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跟著四季節氣一起瘦:喝茶+按摩+微運動,美人中醫對時對症養瘦法,年過三十也不怕!(隨書贈24節氣瘦身曆)

跟著四季節氣一起瘦:喝茶+按摩+微運動,美人中醫對時對症養瘦法,年過三十也不怕!(隨書贈24節氣瘦身曆)

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9789865723484
彭燕婷
野人
2014年7月02日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789865723484
  • 叢書系列:Be Charming
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    Be Charming


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生












      第一本針對24節氣設計的中醫養瘦書!

      在對的時機,喝茶+按摩+微運動

      就能讓你排毒順、代謝快、不水腫,多吃少動也能瘦!





    養瘦:體質改變為養瘦的基本

    瘦不對時間、瘦不對方法,只是白費工夫!

    •季節變化,是你忽胖忽瘦的隱藏性主因!

    •跟著季節來養瘦,對的時機及方法讓效果加倍

    認識四大肥胖體質,量身訂作對症瘦身法

    •體質檢測表

    •四型肥胖的肥胖特徵、常見表現及婦科特點

    •除了四季影響,月經週期也是瘦身關鍵?

    •善用月經週期調經排毒,就能變瘦、變美、不復胖!



    春季

    •春三月,開通陽氣,排毒減重好時機

    ﹝立春﹞:壯膽養胃,瘦身打底

    節氣減重速成祕訣:一指開通全身陽氣

    ﹝雨水﹞:活絡脾胃振陽氣,脂肪不堆積

    節氣減重速成祕訣:強胃去濕養瘦粥、暖胃減重法

    ﹝驚蟄﹞:春睏動起來,清除膽經毒素自然瘦

    節氣減重速成祕訣:揉耳減重法

    ﹝春分﹞:陽氣上升肝火旺,疏肝理氣消小腹

    節氣減重速成祕訣:玫瑰芳香茶飲、氣海一穴暖全身

    ﹝清明﹞:春陽食欲佳,清除宿便更窈窕

    節氣減重速成祕訣:杏仁通便降脂茶

    ﹝穀雨﹞:去濕消腫,養瘦更輕鬆

    節氣減重速成祕訣:冬瓜海帶荷葉湯



    寒性體質春季瘦身重點:活絡氣血代謝佳,排除水分立顯瘦

    •低溫期:喝回陽推脂茶�時時敲膽經�睡前暖丹田

    •高溫期:喝桂花薑汁飲�早晚揉腹�睡前喝溫熱開水

    熱性體質春季瘦身重點:疏通肝火排濕熱,脂肪不堆積

    •低溫期:喝排毒消脂雙色湯�按摩中極穴�念力瘦身法

    •高溫期:黃瓜清熱排毒法�拍打腰腹�晨起淋浴

    虛性體質春季瘦身重點:補養陽氣助代謝,四脂緊實不當泡芙人

    •低溫期:喝生薑紅棗茶�按壓百會穴�每日縮小腹

    •高溫期:喝黨參荷葉赤豆飲�按壓急脈穴�睡前喝蜂蜜水

    瘀性體質春季瘦身重點:不壓抑情緒,氣血暢通自然瘦

    •低溫期:喝通瘀排毒減脂茶�按三陰穴和合谷穴�作息規律

    •高溫期:喝紅棗疏肝消脂茶�拍打膝關節�乾刷全身



    夏季

    •夏五月,調節高溫抗暑邪,肥胖不上身

    ﹝立夏﹞:養心補血,打通氣血好養瘦

    節氣減重速成祕訣:越睡越瘦子午覺

