〈譯者序〉一個可用於改善生活難題的靈修工具

〈作者序〉與古老傳承相遇

〈導讀〉醒過來做夢吧！

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第1章　學會辨認你的奇異吸引子

人為何有偏好？／暫停，才有新的創造／你的實相是你夢出來的／我們被形式賦予形式／感知的陷阱／感知是一面鏡子／基因的感知干擾／環境的感知干擾／看見想像力的世界／將白日夢及幻想與想像力分開來／學會相信來自內在世界的訊息／重新學習內在世界的語言

＊第1章視覺心像練習快速指南

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第2章　設定你的人生藍圖

「暫停！」遊戲的奧祕／想要改變習慣，就必須與身體合作／將本能的狂野力量用於創造／本能很美，但可能會誤導你／生命能量的重點在於如何駕馭／本能受到阻擋會怎樣？／當內在鏡子變得模糊／壓抑情緒是問題所在／學習觀察自己的反應／設定自己的人生藍圖／精通「暫停！」遊戲

＊第2章視覺心像練習快速指南

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第3章　留意你的夢

你是否忽視惡夢背後的情緒？／阻塞的能量會顯現為疾病／症狀化為鬧鈴，吸引注意／認出自己的鬧鈴般症狀／是恐懼，或是模式？／「看見」不只是「注視」／「看見」並不是分析／夢讓你看見自己的內在狀態／如何記住你的夢？

＊第3章視覺心像練習快速指南

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第4章　與夢境互動

夢是重要的信使／視覺心像的力量／對自己的夢做出反應／不願面對實相的理由／指路的英雄：意識心智／在清醒時面對夢的挑戰／放手讓夢掌控故事

＊第4章視覺心像練習快速指南

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第5章　擁有全新視角的逆轉技巧

逆轉而相反的世界／夢中劍的突襲／認識你自己／睡夢湖女神的恩賜／把超脫當成做夢的演練／持續練習逆轉技巧

＊第5章視覺心像練習快速指南

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第6章　回到你的感官

被解體的創造力量／痛苦是指引的明燈／睡夢湖女神的雙重策略／回到自己的感官／記得你完美的身體

＊第6章視覺心像練習快速指南

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第7章　讓生命加速進展的練習

建造巴別塔之前只有一種語言／閱讀神聖的語言／練習全然投入地去體驗／第一個法則：模仿／第二個法則：移動／第三個法則：開放性／第四個法則：瞬時性

＊第7章視覺心像練習快速指南

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第8章　意圖與夢境

意圖始於預視景象／意圖與意志力之別／感覺光譜的彩虹／只有偉大夢境能點燃意圖／憶起偉大夢境的方法

＊第8章視覺心像練習快速指南

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第9章　讓一切在你眼前揭露的清醒夢境

處理舉棋不定的猶豫／神諭與矛盾／潛意識心智的移動／新生活／「觀看」與「做夢」的交互纏繞／練習清醒夢境／潛意識的哥帝安之結

＊第9章視覺心像練習快速指南

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第10章　改變過去

分離是第一個傷口／打造複雜的故事來忽視痛苦／從糧堆當中分揀好壞穀粒／過去的情緒如何影響我們？／第一步：承認你的痛苦／修正與淨化／在嶄新的過去中腳踏實地／看見嶄新的未來／如何處理剛發生的過去？

＊第10章視覺心像練習快速指南

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第11章　大師遊戲：完善你的人生藍圖

將恐懼昇華成勝利／辨認你最常經歷的情緒／當情緒升起時，立即抓住它／轉換發生／新目標／超本性／建構意圖／使用聲音建構新目標／唱誦／大師遊戲

＊第11章視覺心像練習快速指南

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第12章　回歸萬物合一

讓逆轉變成一種心智狀態／從衝突到矛盾／惡水上的大橋／逆轉的妙計／在沉睡中清醒／醒著做夢／從夢境世界中發言／生命的祕密

＊第12章視覺心像練習快速指南

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附錄1　系列練習範例

附錄2　唱誦詞彙清單