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醣脂分離,爆炸日激瘦法:日本藝人紛紛見證,2個月狂瘦10公斤

醣脂分離,爆炸日激瘦法:日本藝人紛紛見證,2個月狂瘦10公斤

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將於1個工作天內出貨
9789861363813
石川英明
李漢庭
如何
2014年1月22日
87.00  元
HK$ 69.6
省下 $17.4
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789861363813
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 20.8 cm / 普通級
    HAPPY BODY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體


















    連續37週占據日本亞馬遜百大暢銷榜!

    超人氣部落客?? ?馬克媽媽 親身體驗+強力推薦





      「什麼?!減肥竟然還有福利這麼好的爆炸日激瘦飲食法!

      雖然大吃大喝有點怕怕的,但隔兩天後,體重真的直直落耶!」——馬克媽媽




      不用算卡路里,不怕你吃,只要你吃得有方法!

      特定時刻,大吃大喝不用忍,讓瘦體素衝擊,助你戰勝停滯期!



      風靡日本TBS電視台節目,藝人親身實證,

      激勵所有陷入「肥仔循環」男男女女!



      ○○大木:既然瘦都瘦了,就相信吧!

      ○○吉田:照這樣吃就能瘦,真是不可思議!



      減肥遇到停滯期的時候,你能做的事情是……大吃大喝!



      專治五大症頭:

      碳水化合物、甜食上癮者

      想照三餐吃、懶得計算卡路里,對於食物無法忌口者

      常常減肥,卻不斷復胖者

      忽胖忽瘦,不知如何維持身材者

      積極減重,卻老是不敵停滯期瓶頸者



      保證三大成效:

      一翻就懂,從下一餐起就能上手

      徹底減重,打破「肥仔循環」

      不用擔心營養失衡,或是內分泌失調



      你吃進去的是能量還是脂肪?



      醣脂分離是成年人的「飲食革命」:

      醣脂不分離會讓胰島素囤積脂肪

      腎上腺素與砂糖,是大腦的毒品

      醣脂合體飲食,一定胖到你!

      好的飲食順序讓你在胃裡建立食物層

      NG菜單,留到爆炸日狂吃

      「石川流心理建設法」,帶你擺脫減肥三分鐘熱度

      體脂率是爆炸日的提示

      爆炸日隔天絕對禁止碳水化合物!

      居酒屋應酬,該點什麼?去超商買東西,該怎麼挑?

      八成飲食調整好,四招運動不可少

    ?








    前言

    PART1? 醣脂分離,爆炸日激瘦法基礎解說

    ˙難不成你已經碳水化合物上癮了!?

    ˙碳水化合物上癮的「肥仔循環」

    ˙難不成你是甜食上癮!?

    ˙腎上腺素與砂糖是大腦毒品

    ˙善用胰島素與瘦體素來控制「肥胖」!

    ˙醣脂不分離,會讓胰島素囤積脂肪!

    ˙增加瘦體素,打破停滯期。這就是「爆炸日」



    PART2? 醣脂分離,爆炸日激瘦法的正確程序

    ˙醣脂分離要怎麼吃?

    ˙醣脂分離的案例大解析!

    ˙好的飲食順序讓你在胃裡建立食物層!!

    ˙Let’s Try!「醣脂分離,飲食順序」隨堂考

    ˙糖脂合體飲食一定胖到你!所以「咖哩飯」絕對不能吃!

    ˙NG菜單

    ˙爆炸日狂吃清單

    ˙「石川流心理建設法」讓你擺脫三分鐘熱度

    ˙「爆炸日」詳解

    ˙「爆炸」時的注意事項

    ˙「爆炸」的時機

    ˙「爆炸日」隔天絕對禁止碳水化合物!



    PART3? 醣脂分離模擬戰

    ˙一起看範本,模擬戰!

