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拆不完的禮物：加入幸福組

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			9789868852334
			三宮麻由子
			張秀慧
			大牌出版
			2012年10月03日
			87.00 元
			HK$ 73.95 省下 $13.05

詳
細
資
料

叢書系列：My Map
規格：平裝 / 256頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

My Map

分
類

同
類
書
推
薦

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無行動，不幸福：45個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵

學會原諒自己的不快樂

內
容
簡
介

人生沒有絕對的「勝組」vs.「敗組」
但一定有「幸福組」vs.「不幸組」
幸福要趁早，快透過幸福感的20個練習
掌握加入幸福組的方法

　　如果，你從四歲起再也看不見。你會說，自己的人生是幸福的嗎？

　　對看得見的人而言，失去視力是難以想像的恐懼和絕望，是與幸福絕對無緣的狀態。

　　但是，四歲就失去視力的作者，卻認為自己屬於「幸福組」。

　　★缺憾，是一種特色？

　　作者覺得，眼睛看不見並非「磨練」，她也不說漂亮話，稱它是一種「恩賜」。
　　她認為，看不見就只是她的「特色」之一，就跟每個人都有自己的特色一樣。
　　因為特色，每個人會面對不同人生課題，有不同生命體驗。

　　有些事，她的確做不到；不過，還是能實現很多夢想、品味各種幸福
　　學會彈琴、開演奏會，出國旅行或留學，成為一個譯者、創作者──她都做到了。
　　她是因為做到這些事才感受到幸福？還是，因為幸福，才做到這些事？

　　什麼幸福，明眼人容易忽略，但看不見的人卻能敏銳感知？
　　什麼幸福之道，你從來未曾想過，但其實有趣又不難做到？
　　什麼幸福能力，你可能早就擁有，但卻不知不覺、需要一點提示？

　　★幸福的祕訣之一：活用觸覺、聽覺、嗅覺，感受幸福之味

　　看得見的人，習慣依賴「眼睛」認識事物、找尋答案。
　　全盲的作者沒有這個能力，卻擁有以其他感官捕捉幸福的敏銳度。

　　【聽覺：發現聲音的趣味】換個方式聆聽，電車內的景象聽起來就像是「沒有旋律的狂想曲」。聆聽大自然的聲音，也能在心中重新建構出一幅美景。

　　【觸覺：尋找你的溫柔觸感】「溫柔觸感」，是一種你在撫摸後，能感受到生命的美好觸感。像是動物蓬鬆的毛及鳥類羽毛，閃閃發光的吉丁蟲背部，雲母石的神祕斷層，耕地裡鬆軟的泥土，寬大的葉片……

　　【嗅覺：用另一種方式體會空間】每個地方的空氣都不一樣。深山中的空氣、海邊的空氣，陌生國度的空氣。在呼吸瞬間，就能感受到每個地方的自然氣息。

　　★幸福感的練習

　　【練習1：用好奇心，填滿幸福的真空】
　　人不管覺得自己多幸福，還是可能在幸福的某個瞬間，不自覺鬼迷心竅，在感受幸福之餘，可能會沒來由地覺得孤獨，或是受到自己都難以想像的空虛感折磨。這不可思議的「心魔」，就是「幸福的真空」。當它擴大時，我們就會慢慢感受不到幸福……要填補它，必須善用好奇心。

　　【練習10：在絕望中找到希望】
　　只要感到絕望，那麼就如字面所示，希望會就此斷絕。不過，只要相信絕望的盡頭就是希望，像鼴鼠那樣，不斷挖掘人生這一片泥土，並且毅力十足地探尋道路，那麼只要把所有的門都敲過一遍，尋求他人幫助，絕望總會消失，希望自然就會出現。因為，滾動的石頭，沒機會長出絕望的青苔。

　　★幸福組的人給你的療癒處方

　　．如果找不到人生目標，或是不知道今後方向而感到徬徨，就不管三七二十一，先給自己出一個課題，然後試著「愉快」解決它吧。

　　．先嘗試去觸摸什麼、動手做某件事，你就能超越目前面對的問題，並且讓你想起生命的大前提：我就在這裡、而且是有存在價值的。

　　．擔心的事像氣球，會愈吹愈大。但只要爽快地將它拋開，那麼擔心就會像根本不存在一樣，消失得一乾二淨。

　　．人一生中，真的不知道幸福何時會來臨。只要帶著愉快心情等待，就一定能「守得雲開見月明」。

　　．為了實現夢想，不管是幸福女神的長髮還是瀏海，或是髮際，都要想盡辦法抓住，並且要直接表明「請給我力量，讓我可以實現夢想」。

　　★我們的人生，就像拆也拆不完的禮物山

　　作者說：
　　「我們就像出生於堆滿禮物的山裡，在人生過程中，一件一件將禮物拆開。
　　隨著禮物一件件拆開，禮物山雖然愈變愈矮，但從拆開的禮物中出現的新禮物，又會慢慢堆高。
　　拆也拆不完的禮物山，那就是我們的人生，不是嗎？
　　雖然，拆開的禮物中，也會有我們「不想要」的禮物，
　　但，那一定是為了挖掘更珍貴的禮物所必要的工具。」

　　回想一下迄今的人生，你發現自己得到了什麼禮物嗎？
　　可能還有哪些禮物待你發掘？

　　這本書，是深諳幸福之道的作者，送給你的真心禮物。

作者簡介

三宮麻由子

　　四歲時，因為眼睛手術的醫療過失，從此成為全盲者。畢業於上智大學法文系，上智大學法文研究所。目前擔任外資通訊社報導翻譯。著作有《鳥兒告訴我的天空》（獲NHK學園「自分史文學賞」）、《傾耳靜聽》（獲日本散文協會獎）等。

