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前言



Part 1　什麼是自律神經失調



Chapter1＊你可能也有自律神經失調

●千面女郎──大病小病都是她

●二十一世紀健康最大殺手



Chapter 2＊認識自律神經失調

Q．什麼是自律神經？

●不受大腦控制的自律神經

●遍佈身體各器官

●自律神經＆情緒

●自律神經＆免疫力

●自律神經＆大腦

Q．造成自律神經失調的主因是？

●自律神經失調3大類型

●節奏被打亂，功能便紊亂

●太理性會造成自律神經失調？

●小心內分泌失調

Q．更年期就會自律神經失調嗎？

Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？

Q．哪些人容易有自律失調的問題？

●被壓力追著跑的人

●夜貓族也要小心



Part 2　我有自律神經失調嗎？



Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆

Q．自律神經失調會怎麼樣？

Q．自律神經失調會怎麼樣？

●損害身體器官

●減少十年壽命──失眠的連鎖反應

●關鍵時刻，總是搞砸

●與幸福擦肩而過

●家庭失和的元凶

Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？

●每個人的問題都不太一樣

●一下好、一下壞

●這也痛、那也不舒服



Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？

Q．如何檢測自律神經是否正常？

●不要妄下定論

●一分鐘TMI自我檢測



Part 3　搞定自律神經就健康



Chapter 5＊找對醫生救自己

●瞎子摸象般的片面診斷

●什麼時候該看醫生？

●小心醫生誤判

●對的醫師怎麼找？

●在醫院會進行的檢查

●閃開，讓專業的來



Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調

●不必事事追求一百分

●別再當打不倒的無敵鐵金剛

●不要一味的隱忍

●上班ON、下班OFF

●學學狡兔，找出不同活動空間

●穩定神經的芳香療法

●與壓力和平共處

●規律運動調節自律神經



Chapter 7＊3大關鍵飲食自療

●你的飲食觀念正確嗎？

●吃出抗氧化力，減緩失調症狀

●吃出免疫力，預防自律神經失調

●吃出抗壓力，減少壓力的累積



Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調

●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律

●用深呼吸對抗壓力

●呼吸訓練有助於預防過度換氣

●正確呼吸的4大撇步

●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率