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跟任何人都可以聊得來 2:從害羞變聊天王的退羞大全

跟任何人都可以聊得來

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將於1個工作天內出貨
9789869008655
萊拉.朗德絲
鄭煥昇
李茲文化
2014年10月29日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789869008655
  • 規格:平裝 / 360頁 / 14.8 x 20 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 商業理財 > 職場工作術 > 人際關係


















    暢銷冠軍作者又一教人邊笑邊學的力作!



    八○%的人都說曾受害羞所苦!

    即學 85 帖等同專業療程的退羞特效藥,

    自信有了、敢眼神交流,

    心跳會變慢,心情會變嗨!

    即刻博得好人緣!









    第一部:當下之計:不再害羞之前的危機處理

    第一章 我要老實說自己害羞嗎?

    第二章 害羞也可以聰明:復建過程中的緩兵之計

    第三章 臉紅、心跳、大飆汗,該怎麼辦?

    第四章 如何面對害羞

    第五章 遇到難關



    第二部 別人到底怎麼看你

    第六章 我害羞,看得出來嗎?

    第七章 拿下你的有色眼鏡

    第八章 向記憶怪獸舉劍

    第九章 路邊的毒菇不要採

    第十章 聰明人不做笨事,害羞寶寶也是

    第十一章 把自己拍成電影

    第十二章 過去的慘事如何釋懷



    第三部 退散害羞三部曲:接球、舉球、殺球

    第十三章 玩不完的捉迷藏

    第十四章 不用急著一夜長大:設計專屬於你的「漸進式」療程

    第十五章 怪咖的自信暖身操



    第四部 給新手的七種害羞特效藥:不會,就裝到會!

    第十六章 上場囉!

    第十七章 所以這裡誰管事,你的心,還是你的身體?

    第十八章 第一次眼神接觸就上手

    第十九章 保證「眼神恐懼症」藥到病除,一帖見效

    第二十章 笑容要慢,飛機要快,這樣才是對的組合

    第二十一章 不笑,就得冒著被誤認為自大狂的危險

    第二十二章 破釜成舟,誓死成功



    第五部 四付害羞超級特效藥:善用「匿名性效應」

    第二十三章 戴上面具

    第二十四章 「需要什麼服務嗎?」:兼差幫很大

    第二十五章 隱形斗篷:我不是在地人

    第二十六章 妝扮成你的偶像



    第六部:給重度害羞者的良心建議:砍掉重練

    第二十七章 一點小建議



    第七部:社交活動,跟另外十七層地獄

    第二十八章 累積能量,衝向會場

    第二十九章 拒當刺蝟

    第三十章 個性有傳染力

    第三十一章 害羞不喝酒



    第八部:聊天不用怕,請你跟我這樣做

    第三十二章 怕自己很無趣嗎?

    第三十三章 沒話說怎麼辦?

    第三十四章 平凡的問題,不平凡的回應

    第三十五章 聲音好聽有差

    第三十六章 避免冷場,延續對話能量

    第三十七章 叫得出對方名字大加分

    第三十八章 聊天話題也太好猜了吧

    第三十九章 該你發球了

    第四十章 最後一塊拼圖:詢問對方意見

    第四十一章 無聲勝有聲,無招勝有招:看人、點頭和微笑

    第四十二章 忘了我是誰



    第九部:六個進修級的退羞必殺組合技

    第四十三章 一天一發瘋,害羞變沒有

    第四十四章 把害羞當飯吃

    第四十五章 害羞,就買到你不害羞為止

    第四十六章 人類最好的朋友,也是你克服害羞的幫手

    第四十七章 杞人憂天非絕症

    第四十八章 站上信心舞台

    第四十九章 信心的聲線



    第十部:慾望城市裡的害羞寶寶

    第五十章 愛人不難,找到愛人比較難

    第五十一章 看,愛是找到的

    第五十二章 預習愛情

    第五十三章 電腦「揀」的喔!轉機還是危機?

    第五十四章 選系不選校,志同道合更重要

    第五十五章 準自信者的限制級害羞藥

    第五十六章 害羞更要打扮

    第五十七章 性是性,愛是愛



    第十一部:寫給為人父母者跟想更了解自己的害羞寶寶:預防重於治療

    第五十八章 害羞是天生的?

    第五十九章 害羞會遺傳?

    第六十章 你是悶騷還是後天害羞?