    ﹝小滿﹞:去濕通陽,消水腫下半身輕鬆瘦

    節氣減重速成祕訣:打通脾經,按壓解溪穴

    ﹝芒種﹞:溫胃散寒,涼補益氣加速瘦

    節氣減重速成祕訣:養瘦黃金十字交叉穴

    ﹝夏至﹞:清熱去油,刮除腸胃油膩保苗條

    節氣減重速成祕訣:合谷穴切油法、菊花枸杞山楂茶

    ﹝小暑﹞:酷暑消脹,解熱通便一定瘦

    節氣減重速成祕訣:消暑降脂山花茶、拍打心經和心包經

    ﹝大暑﹞:盛夏養心,下半身迅速狂瘦

    節氣減重速成祕訣:赤小豆水、消腫瘦腿承山穴



    寒性體質春季瘦身重點:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦

    •低溫期:喝紅豆薑湯�按天樞穴和大橫穴�早晚曬太陽

    •高溫期:喝玉米美人茶�腹式呼吸�蹲一蹲增加肌耐力

    熱性體質春季瘦身重點:排出體內濕熱,拉筋消腫甩脂肪

    •低溫期:吃薏仁赤豆山楂粥�按壓曲池穴�熱水泡腳

    •高溫期:喝去濕消脂茶�敲打承扶穴�加強拉筋

    虛性體質春季瘦身重點:補氣排濕兼補心,庫子小一號

    •低溫期:喝益母去水茶�按合谷穴和太衝穴�溫和肌力訓練

    •高溫期:喝綠生脈飲�刮胃經�每天泡澡

    瘀性體質春季瘦身重點:打通小腹瘀滯,打造腹凹美體態

    •低溫期:喝去寒薑楂茶�按壓血海穴�不熬夜

    •高溫期:喝丹七活血茶�按摩後跟穴�多起身活動



    秋季

    •食欲之秋,節氣調理強化免疫、抗食欲

    ﹝立秋﹞:去濕排毒,水腫一點不留

    節氣減重速成祕訣:膀胱經刮痧

    ﹝處暑﹞:趕走秋乏,去濕提神瘦小腿

    節氣減重速成祕訣:拍痧委中穴

    ﹝白露﹞:注意保暖收陽氣,身暖秋冬不易胖

    節氣減重速成祕訣:腳底湧泉穴歛陽法

    ﹝寒露﹞:補充水分抗秋燥,通便消脂又美白

    節氣減重速成祕訣:按壓小腿通腸法

    ﹝秋分﹞:由熱轉涼不亂吃,細嚼慢嚥肥肉不上身

    節氣減重速成祕訣:抿嘴扣齒養脾胃

    ﹝霜降﹞:白入肺,去寒通陽補出小蠻腰

    節氣減重速成祕訣:揉捏帶脈瘦腰圈



    寒性體質春季瘦身重點:少量多餐白入肺,健脾補腎助燃脂

    •低溫期:喝核桃酪梨牛奶�飯後按足山里穴�泡腳養腎

    •高溫期:喝燃脂綠蜜茶�按天樞穴和水分穴�貼牆通經

    熱性體質春季瘦身重點:三階段飲食法,先排後補瘦更快

    •低溫期:喝薄荷梅茶�按摩豐隆穴�先吃菜再吃肉

    •高溫期:喝消火潤燥高纖湯�敲打脾俞穴和胃俞穴�運動後吃糖補脾

    虛性體質春季瘦身重點:收斂滋養不耗氣,有養運動抗橘皮

    •低溫期:喝山神癒疲茶�按壓環跳穴�早晨睡醒緩起身

    •高溫期:喝肥胖無痕茶�拍打膀胱經�洗冷熱澡

    瘀性體質春季瘦身重點:改善體內瘀滯,調和臟腑就能快瘦慢老

    •低溫期:喝當歸川七雞湯�拍打血海穴�善用夜生活

    •高溫期:吃蓮藕銀耳露�拉筋伸展�睡前多放鬆



    冬季

    •補冬補嘴空,冬季補腎強陽,進補照樣好身材

    ﹝立冬﹞:溫和補腎,對抗瘦身休眠期

    節氣減重速成祕訣:四肢伏地補腎法

    ﹝小雪﹞:欲補先清,補陽不留脂更易瘦

    節氣減重速成祕訣:內庭穴搓腳縫調胃法

    ﹝大雪﹞:氣血雙補黑入腎,打造冬季易瘦體質

    節氣減重速成祕訣:大棗美人膏

    ﹝冬至﹞:培陽補氣,以通為補,少量多餐慢慢瘦

