他提倡成功的方程式就在早上短短的三分鐘,而且「晨間日記」和目前一般人所熟悉的部落格完全不同,內容是完全私密的。正因為只有自己看得到,是一塊與自我內心真實對話的園地,所以可以盡情的書寫而沒有虛假。

  《晨間日記□奇蹟》在日本出版後,所引起的撰寫晨間日記風潮,不僅讓日本企業老闆、主管、專業經理人及白領、粉領族人手一本閱讀,更在日本亞馬遜網路書店獲得讀者最高五顆星評價,並榮登各大書店暢銷榜第一名。而易富文化很榮幸地能與佐藤老師聯繫,在二○○六年將此書引進在台出版,當時也造成一股轟動,引起許多迴響,讀者紛紛在網路上發表「晨間日記」對其人生的改變,並且到處與網友們分享電子版的晨間日記。

  細究晨間日記之所以能引起大家的注目,除了它只需要花早上短短的三分鐘就可完成外。最重要的是,晨間日記,它取代了以往晚上寫日記的單純反省、回顧功用,賦予日記給人們的新啟發──在早上寫日記,不僅能將昨晚的心情沉澱,讓人看待事情能更冷靜、清楚;而且在新的一天可以給自我更多期許、計畫,並能看到自己更多的優點和光明面。

  而用電腦寫「晨間日記」,更能讓雙手在早晨打開電腦時,也同時開啟我們的左右腦。尤其是佐藤老師運用EXCEL軟體,把人性中喜歡填滿格子的欲望,以及心理學的著名「巴甫洛夫的狗」理論,都完全體現在「晨間日記」中,讓我們知道成功其實是有方法,有捷徑的。

  因此,在《晨間日記□奇蹟》出版二年多後,我們特別與佐藤老師商討,如何才能將「晨間日記」的概念分享給更多人,並讓這股熱潮繼續延續下去。所以我們特地將本書重新修訂出版,並且製作簡易版的EXCEL晨間日記放在網站(www.17buy.com.tw)上提供有興趣的讀者下載,期望能讓更多人感受到「晨間日記」的威力;當你能將寫「晨間日記」變成自己的生活習慣後,便會發現所有的事情都能在你的掌握之中,而這成功的祕訣便來自早晨三分鐘的「晨間日記」,它將會締造你生命的奇蹟。

  最近,台灣的天災人禍連連,但是我們始終相信人民的力量無窮,只要大家能寫下對過去的檢討、對未來的期許,相信經由「晨間日記」的協助,絕對會是你通往希望及成功之路的唯一鑰匙。

作者序

  各位讀者看到這本書的書名,一定會覺得很奇怪,為什麼日記會選在「早上」的時間寫呢?一般人不是都在晚上寫日記嗎?你是不是也有相同的疑問呢?

  我絕對不是為了要故意吸引大家的注意,才把書名命名為「晨間日記的奇蹟」。早上寫日記的確有它的優點。現在,我就將早上寫日記的優點整理為以下五項。

「早上寫日記的好處」:
1.可以做好一天的準備。(計劃性)
2.可以正確地寫出昨天所發生的事情。(效率性&忠實性)
3.冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)
4.對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由自在的個人時間,絕不會讓寫日記的習慣中斷。(持續性)
5.可以將過去寶貴的經驗或回憶,運用在當天。(靈活運用性)

  綜合以上優點,我們可以知道「晨間日記」能夠讓你的工作變得很有效率,而且可以讓寫日記的習慣長久地持續下去,同時也讓你將過去寶貴的經驗或智慧和未來做結合,提高自己邁向成功之路的機率。

  誠如各位所知,成就一份事業,必須有計劃、有步驟地一步一步往前。和一個完全沒有計劃、每天總是慌慌張張迎接早晨來臨的人比起來,一個藉由「晨間日記」來回顧以前,訂定今日計劃的人,在工作上的表現與成果絕對會出色許多。

