體質的辨識標準：

看看你是哪一種體質

● 什麼是中醫體質養生 ＿ 006

● 最完美的平和體質 ＿ 007

● 反覆感冒的氣虛體質 ＿ 007

● 畏寒怕冷的陽虛體質 ＿ 008

● 缺水急躁的陰虛體質 ＿ 008

● 易患「三高」的痰濕體質 ＿ 009

● 長痘易怒的濕熱體質 ＿ 009

● 失眠憂鬱的氣鬱體質 ＿ 010

● 血脈不暢的血瘀體質 ＿ 010

● 失眠健忘的血虛體質 ＿ 011

● 天生特異的過敏體質 ＿ 011



01 平和體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 013

● 精神調養 ＿ 014

● 起居調養 ＿ 014

● 運動調養 ＿ 015

● 飲食調養 ＿ 015

山藥芝麻糊�百草脫骨雞�南瓜飲

● 易得疾病 ＿ 018

● 藥物保健 ＿ 018

● 四季養生 ＿ 020

● 經絡調養 ＿ 021



02 氣虛體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 023

● 精神調養 ＿ 024

● 起居調養 ＿ 024

● 運動調養 ＿ 025

● 飲食調養 ＿ 025

參苓粥�龍眼棗泥�

山藥蓮子燉肚�參?薑母鴨

● 易得疾病 ＿ 028

● 藥物保健 ＿ 029

● 四季養生 ＿ 031

● 經絡調養 ＿ 033



03 陽虛體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 034

● 精神調養 ＿ 035

● 起居調養 ＿ 035

● 運動調養 ＿ 036

● 飲食調養 ＿ 036

韭菜炒蝦仁�五香羊肉�

鹿茸燉羊腰�桂花蓮子羹

● 易得疾病 ＿ 039

● 藥物保健 ＿ 040

● 四季養生 ＿ 041

● 經絡調養 ＿ 043



04 陰虛體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 044

● 精神調養 ＿ 045

● 起居調養 ＿ 045

● 運動調養 ＿ 046

● 飲食調養 ＿ 046

銀耳五果羹�沙參玉竹老鴨湯�

蔥燒海參�淮山燉白鵝

● 易得疾病 ＿ 049

● 藥物保健 ＿ 050

● 四季養生 ＿ 052

● 經絡調養 ＿ 054



05 痰濕體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 055

● 精神調養 ＿ 056

● 起居調養 ＿ 057

● 運動調養 ＿ 057

● 飲食調養 ＿ 058

鯉魚湯�四仁扁豆粥�

薏仁蒸鯉魚�荷葉蓮藕炒豆芽

● 易得疾病 ＿ 061

● 藥物保健 ＿ 062

● 四季養生 ＿ 063

● 經絡調養 ＿ 065



06 濕熱體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 066

● 精神調養 ＿ 067

● 起居調養 ＿ 067

● 運動調養 ＿ 068

● 飲食調養 ＿ 068

涼拌三皮�腐竹炒莧菜�泥鰍燉豆腐�

薏仁銀菊飲�青龍白虎湯

● 易得疾病 ＿ 071

● 藥物保健 ＿ 072

● 四季養生 ＿ 073

● 經絡調養 ＿ 075



07 氣鬱體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 076

● 精神調養 ＿ 077

● 起居調養 ＿ 078

● 運動調養 ＿ 078

● 飲食調養 ＿ 079

糖漬金橘�橘皮竹茹粥�香蘇炒雙菇�

梅花粥�草決明菊花茶

● 易得疾病 ＿ 081

● 藥物保健 ＿ 083

● 四季養生 ＿ 084

● 經絡調養 ＿ 086



08 血瘀體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 087

● 精神調養 ＿ 088

● 起居調養 ＿ 089

● 運動調養 ＿ 089

● 飲食調養 ＿ 090

烏賊桃仁湯�山楂內金粥�

韭菜鮮藕炒木耳�冬菇油菜

● 易得疾病 ＿ 092

● 藥物保健 ＿ 093

● 四季養生 ＿ 094

● 經絡調養 ＿ 096



09 血虛體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 097

● 精神調養 ＿ 098

● 起居調養 ＿ 099

● 運動調養 ＿ 099

● 飲食調養 ＿ 100

當歸生薑羊肉湯�百寶飯�

薑末菠菜�骨髓紅棗湯

● 易得疾病 ＿ 103

● 藥物保健 ＿ 104

● 四季養生 ＿ 106

● 經絡調養 ＿ 108



10 過敏體質調理秘訣

● 調養法則 ＿ 109

● 精神調養 ＿ 110

● 起居調養 ＿ 110

● 運動調養 ＿ 111

● 飲食調養 ＿ 112

人參雞片�黃?汽鍋雞�翡翠山藥�牛奶藕粉

● 易得疾病 ＿ 116

● 藥物保健 ＿ 117

● 四季養生 ＿ 118

● 經絡調養 ＿ 120

● 體質與年齡 ＿ 121

● 體質與性別 ＿ 123

● 體質與「三高」＿ 124

● 體質與亞健康 ＿ 125

附錄