    節氣減重速成祕訣:踮腳尖養腎法

    ﹝小寒﹞:補陽壯腎,冬季減重不休眠

    節氣減重速成祕訣:三九瘦身貼

    ﹝大寒﹞:補腎疏肝,年前體內環保油切,春天更享瘦

    節氣減重速成祕訣:拳腳補腎排毒法



    寒性體質春季瘦身重點:陽氣不足難燃脂,去油溫補為佳

    •低溫期:喝黑棗茶�補腎跑步法�站立曬太陽

    •高溫期:喝簡易白通湯�打通膀胱經�大風草泡澡

    熱性體質春季瘦身重點:藏陽疏肝補腎氣,清溫少油消火氣

    •低溫期:喝黑豆漿�敲打胃點穴�睡前喝蜂蜜水

    •高溫期:喝黑木耳露�舒壓甩手法�清湯進補養瘦法

    虛性體質春季瘦身重點:虛不受補避油膩,規律作期適量運動,告別下半身肥胖

    •低溫期:吃補氣黑紫米粥�拍打脾經�睡前環陽瘦身臥

    •高溫期:吃黃耆核桃粥�餐前按摩內關穴�睡前小腿操

    瘀性體質春季瘦身重點:封藏陽氣不上火,橘皮組織不上身

    •低溫期:喝肉桂黑可可�按臉補腎�帶脈塑身法

    •高溫期:喝丹參杜眾消脂茶�拍打風市穴�睡前混元提氣臥





    作者序



    對時對症的養瘦法,讓減重就像呼吸一樣簡單!




      記得有次去宜蘭參加義診活動,那天大約是十二月的冬至時節,天氣寒冷之外還一整天都飄著雨水。身旁一位長輩告訴我說:「冬至下雨,來年春節過年時一定會是好天氣。」果然接下來那年的農曆春節,就如同長輩預告般,連續一整個星期都是難得陽光普照的好天氣。



      驚嘆之餘更印證了自然界的萬物皆有定律。古人運用智慧將它融入生活中,除了可觀望天象預知一年農物收成,智者更懂得利用四季節氣變化當作調養飲食作息養生的依據,讓身體保持健康、長壽。醫學科技進步神速的現代,人類平均壽命延長,生活品質提升之下,大家對維持健康及美麗青春的外貌也越來越重視。前來門診治病或體質調理的病患中,除了保持健康、長壽的願望不變外,還希望同時能有減齡的容貌及苗條的身材。



      然而,門診中常看見因不當的生活型態及飲食方式讓精神疲累、氣色變差,或身材變胖的男女老少。其中不乏想要積極改變,卻因道聽塗說或用錯方法讓減重成效不彰,還讓健康打了折扣、精疲力竭,最後心灰意冷的失去耐性而放棄。



      變胖不外乎幾個原因,一個是吃多動少,熱量囤積的多、消耗的少,理所當然易累積成脂肪。第二個是隨著年齡漸增,腎氣逐漸衰弱,吃得不多卻也消耗不了。第三個原因也是近年常見、拜科技進步所賜的,生活作息紊亂、體內氣血衰弱、五臟六腑功能失調,讓體內堆積毒素代謝低落因而肥胖。



      每年的減重旺季,也就像是大自然的規律一般,必然出現在最易秀出身材的夏天及年底佳節聚餐最多,容易變胖的冬季時節。減重的觀念及方法雖然也與日俱進,但現代人注重養生,也意識到培養易瘦體質、及健康瘦身、慢瘦不復胖的觀念。如同春日發芽、夏日盛開、秋日落葉、冬日枯枝般的週期,人體內的生理功能也與大自然相同,無時不刻不受到大自然的規範,且是息息相關的。女性特有每個月的生理週期,更是調整體質增強代謝的大好機會。



      減重沒有固定模式,也絕非一成不變。然而除了知道變胖的原因,還得了解自己的體質、配合對的方法,才能對症下藥,瘦的精準。要養瘦其實很簡單,只要做好「日常養生」,再加上順應「自然規律」,照著春夏秋冬一年24節氣的變化來調養,就能保養女人味的精、氣、神,減重不減美麗!




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