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一個人的愛情療癒:一個人、兩個人或三個人的關係,如何走出來? Moving On: Dump Your Relationship Baggage and Make Room for the Love of Your Life

一個人的愛情療癒:一個人、兩個人或三個人的關係,如何走出來?

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將於1個工作天內出貨
9789866037504
約翰.詹姆斯、羅素.傅里曼
席玉蘋
大是文化
2012年10月30日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則






叢書系列:Think
規格:平裝 / 240頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


Think


心理勵志 > 兩性與家庭關係 > 兩性關係















影響數百萬人的療癒經典《一個人的療癒》系列,
寫給一直告訴自己「我很好」的你

  這本書要獻給:

  .遭受劈腿、外遇或情變而恢復單身的人;
  .曾經失戀、現在又重新戀愛的人;
  .和另一半總是爭吵不斷,不知該如何是好的人;
  .不再相信愛情、放棄追求幸福的人。

  在愛情世界裡,帶來傷害的是別人,但造成痛苦的,卻是我們自己。
  只因為,我們老是用錯誤的方法處理失落的情緒。
  十多年來,這一本書幫助了一百多萬人,
  找到對的人,或是從此維持不爭吵的好感情。

  「天涯何處無芳草」、「你會遇到更好的人」、「時間會治療一切」、「寄情於工作,你就能忘掉他(或她)」、「不要難過了」、「這是他的錯,不是你的問題」,這些是我們從小被教導處理情傷的方法,但,這些想法都是短期紓解換來的虛假幸福,會導致你一輩子被傷心糾纏。

  為什麼?因為——

  ◎「不要難過」是理性,傷心是感性,感性問題不能用理性處理。
  ◎為了忘記情傷而投入新的戀情,你將很難對新的伴侶付出全部的真誠情感,因為,你怕自己再度受傷。
  ◎保持忙碌只是轉移注意力,對已逝的情感暫停產生情緒,但有一天感情傷痕會再度浮出。感情路上,重複同樣的錯誤,就是這樣導致的。
  ◎很多人覺得流露出「為情所困」,會顯得自己很軟弱。以致於受到情傷的人多半只能獨自傷心。其實,為情所苦的人最重要的就是找人談談。

  就是這些錯誤,侷限了你再度愛人的能力,這些沒有獲得釋放的情緒,讓你無法敞開心扉,投入新的感情,因此你需要一個人的愛情療癒。

  怎麼療癒呢?

  你必須這麼做,才得以「讓情過去、讓愛留下」——

  1. 痛有多深,回憶就必須有多清晰。回憶不能只是列舉對方罪狀,他的好、他的壞都要回憶,請誠實地寫下來,否則怨恨會繼續埋藏。
  2. 動手寫下一個只能對自己說的愛情故事。回顧你的感情史,寫下來。從你對老師、同學、同事、偶像明星的仰慕,到真正經歷過的感情波折,都用故事的形式寫下來。作者教你,如何在這過程中找到你還有哪些「未了結」的情緒尚待處理。
  3.寫一封愛情療癒信,但千萬別寄出去,而是對著某人(絕對不能是你寫信的對象)念出來。你告訴這個聽眾:對於某段未了結的感情,你不再恨什麼了、你為哪件事道歉、說出你有哪些事來不及做、哪些話當時沒說。
  末了用「再見」兩個字完結這段感情,不要用其他字眼。

  這一連串步驟,能幫你了結和舊愛間未化解的情緒,讓你認清自己過去處理感情的模式,因而做出新的改變、找到真正適合你的對象,而不是不切實際的許願清單(高帥、漂亮、博覽群書、幽默……)。

  經過這段愛情療癒,更能幫助你和現在一起生活的伴侶,維持不吵架的好感情。

作者簡介

約翰.詹姆斯(John W. James)、羅素.傅里曼(Russell Friedman)

  約翰.詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人,羅素.傅里曼後來加入,現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程,在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年,曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司,還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程,已經幫助了數百萬傷心人。著有《一個人的療癒》、《給孩子的心情療癒》(以上兩本著作中文版皆由大是文化出版)。

  官方網站:www.grief.net/

譯者簡介

席玉蘋

  筆名平郁,政治大學國貿系畢業,美國德州理工大學企業管理碩士,四度獲得文建會梁實秋文學獎譯文、譯詩獎。現居高雄,專事翻譯、寫作,譯作累計三十餘部。



前言

愛情,為什麼要一個人療癒?

  當感情行李超重,就算登了機,下一段戀情也很難飛得漂亮。

  幸福與四十次失戀

  「我到底能不能找到理想的另一半?」

  你一定想過這個問題。另一個問題是:「為什麼我總是搞砸自己的戀情?」或是:「不管我多麼努力,永遠都做錯」、「我的每段戀情最後都死得很慘」,還是這句:「為什麼我總是遇到錯的人?」這些話是不是很耳熟呢?還是你自己就常把它掛在嘴邊?

