Part 1 關於便便的基本知識

從食物到便便，30個小時的消化旅程！

便便成分大拆解

養著細菌的「腸子花園」？

為什麼便便這麼臭？

為什麼便便總是無聊的褐色？

健康的便便，重量也是指標

一天便便幾次，不重要？！

想解放？得通過層層關卡！

Column 1? 便便話題，小孩特別喜歡



PART 2　色彩繽紛的「黃金」世界！

別再說它醜，褐色的便便才健康！

便便見「紅」，是大腸癌的前兆？

黑漆漆的「柏油便」，注意消化道出血！

肝膽若不好，便便是灰色的

小孩挫「青」屎！大人先別慌

鮮豔的橘色便便，腸炎惹的禍！

紙黏土般的白色便便？不用太擔心

吃了這些，就會有彩色便便嗎？

?Column 2? 在腸胃裡照到的東西，有時很令人意外？！



PART 3　看看便便的形狀吧！

便便不是只長得像霜淇淋！──「布里斯托大便分類法」

健康的便便，應該是什麼樣子？

一顆一顆的硬球便便，小心「大腸憩室症」！

便便又粗又硬！上廁所總是得使盡全力？

讓高地民族一天排出一公斤便便的秘密

便便的粗細，跟括約肌的緊實度有關？

浮浮沉沉，便便裡的人生道理

會有四方形的便便出現嗎？

漸漸變細，可能是便便洩漏的健康危機

Column 3? 好舒服阿∼排便會帶來快感？



PART 4　無法避免的──便便味！

如果便便不會臭……

便便的味道好難聞，不只是因為吃肉

「吃了這個就可以消除便便氣味！」真的嗎？

貫徹蔬食主義，便便氣味不再惱人

腸內亂糟糟，便便氣味跟著糟！

便便的氣味總是一樣，是不是比較好？

不可不知的便便拍檔──屁！

無聲屁最臭？！

憋住、不敢放出來的屁，最後會跑去哪裡？

邊走邊放屁，是肛門肌肉鬆弛了嗎？！

想假裝不是自己放的屁，該怎麼做？

Column 4? 把屁燃燒掉，就能消除味道？！



PART 5　便秘＆腹瀉，一起來了解！

幾天沒排便，就叫便秘？

一次搞懂四種便秘類型

當便秘伴隨這些狀況，就是危險！

便秘與肌膚的親密關係

腹瀉時，別用止瀉藥？

惱人的腸躁症（IBS），是情緒、壓力的產物

兩大對策，打擊腸躁症！

腹瀉竟然會傳染？！

一喝牛奶，肚子就會咕嚕叫，該怎麼辦？

選對膳食纖維，有效打擊不同便秘類型

拉肚子的時候該怎麼吃？

便便是反映心情的一面鏡子

Column 5? 讓人又愛又恨的「色胺酸」！



PART 6　好想知道！難以啟齒的排便疑問

以為要大便，結果卻只放了屁，這樣很奇怪耶！

總是覺得上不乾淨，到底哪裡出問題？

適度刺激，別給肛門太大壓力

喝了酒，就容易水便或漏便，為什麼？

一抽菸就想便便？

為什麼一到生理期，便便就會變得異常？

懷孕媽媽，特別容易便秘？

季節也會影響排便情形？！

營養補充品或藥物，也會造成便便問題？

便便裡的毒素，會在體內亂竄嗎？

嚴重便秘，最後會變成大腸癌？

大腸水療會使人變漂亮？

宿便排空了，就會變瘦？

使用免治馬桶，到底好不好呢？

坐式、蹲式，馬桶怎麼選？

服用瀉藥助便，應該沒關係吧？

排便困難，可以使用浣腸嗎？

Column 6? 「腹黑」人！快停止依賴瀉藥吧！

作者序



跟我一起，看看今日的便便吧！



　　大家好，我是大田和史繪。



　　這一次，我終於出版有關便便的書了，而書名就叫做《我的便便怎麼了》。



　　雖然是有可能會被罵「開什麼玩笑？！」的書名，但是我卻覺得恰如其名，因為書的內容就是在講與我們息息相關的便便。



　　我主要的看診項目是內科的消化器官，也包括胃腸的診療。在我看診的二十多年累計下來，我大約看了幾千位患者的胃腸，每天在門診裡都要這樣問：



　　「便便的情況怎樣？每天順暢嗎？」這樣問診已經是家常便飯。



　　要去擔心別人的便便這種事，連我自己都覺得是一件很奇妙的工作。不過，身為消化內科的醫生，我想分享給大家的是：「便便是了解健康狀態所不可或缺、非常重要的東西！」不管是身體的變化甚至心理方面的不適，都能很快從便便中得知。



　　但遺憾的是，便便卻被認為是骯髒的廢棄物，而被大家嫌惡、忽視它，真的很可惜！



　　有鑑於此，我想，如果能以本書為契機，讓更多人對排便這件事更感興趣、讓大家對便便更熟悉的話就太好了！



　　現在開始，讓我們一起進入從便便看健康的世界吧！?