庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789869043229
大家健康雜誌/採訪整理
大家健康雜誌
2014年9月17日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789869043229
  • 叢書系列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 25k正
    健康樂活


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科


















    本書為你解開膝蓋疼痛的原因,

    教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,

    讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生!

      





    Chapter1到老可以走動自如的關鍵:膝蓋痛和筋骨痠痛不是上了年紀才會有的毛病。趕快了解保養膝蓋的重要!護好膝蓋,人生的路才能愈走愈遠! ?

    .你的膝關節提早退化了嗎 ?

    .久坐、O型腿,膝蓋也會出問題? ?

    .1分鐘認識膝蓋 ?

    .日常動作,膝蓋承受重力報你知!

    ?

    Chapter2改變保養的錯誤認知:「膝蓋曾受傷,就要少走動?」、「多吃富含膠質的保養品,就能保養膝蓋?」為什麼膝蓋未老先衰?因為你的保養方法用錯了! ?

    .保養膝蓋,你犯了哪些錯誤迷思 ?

    .這15個傷害膝蓋的行為,千萬別再做! ?

    .當心不經意的壞習慣,傷膝蓋又傷腰 ?

    .膝蓋要好,膠質、葡萄糖胺怎麼吃? ?

    .進入更年期,退化性關節炎會提早來臨嗎?

    ?

    Chapter3實用的護膝方法:聰明做好護膝運動,不管幾歲都能自在出遊,不用擔心天氣變了,膝蓋就痛,真實感受樂活的人生! ?

    .護膝大作戰,用對輔具更省力 ?

    .寒冬不怕膝蓋痛,看電視空檔做護膝運動 ?



    Chapter4迷上路跑,又怕傷膝蓋怎麼辦:跑步可以鍛鍊腿部的肌耐力,可是運動強度超過膝蓋負荷,容易引發疼痛變成「跑者膝」,本篇完整教你:這樣跑,不傷膝蓋! ?

    .瘋路跑,怎麼跑不傷膝蓋? ?

    .專家教你循序漸進跑出樂趣 ?

    .跑步前後怎麼暖身,預防膝蓋傷害? ?

    .路跑前聰明吃,身體更有能量!





    推薦序1

      

    膝關節疼痛,看診前你需要閱讀的一本書! 徐郭堯(林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授)

      


      董氏基金會長期關注國人身體健康,無論對戒菸、食品營養、憂鬱症或自殺防治等議題,成效卓著,有目共睹。基金會發行的《大家健康》雜誌,有鑑於膝關節退化性疾病,與膝關節運動傷害盛行率不斷提高,出版了這本《預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!》,為民眾致力於膝關節疾病之防治。對於退化性膝關節炎的保養、治療,以及運動傷害等議題,提供了國人非常實用的資訊。

      

      在書中,採訪彙整了許多骨科醫師、復健科醫師、物理治療師等膝關節領域專家的建議,以淺顯易懂的文字與照片,輕鬆解答了許多病人在門診的短暫時間內,無法與醫師充分討論的保養議題。樂見此書的出版,彌補了醫療上衛教時間不足、以致預防行為不夠落實的缺憾,讓國人醫療品質更加提升,期待此書出版後,人手一本,廣為流傳。

      

      建議病人求診前,可先閱讀本書第二章中的「這15個傷害膝蓋的行為,千萬別再做!」、「當心不經意的壞習慣,傷膝蓋又傷腰」這兩篇文章,相信對於膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解,到了門診再根據個人的症狀與問題和醫師詳談,並根據醫師診斷分析的結果,探討病因到底是「膝關節構造的破壞或傷害」抑或是「膝關節的功能不良所致」,擬定治療計劃,才能得到事半功倍的療效。

      

      本書提供的資訊非常實用、淺顯易懂,非常值得推薦。預防勝於治療,藉著《大家健康》雜誌出版這本書的拋磚引玉,希望國人能有更高品質的健康人生。



    推薦序2

      

    膝蓋受傷勤復建,給自己支撐起來的愛 蘇麗文(前跆拳道國手)


      

      很多人對我有深刻的印象,我想是來自2008年北京奧運的那一場跆拳道戰役。

      

      那場戰役使我的左腿膝蓋前十字韌帶全斷、左腳腳趾骨折、左手手腕也骨折,我仍堅持奮戰到最後一刻,那樣的畫面不斷在電視銀幕中播送,所以許多人對我的名字感到熟悉。

      

      之後每個人看到我的第一件事就是問我痛不痛,其實那真的很難形容,因為自己也不想回想那感覺。也有人問我為什麼能忍受疼痛持續奮戰,其實一開始我的答案很簡單,就是因為愛,對家人的愛、對臺灣的愛、對奧運夢想的愛,但是現在回頭想想,其實除了心靈層面的因素之外,應該還有東西在支撐著我站起來,那應該歸功於我非常扎實的基本功和營養補充!

      

      什麼意思呢?其實,我們在訓練的過程中,下肢的肌力訓練是非常扎實的,每天的肌力訓練、踢擊訓練、重量訓練,再加上國家運動科學中心每天幫我們做好營養品補充與調配,如果受傷時,也有非常專業的運動防護人員幫忙,所以這一切都不是我自己一個人就能辦到的。

      

      從小我是一個非常好動的小孩,所以常爬上爬下、東摔西摔的,看見什麼跳什麼,總是活力滿滿,所以從10歲開始,我只要做蹲下的動作時膝蓋就會喀喀作響,年輕的時候覺得這很有趣,獨一無二,同學沒有,只有我有,但漸漸長大後才發現,膝蓋的損傷對自己的運動影響有多大,嚴重的話,可能還會影響行動能力,所以對膝蓋保養的觀念也比一般同齡小孩更快開始了解。

      

      受邀寫《預約膝力人生》這本書的推薦序時,一開始我有點驚訝,因為我不是專業的醫生或是專業博士,但我確實是一個膝蓋受過傷且已經復原的運動員。在閱讀這本書之後,我發現能閱讀這本書,真的是很幸福,因為裡面不只告訴我們該有的膝蓋保健知識,還教導我們正確的使用方法,連營養方面的配方都簡單扼要的告訴讀者。

      

      閱讀這本書的人,即使不是醫生、防護員、復健師、奧運選手,但透過書本的學習,也能開始做好膝蓋保健的工作,所以這本書真的非常推薦給大家,邀請大家一起來做好膝蓋保健,走出快樂的人生!  




    其 他 著 作
    1. 啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!3C族必看養眼術,擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障!
    2. 排毒養生這樣做,輕鬆存出健康力!
    3. 享受跑步,這樣跑才健康!告別扭傷、膝痛,甩開運動傷害,教你不受傷,快樂動起來!
    4. 護好腸,健康從裡美到外!:想要無毒一身輕,預防大腸癌、直腸癌,你一定要懂的保健腸
    5. 人生的禮物:10個董事長教你逆境再起的力量
    6. 照顧父母,這樣做才安心
    7. 紓壓:找到工作的幸福感