  我們投入心理諮商這行已近三十年,每天都會跟許多遭受情傷或情變的人談話。和他們的對話中,我們發現「找到心靈伴侶」是每個人內心的渴望。即使經歷過許多次感情受挫,他們依然沒有放棄這個念頭。

  根據最新的統計數字來看,現代離婚率已逼近五成。然而,比起無數尚未步入禮堂就夭折的戀情來看,這個數字只是九牛一毛而已,因為沒有婚姻關係,就沒有統計數字能顯示出人們的感情問題有多嚴重。

  根據我們非正式的調查,比例很可能高達四十比一──每四十次失戀才有一樁離婚案件。撇開數字不談,這一連串失敗的感情不但拖累了那些傷心人,更侷限了他們未來得到幸福的成功機率,這點是毫無疑問的。

  感情行李超重,愛情注定失敗

  「行李超重」是指當你搭乘飛機時,攜帶的行李超過免費託運的額度。這個規定是為了讓飛機承載不超過某個限度。假設承載過重,就會造成起飛困難;即使勉強起飛升空,也不容易維持飛行平穩。把這觀念套用在感情上,我們也可以用「感情行李超重」得到相同的結論。

  所謂「感情行李」,是指人們攜帶著投入一段感情的東西;在愛情中,若有一方或雙方都帶著過去的感情行李隨行,而導致負重超載,兩人之間就一定會發生問題。即使勉強起飛升空,也難以維持平穩而甜蜜的飛行。

  未了結的過去,會再次毀了你的愛情

  根據我們多年來的觀察和記錄中發現,絕大多數遭遇分手或離婚的人,常會遇到一個問題,那就是他們在其他失落的情境中,總是無可避免地夾雜著失敗的愛情故事。

  若你無法化解和前任伴侶之間的傷心情緒,這些未了結的情緒就會被你帶進日後的感情中,再次破壞你的愛情。因為你欠缺解放情緒的方法,所以當新戀情再度觸礁,你又會用同樣的錯誤方式去處理。最後,每一段逝去的情緣都是一段未了結的情緒,不斷累積的結果,就是你的感情世界裡增加了許多包袱,這些包袱最後就變成你感情行李的一部分。

  很多書會去區別男女在感情中所扮演的角色,但我們不會這樣做。當你在閱讀本書時會注意到,我們甚少提及性別的差異。書裡第一部會討論到,不論男女都曾學過一些觀念去處理分手或離婚時的痛苦情緒,傷心絕不是某個性別的專利,無分男女,心碎就是心碎,如此而已。

  如果你覺得自己攜帶著感情行李,表示你尚未將未了的情緒做個了結。不過,就算明白這個觀念,大部分的人還是不知道該怎麼做才好。別擔心,之後我們會教你正確的方法!所謂的了結,是要你在一段感情結束時採取一連串行動,藉以發現哪些情緒尚未化解,將它們傳遞出去,完整做個結束。這是從理智面轉移到感情面的過程,它能幫助你找出當愛情走到盡頭時,情感上未了結的部分,將這些情緒缺口填補完成你才能真正得到療癒。

  隨著這本書逐步推進,你會學到應該採取哪些行動、如何著手去做。只要你與過往的情感做個清楚的了結,接下來便是海闊天空,讓你毫無保留地投入下一段愛情。不僅如此,你傾聽直覺、跟著直覺走的能力也會與日俱增。這個能力能夠強化你的擇偶判斷力,讓你找到適當對象而發展出久遠的感情。

  同病相憐,不代表你懂我的感受

  你或許有過一段光輝燦爛的感情,而另一段卻恐怖至極,兩者所引發的情緒反應各不相同,結束時也是如此。所以,愛情療癒的關鍵在於:從每段「獨一無二」的愛情中「找出」未了結的部分(包含那些對來不及實現的希望與夢想的破滅),並且完成這種未了結。這個通則沒有任何例外。

  有些人會鼓勵傷心人去找有相同失落經驗的人,以為同病相憐者最能了解彼此的感受,進而相互扶持走出陰霾。這話乍聽之下似乎沒錯,其實並無道理。現今社會上有非常多各式各樣、分類過細的互助團體,它們往往是根據失落的情境來區隔傷心人;問題在於,這種分類的前提是:假設團體中每個人跟已故者,或是情緣已盡的對象之間都有一樣的感情關連。這樣的假設,根本不符合事實。

  男女感情雖然不同於其他的人際關係,但它依然有未了結的情緒須要處理。我們曾經利用一套方法,成功協助某人了結他因摯愛過世而未放下的情緒。我們發現,這套方法同樣也可應用在曾經誓言「此情不渝、至死方休」卻未能如願的情感上,好好為它做個了結。

  療癒,幫我們尋獲真愛

  「這本書真能療癒我的情傷、指引我新的行動而迎向美好的未來?」

  絕對可以!這個承諾聽來大膽,但相信各位一定讀過其他討論愛情的著作,那些書或許能讓你理解事情的前因後果,卻沒有教你如何將過去的情感做個了結。少了這一步,你就無法改變做法、得到更好的結果。本書所舉的方針絕對可以幫助你走出情路多舛的命運,這也是本書和其他無數相關著作的分野所在。

  不過,這條「愛情療癒之路」沒有捷徑,你必須做點功課,但你的每一步我們都會給予指引。失戀,是無可避免又痛苦的,但只要掌握正確資訊,你就不會再把往日的感情行李帶進新的戀情中。祝你幸福。




其 他 著 作
1. 給孩子的心情療癒:真正的堅強,從痛快流一次淚開始
2. 一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起 The Grief Recovery Handbook: The Action Program for Moving Beyond Death, Divorce, and other Losses including Health, Career, and