    第六十一章 被誰欺負過?

    第六十二章 爸媽過度保護?



    第十二部:自知、自愛、自信

    第六十三章 人生的大禮,只需一天五分鐘

    第六十四章 畢業了



    附錄一:雪柔來信全文

    附錄二:自知一百問








      

    害羞不是病,羞起來要人命


      

      害羞,是一種詛咒。害羞讓我覺得不論在誰的世界裡,我都是個不速之客。害羞是最糟糕的一種個性,沒其他種可以比。我寧可討人厭,寧可粗魯一點,都一定比害羞好,害羞的人很痛苦,討厭或粗魯的人感覺還蠻開心的。—戴夫•B•特雷多(DaveB.,Toledo),俄亥俄州(Ohio)

      

      想想你祖父母的時代,那時沒有什麼網路約會,因為發明網路約會的人還沒出生,當時英文裡的「pickup」也沒有「搭訕」的意思,這個動詞片語的後面接的不會是女生,而是你的臭襪子。所以要是當年阿嬤很矜持,阿公很宅,那你今天就沒這個福分在這裡讀我的大作了。

      

      科技日新月異,但對害羞的人來說這幾十年算是白混了。好心的親戚朋友會說:「好啦,就勉強一下嘛??難得有活動要參加啊??約她出去啊??做球給他啊??跟老闆提加薪啊??去跟大家聊天啊??開會時有意見就舉手說啊??」

      

      他們說的容易,他們知道我多焦慮嗎?知道我想隱形嗎?知道我不知道該說什麼,怕說錯話嗎?知道我腦子裡一堆梗,但沒有勇氣說出口嗎?不過話說回來,你知道自己很有料,你知道自己只要能甩開橫在面前的「害羞」,一切都會變好,你的人生不但可以重開機,甚至可以超展開。

      

      我知道害羞的痛苦,我嚐過。一直到已經出了社會,我都還是一遇到陌生人就一臉慘白。我記得應酬場合我一定是壁花,衣服可以融入牆壁的顏色,是我最大的願望。

      

      要是那時候有這本書就好了,但現在各位能看到這書也算是了了我的一個心願。

      

      知己知彼:害羞是怎麼一回事



      一九四○年代的科學研究給了人類一項大禮,拯救了數百萬人免於死亡,這禮物不是別的,就是大名鼎鼎的盤尼西林。近年來的研究則給了我們另一個差堪與盤尼西林比擬的禮物,這玩意兒可以拯救數以百萬人免於害羞的痛苦。這份禮物,是集社會學、心理學、遺傳學、生物學、生理學與藥學菁英的尖端研究成果。

      

      害羞的研究幾乎可以跟下面幾個人名畫上等號,當中包括菲利浦•金巴度(PhilipZimbardo)、柏納度•卡爾杜奇(BernardoCarducci)、傑若米•卡根(JeromeKagan),還有其他幾位。我對他們除了感激還是感激,你若去讀他們的深入研究一定可以獲益良多。本書的內容皆來自醫學與心理衛生領域的專門研究,以他們的研究為本,我發想出了八十五個「害羞特效藥」,也就是八十五個可以斬斷或至少控制住害羞的練習。如果你想從源頭深究特定的技巧,不妨去看看參考資料出處。

      

      只要投入時間練習,這些「退羞特效藥」很快可以讓你跟害羞說掰掰。我敢這麼說,是因為十幾歲的時候我也是宅女,大門不出二門不邁,但現在的我是個自信十足的女人,要巡迴全美演講OK,要接受媒體專訪也沒問題,出席活動深入人群更是如魚得水。如果「退羞特效藥」對我這種連看到自己影子也會害羞的人都有用,那你一定有得救!

      

      在你開始之前,我想先提醒幾件事情。近期藥理學上有許多重大突破可以幫助人緩解心理症狀,在我還很害羞的時候,心病是沒藥醫的,所以我只能靠自己走出來,這本書主要也是希望幫助那些不想借助藥物的人。當然如果你已經有在看心理醫生,那還是謹遵醫師指示服藥,我並沒有資格越俎代庖。

      

      對想靠自己的朋友,我有幾點閱讀前的建議。首先,本書請按部就班讀完,這樣你才知道每項技巧的重要性,才不會錯過什麼好招。再者,對你來說特別困難的練習,可以放在後邊,你應該由淺入深,由易而難。好,就這樣,來吧!