  到目前為止,身為一位暢銷作者,以及著名管理經理人的我,每年都還會替許多有錢人或成功企業家的第二代上課,教導他(她)們有效的「學習方法論」,而他(她)們的父母也都規定他(她)們必須每天寫日記。事實上,這些每天都能確實寫日記的學生,在全國的模擬考試排名當中,也真的都名列前芧。

由此可以知道,「晨間日記」的確發揮了它莫大的效果。

  只是,光在「早上」寫日記是不太夠的,重要的是你「寫了什麼樣的內容」。把發生的事情記錄下來,並不叫做「日記」,那只是單純的「日誌」而已。就像警察的值班日誌或新進員工的業務日誌,可以只單純地記錄所發生的事件;但是,假如你是為了實現自己的夢想而寫日記,就絕不能忽略「情緒」這一環了。

  事件通常是和情緒一起被刻劃在腦海裡的。假如只單純記錄下所發生的事件,而沒有記錄情緒的話,要回憶起當時的事件就是很困難的一件事。假如能夠同時記錄下情緒的話,回憶事件的準確率將會提高二倍,甚至三倍以上。因為情緒比較容易在我們的腦海中留下深刻的記憶。

  當我們要回想過去寶貴的經驗時,如果能夠提供較多的關鍵字和關鍵畫面,就可以讓我們更快速且真實地想像出當時的畫面。人類的大腦和電腦是一樣的,要搜尋畫面時,假如能夠提供更多的關鍵字和關鍵畫面,便可以更快速、更準確地搜尋到自己要的東西。

  漫無目的地寫日記,絕對無法幫助自己回想過去的經驗,反而還會讓寶貴的經驗慢慢從人生中消失。請各位仔細想想,一個只是懷著夢想,就妄想爬上眼前高山的人,和一個藉由寫日記,腳踏實地一步一步邁向成功之路的人,哪一個會先成功呢?

  本書所介紹的「晨間日記」,相信絕對可以幫助大家記錄各位寶貴的經驗和情緒,並且將所獲得的智慧,活用於實現自己的夢想。所以,請大家務必要善加運用「晨間日記」,一步一步地實現自己夢想,創造美好的未來。

實現夢想領航者 佐藤傳

給台灣讀者的話

給所有台灣的心靈之友們:

大家好!我是佐藤傳(Saton Den)。

  很高興能夠有機會在這裡向我最喜愛的台灣朋友們,介紹一種在日本引起大家熱烈討論的革命性習慣──「創造奇蹟的晨間三分鐘」。只要您的「習慣」做個改變,「命運」也會跟著改變;「命運」改變了,「人生」也會跟著改變。因為實現人生夢想的不二法門就是「改變生活習慣」。

  近來,我發現有很多著名的企業顧問、大富豪、國際影星、公司董事長等成功人士,都利用「早上」這個絕佳的時段,來進行一項「不可思議的行為」。因為他們深知「夢想」不會自己成形,實現夢想必須使用適當的「工具」。現在,我首次將這個自己親自執行十多年,能夠改造自己的魔法工具箱,藉由本書向世人公開。這個魔法工具箱的使用方法,是任何一個人都可以簡單地從明天開始執行,絕對會是帶領你走向夢想實現之路的全新攻略法則。

  每個人的人生都需要航海圖和羅盤來指引方向。可是,大多數人卻往往只會讓自己的情緒牽著鼻子走,任由自己怠惰下去。其實我們必須將人生路途中,每天寶貴的經驗與智慧,一一紀錄下來,因為這是我們的人生紀錄;只要每天早上花三分鐘,做一件新的嘗試,不但可以找回失去的智慧,這些智慧還可以成為我們人生的航海圖與羅盤。現在請用您自己的雙手,將這個滿載「愉悅」、讓自己在快樂當中逐漸實現夢想的魔法工具箱打開看看吧!在每天忙碌的「活動」當中,僅僅三分鐘的「寧靜」時間,絕對可以為您畫出嶄新的未來藍圖。

  現在,請各位將這個可以讓夢想向自己微笑前進的「晨間全新習慣」下載到自己大腦裡吧!希望全天下的好事,可以不斷地降臨在閱讀本書的台灣讀者身上!

實現夢想導航者 佐藤傳




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