譯者簡介

張秀慧

　　多愁善感又很理性的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事專職日文翻譯及審書工作，譯有《反擊的智慧》、《積極人生晨起術》、《當親人罹患癌症該怎麼辦？》等。

目
錄

前言我們終將克服難關

消滅空虛，愉快度日
1好奇心能填滿幸福的真空
2像玩遊戲一般挑戰
3用手來感觸生活
4無比幸福地工作
5越過海洋，轉換心情
6交朋友，成為朋友

從絕望的每一天重生
7用開放自然的態度克服危機
8實現夢想的形式不只一種
9成為邂逅及分離的達人
10在絕望中找到希望
11原諒讓人成長
12擁有面對弱點的勇氣
13控制孤獨，擺脫孤獨

幸福力可以再提升
14當一個聰明的求助者
15將此刻活成最好的一刻
16常說幸福的魔法語言
17享受人類才有的特權遊戲
18用笑容代替哭泣
19擁有自己的絕對標準
20察覺幸福的源頭

結語　擁有的比想像的多

序

前言

我們終將克服難關

　　雖然我們不是莎士比亞，但人生中是有些重大問題，讓人想大聲嘶吼：「這是個值得深思的問題！」而「我是幸福，還是不幸」，應該屬於其中一個問題吧。

　　如果，被問到現在是否幸福，有人能斬釘截鐵回答「是」或「不是」，反而有點不可思議吧。

　　我們每天面對一件又一件的事情，有時順遂，有時阻礙重重，有時感到幸福，有時又覺得很懊惱，這樣的狀況不斷重複。這所有一切，不可能用絕對的「幸福」或「不幸福」來評斷。

　　如果真的想判斷人生是否幸福，就只能從讓人開心的事比較多，還是不開心的事比較多來衡量吧。也就是說，只能衡量幸福跟不幸福哪一邊的砝碼比較重。

　　就算是整體性的判斷，但我們就會因此認定人生是幸福或不幸。但是，要增加哪一邊的砝碼，都不是我們的意志所能控制的吧。

　　不管外在環境如何，只要心中充滿幸福感，人生就會是幸福的；要是總覺得自己不幸，人生當然就會淒慘不幸。心究竟會傾向哪一邊，唯有依靠本身希望「變得幸福」的意志，以及就算身處逆境也能突破重圍的強大「幸福力」。

　　但是，「幸福」跟「以幸福為目的」，意思並不一樣。

　　就如英國思想家約翰．彌爾（J. S. Mill）所說，把幸福當成人生目的，不可能會幸福，而且簡直就是本末倒置。這是因為，幸福是採取行動後產生的結果，要是按照彌爾的說法，幸福應該是附加產品，並不能當作目的。

　　怎樣才能幸福呢？我的想法是，要朝著「幸福的方向」累積行動，讓人生充滿幸福，同時也趕走不幸。就像日本人在節分這一天，會舉行撒豆儀式，將惡鬼驅趕出去那樣，我們也要將企圖闖入內心深處的不幸趕走，讓幸福的光芒照亮心中。

　　本書提出二十個能做到這一點的實踐方式，並依據三個幸福的層次來說明，它們全都是我的經驗之談。

　　不過，為了到達幸福，必須直視眼前的考驗。

　　對我而言，最大的考驗就是看不見。但只要學會接受事實，並且讓它成為自己的特色之一，那麼，考驗反倒能變成有助於得到幸福的糧食，最後，甚至還可能成為幸福的泉源。

　　因此，我從不把失去視力當作一種考驗，只覺得它是一般的生物特徵。能這麼想之後，不但心中的幸福感會倍增，說不定連幸福力也會跟著提升。

　　正因為如此，本書除了提到我面對的各種考驗外，也會談到我如何面對這最大的試練。

　　不過，我希望讀者不要將本書當作我談「接受自己障礙」的故事，而能從中發現追求幸福的線索。

　　每個人心中，都有一句能形容幸福的話。對我來說，這句話就是美國歌曲「我們終將克服難關」（We Shall Overcome）的一段歌詞。

　　我應該是在去留學時聽到這首歌的，聽說它源自黑人靈歌。不知道從何時開始，只要遇到困難，我腦海裡就會浮現這首歌。

　　這首歌並不是單純用「will」這個動詞表示未來式，而是使用隱含了意志及命運之意的「shall」一詞，唱出「在內心深處，我相信勝利總有一天會來臨」（Deep in My Heart, I Do Believe, We Shall Overcome Some Day）。

　　曾有報導指出，這首歌原本唱的是「We Will Overcome」，但卻在「will」改成「shall」之後大為流行，並成為歌頌和平的讚歌。

　　雖然目前無法得知報導真偽，但要是詢問我的座右銘是什麼，這段歌詞肯定是其中一句吧。

　　這首歌對於種族歧視，同時也對殘障者歧視提出抗議，所以它在我心中引起了不小震撼，再者，它更成為我追求幸福的靈歌。

　　即使環境或能力有所限制，我仍深信不疑：困難一定能夠克服。為了這一天的到來，任何時刻都必須努力不懈，充滿自信朝目標前進。這首歌就像這樣隨時鼓勵著我。

　　如果你能透過本書，找到成為你「幸福軸心」的一句話，或者你願意仔細吟味書中內容，將會是我莫大的榮幸。而且，你也能提升幸福力，朝幸福邁向一大步。

書
評

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