    ˙「醣脂分離,爆炸日激瘦法」的基本規則

    ˙碳水化合物上癮A先生的減重計畫

    ˙A先生「醣脂分離」的飲食順序指導

    ˙為你解答常見問題!Q&A? PART1

    ˙甜食上癮B小姐的減重計畫

    ˙B小姐「醣脂分離」的飲食順序指導

    ˙為你解答常見問題!Q&A? PART2

    ˙各種菜單的飲食順序簡易說明表

    ˙各種菜色飲食順序小建議

    ˙老師救救我!A先生篇

    ?? 「跟同事去居酒屋應酬,該點什麼好?」

    ˙老師救救我!B小姐篇

    ?? 「去超商買東西,要照什麼原則來挑?」

    ˙老師救救我!A先生篇

    ?? 「上館子時你推薦什麼餐點?」

    ˙老師救救我!B小姐篇

    ?? 「如果以飯糰之類的米飯為主食,該怎麼辦?」

    ˙Let’s Try!「醣脂分離」期末考



    PART4? 模擬「爆炸日」

    ˙終於盼到「爆炸日」!你的體脂肪率達成了嗎?

    ˙A先生的「爆炸日」

    ˙A先生的「爆炸菜單」

    ˙A先生的「爆炸日體重」Before & After

    ˙A先生的減重成果

    ˙B小姐的「爆炸日」

    ˙B小姐的「爆炸菜單」

    ˙B小姐的「爆炸日體重」Before & After

    ˙B小姐的減重成果



    PART5? 石川式提高代謝運動法

    ˙八成飲食調整好,一個月後開始運動

    ˙Lesson1? 肩胛骨運動

    ˙Lesson2? 背部強化運動

    ˙Lesson3? 髖關節運動

    ˙Lesson4? 踏腳運動

    ˙「醣脂分離」的飲食要持續多久?不怕復胖嗎!?



    後記

    你的醣脂分離爆炸圖

    ?








    前言



    碰到「減肥停滯期」就狂吃的「爆炸日激瘦法」來了!




      蘋果減重法、香蕉減重法、寒天減重法……世界上的減重法五花八門,多如天上繁星,但絕大多數都要限制你愛吃的東西,很無聊對吧?這個也不行,那個也不行,這種不愉快的減重做久了,人生會缺乏滋潤喔。



      「我想瘦,但是就忍不住想吃某些東西……」

      「我可以不吃飯,但是不吃甜食會死啊~~」



      為了拯救這些減重浪子,我才提倡「醣脂分離,爆炸日激瘦法」。最近承蒙日本好多電視節目介紹,「爆炸日激瘦法」愈來愈受矚目了!但是樹大招風,不時有人懷疑「光是把醣脂分離,改變飲食順序就會瘦?騙誰啊?」



      這麼說也是啦。改變飲食順序比限制食量更有用,而且我還設定了狂吃碳水化合物的「爆炸日」,按照既有常識來看當然很可疑。但是啊,所有按照我指示實踐這項減重法的人,大家都輕鬆瘦了十公斤。真的!不過有一點別誤會,不單只是傻傻的改變飲食順序就好囉。



      有人認為減重是「只要運動就會瘦」,這誤會可大了。就算想靠運動變成肌肉猛男還是拉丁辣模,胡亂吃一通也毫無意義。聽好囉,你的身體源自於你吃下的東西。無論你為了減重運動得多瘋狂,只要身體缺乏營養,代謝還是會持續降低。用這種身體運動,怎麼可能燃燒脂肪呢?



      我一直都說減重的關鍵是「飲食八成,運動兩成」明白嗎!所以真的想減重成功,就該從你平時攝取的「飲食」開始下手。你瘦不下來的理由,就藏在飲食之中。



      開場白說了一大串,總之我所提倡的「醣脂分離,爆炸日激瘦法」,是任何人都能輕鬆做到的成年人飲食革命。先改掉讓你肥的飲食習慣。然後拉攏讓你瘦的內分泌。希望你能辦到這兩點,在心中發動飲食革命。



      「醣脂分離,爆炸日激瘦法」做起來並不輕鬆,但我認為肯定有趣。我想不會有其他減重書上會放這麼多美味好料,這就是證據啦。所以你就當被騙也好,今天開始立刻「醣脂分離」,改變飲食順序!然後體會一下你懷疑的暴飲暴食「爆炸日」!



      我要讓你脫離瘦不了的「肥仔循環」!

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    其 他 著 作