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瑜珈,你做對了嗎?跟隨大自然週期,1天只要1式,達到最佳瑜珈效果

瑜珈,你做對了嗎?跟隨大自然週期,1天只要1式,達到最佳瑜珈效果

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9789868924161
GORI 宮下
潮客風出版社
2014年1月24日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789868924161
  • 叢書系列:美人塾
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    美人塾


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展


















      在對的時間做對的招式,讓瑜珈效果發揮到極致!

     

      本書將人體的內部循環與大自然的天體運行互相對照,搭配月相盈虧的變化,選出每日最適合進行的瑜珈動作,隨著28天週期的循環,一天只要一式,就能重整體內陰陽調和,找回充滿元氣的健康身體。

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    Prologue

    月亮與瑜珈的美妙關係…………02



    Part•1

    瞭解月亮與身體的步調………06

    正視身體感受月亮能量………07

    〔新月∼滿月〕光芒盛放的新月過後,身心能量充實無比………08

    〔滿月∼新月〕收斂滿月光芒,淨化、排毒能力提升………09



    Part•2

    依照月亮盈缺進行月之瑜珈28種動作………10

    日曆式月之瑜珈進行方法………11

    呼吸法………12

    休息姿勢………13



    積極期

    冥想姿勢………14

    快樂嬰兒式………16

    單腿伸展式………18

    側棒式………20

    門閂式………22

    下犬式………24

    椰子樹式………26



    能量期

    三日月式………28

    勇士式一………30

    勇士式二………32



    P5

    三角式………34

    半月式………36

    樹式………38

    舞王式………40



    Column

    連續動作 拜月式、拜日式………42



    休養期

    鷹式………46

    扭轉祈禱式……48

    金字塔式………50

    貓背伸展式……52

    船式………54

    駱駝式………56

    坐姿前彎………58



    淨化期

    蝴蝶式………60

    鴿式………62

    兔式………64

    牛面式………66

    橋式………68

    犁式………70

    鱷魚式………72



    附錄 月亮盈缺一覽表………74

    2014.1∼2022.12






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