      

      喔,還有請不要跳過〈第十一部:給為人父母者與想更了解自己的害羞寶寶〉。你對自身的害羞可能有很多疑問,這部分能給你很多很棒的答案;如果你的孩子很害羞,或者你有這樣的疑慮,你也可以在裡頭找到對策。

      

      害羞該怪誰?能改變你的,只有你自己



      小時候我是個好奇寶寶,喜歡打破沙鍋問到底;天為什麼是藍的?夏娃有肚臍眼嗎?吐司發明前大家吃什麼?

      

      但「我為什麼害羞?」不在我的問題之列,因為我覺得為什麼害羞不重要,重要的是有沒有特效藥。但身為過來人,我現在覺得知道為什麼害羞很重要,因為知道病因才能對症下藥。

      

      我聽過害羞的人說??

      「一定是爸媽的關係。」

      「鄰居的小孩很討厭,會給我取綽號。」

      「我覺得是遺傳。」

      

      後面我們會講到哪些蛛絲馬跡你可以注意,透過這些線索你可以知道自己為什麼害羞。但在那之前,我想引用一位很會演戲,也很有想法的女藝人的名言,她一輩子都在跟害羞對抗。

      

      我們受的教育是怪爸、怪媽、怪兄弟姐妹、怪學校、怪老師,你會怨天尤人怪東怪西,就是不怪自己,自己一點錯都沒有。但你確實錯了,一路以來都錯,因為能改變你的只有你自己,不是嗎?—凱薩琳•赫本(KatharineHepburn)

      

      害羞看起來都一樣,成因卻五花八門,這我們後面會講,然後你會知道自己屬於哪一種害羞。比方說你可能是「敏感型害羞」(HighlySensitiveShy,HSS),也就是天生的,也可能是「情境型害羞」(SituationalShy,SS),也就是後天受到父母或個人經驗的影響。

      

      我把這個其實蠻關鍵的部分放到本書的最後,是因為如果你跟從前的我一樣害羞,那你應該會比較想先知道解藥,至於病因則可以等等。當然若能先讀一下害羞的成因,你對化解之道確實可以吸收的更好。

      

      害羞者現身說法

      貫穿本書會有很多來自我自身的切膚之痛與其他害羞「同好」的親身體驗,還有一些是研討會上與會者的分享。說到研討會,我本來以為找為害羞所苦的人來討論害羞,跟找怕老虎的人到虎籠裡聊老虎是差不多意思,沒想到害羞的朋友不但願意來,而且還一時之間看不出他們哪裡害羞了。

      

      我請這些與會者把害羞心路歷程中的高低起伏寫信寄給我,因為我想讓讀者們也看看他們是怎麼說的,另外我也整理了我其他拙作的迴響及免費電子報菁華,供本書讀者參考,有興趣的也可以到lowndes.com訂閱我的免費電子報。書中我詳列了分享害羞經驗者的大名,當中有人希望匿名,我也按他們的希望使用了假名。

      

      最後我想說明一下書裡用到的一些專有名詞,以利閱讀。首先書裡會不斷出現「害羞者」跟「自信者」這兩種人,而「嫌惡對象」則是只讓你覺得害怕的人事物。然後為了讀起來不那麼費事,我會全部用「你」來代替他�她、他們�她們、有些害羞者、很多害羞者、多數害羞者??等等族繁不及備載,這樣行文才不會太囉嗦。當然大家不用每件事情都對號入座啦,我也絕對沒有要針對任何人的意思,因為書裡所有的內容都是根據普遍的研究與統計,所以我想說的是:你讓我好做事,我讓你好閱讀,我說「你」不是真的指你,OK?

      

      好,言歸正傳,我們一起來跟害羞說掰掰。

      

      我以前害羞到爆。我要嘛沒辦法直視人,要嘛就是臉紅得跟什麼一樣。有人是人來瘋,我是人來羞不算還超會飆汗。沒自信又看不起自己,我總覺得自己在別人面前矮一截,直到有一天我開始思考,我了解到我跟誰比都不差,誰說我不好的?我了解到那些說我不好的人自己是多好?他們說話有什麼根據?我幹嘛把他們說的話那麼當回事?他們沒資格說我。




      —東尼•V•西尼,澳洲(TonyV.,Sydney,Australia)




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