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更快更安全的赤腳跑步法 The Barefoot Running Book

更快更安全的赤腳跑步法

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將於1個工作天內出貨
9789862352373
傑森.羅比拉德
徐國峰編者: 臉譜
2013年2月28日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則






叢書系列:生活風格系列
規格:平裝 / 272頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


生活風格系列


生活風格 > 運動/戶外活動 > 跑步















更快更安全的赤腳跑步法

  赤腳該怎麼跑?需要考量路面條件嗎?容易造成足部受傷嗎?如何處理水泡問題呢?……
  脫掉鞋子,傾聽你的腳、你的身體,就能掌握天生本能--
  身體會告訴你何時減速、加速、移動、避開危險……
  赤腳跑步能讓你學會正確的腳掌落地方式,不再受傷!享受跑步!

  國際知名教練Lydiard、Danial、Nicholas一致認同的重要赤腳跑步訓練:
  從如何開始?如何訓練?安排進程步驟?
  作者整合各式赤腳跑研究,以及自身豐富的赤腳跑經驗,
  詳述不同距離的實際訓練計畫、仿赤足鞋款的運用,
  完整解說對於赤腳跑的懷疑、擔憂和問題,
  提供想嘗試赤腳跑步,或是突破跑步效能的最佳訓練方式!

  ●赤腳跑步是學習所有「跑步法」技巧的第一步
  從不穿鞋開始強化你的腳掌,同時調整你的跑姿!

  或許你聽過赤腳跑步,也明白它可以降低傷害並改善跑法。你甚至可能試過赤腳跑步,而且明白脫掉厚重、性能過多的鞋子後,跑起來可以很享受。無論你對赤腳跑步的了解有多少,傑森.羅比拉德這位赤腳跑步的先驅、「赤腳跑步大學」(Barefoot Running University)網站的站長,整合了最新的研究成果,透過簡單的訓練動作、訓練計畫以及一些資深赤腳跑者的實用建議,讓你輕鬆地從赤腳走路進階到慢跑、賽場和山徑跑步。

  本書的內容實用,而且訓練方式非常容易按步實行,並搭黑白照片的圖說,讓每個人都能以安全又有效的方式,掌握赤腳與穿極簡輕薄鞋跑步的技巧。

  從赤腳跑步學會的事,可以運用到其他任何體能活動,幫助你以更自然的方式移動身體,進而增進在任何運動項目的表現!

作者簡介

傑森.羅比拉德(Jason Robillard)

  赤腳跑步教學的先趨,傑森的學生有跑步新手,也有經驗老道的跑者。他目前是「赤腳跑大學」(Barefoot Running University)網站的站長與主筆,也是赤腳跑者社團(Barefoot Runners Society)的創始成員之一。曾為《超跑》(Ultrarunning)雜誌、Competitor.com網站和《自然覺醒》(Natural Awakenings)雜誌等撰文;並上過美國公共廣播電台(National Public Radio)的節目。目前擔任製鞋廠商的顧問,提供極簡輕薄鞋的設計諮詢。他擁有十多年的專業教師經驗,再融合後來訓練自己赤腳和穿極簡鞋跑超馬的實際過程,所以他能從教練的角色生動活潑地在赤腳跑步培訓課中幫助許多人。傑森也和許多赤腳跑步領域的專家合作,包括跑步同好、研究人員與醫學專業人士等,努力提升赤足跑步的技術和科學。

譯者簡介

徐國峰

  2006年畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系──外國語文學系。大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界。

  2007年開始從事鐵人三項訓練。

  2008年以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款。

  2009年畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後,定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。

  2011年起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練。

  著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。

  譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)的訓練過程,在鍛鍊中不斷突破身體的極限,成為真正的鐵人。2008年與鐵人隊友郭靖,花17天跑步環台,為世界展望會「飢餓30」募款。兩人為最年輕的環台跑者。



推薦
致謝
在赤腳跑步的路上
前言

第1章 跨出第一步
第2章 開始之前
第3章 開始赤腳跑
第4章 進階的赤腳跑步
第5章 疑難排解
第6章 挑戰
第7章 比賽
第8章 訓練計畫
第9章 交叉訓練
第10章 如果我可以穿極簡薄底鞋跑160公里,你也可以!

附錄
遍及世界!
赤腳跑步的資源
字彙表
參考資料




其 他 著 作