02．PROLOGUE

．纖蔬鮮果排毒水的”優異”功效

07．RECOMMENDED ITEMS FOR DETOX WATER

08．基本作法

09．各種飲用方式

10．主要食材的成分&功效



PART1

決定基底來製作！排毒水食譜

CITRUS? BASE

14．葡萄柚+柳橙+檸檬+萊姆

16．紅寶石葡萄柚+丁香

．柳橙+藍莓+迷迭香

18．檸檬+覆盆子+薄荷葉

19．萊姆+小黃瓜+薄荷葉

20．橘子+草莓+肉桂

．金桔+薑+八角

BERRY BASE

22．草莓+藍莓+覆盆子+黑莓+百里香

24．草莓+迷迭香

25．草莓+奇異果+薄荷葉

26．草莓+藍莓+檸檬

．藍莓+羅勒

28．藍莓+萊姆+香菜

．藍莓+鳳梨+薄荷葉

30．覆盆子+丁香

31．覆盆子+檸檬

32．覆盆子+青蘋果+迷迭香

33．黑莓+奇異果

TROPICAL FRUIT BASE

34．鳳梨+芒果+木瓜

36．鳳梨+葡萄+羅勒

．鳳梨+柳橙+丁香

38．木瓜+奇異果+檸檬

．芒果+覆盆子+迷迭香

40．荔枝+檸檬

．奇異果+萊姆+百里香

APPLE BASE

42．蘋果+柳橙+肉桂

43．蘋果+覆盆子+迷迭香

CHERRY BASE

44．櫻桃+檸檬+百里香

45．櫻桃+肉桂

WATERMELON BASE

46．西瓜+檸檬+小黃瓜+薄荷葉

．西瓜+草莓+紅辣椒

MELON BASE

48．哈密瓜+檸檬

49．哈密瓜+萊姆+小黃瓜

HERB&SPICE BASE

50．羅勒+迷迭香+百里香

52．墨西哥辣椒+小黃瓜



PART2

依功效來製作！排毒水食譜

脂肪燃?

54．葡萄柚+柳橙+小黃瓜+薄荷葉

56．覆盆子+萊姆+薄荷葉+綠茶

57．紅寶石葡萄柚+小黃瓜+紅辣椒

提高代謝

58．柳橙+哈密瓜+黑胡椒

．萊姆+巴西里

60．藍莓+萊姆+小黃瓜

．蘋果+肉桂+蘋果醋

美肌

62．草莓+西瓜+迷迭香

63．奇異果+檸檬+芝麻菜

64．芒果+荔枝+洛神花

．橘子+櫻桃+薔薇果

提高免疫力

66．草莓+百里香+薔薇果

67．藍莓+黑莓+紅辣椒

68．金桔+丁香+巴西里

．檸檬+肉桂+蘋果醋+蜂蜜

消除水腫

70．蔓越莓+檸檬+蒲公英

71．西瓜+哈密瓜+薔薇果

有效平衡荷爾蒙

72．黑莓+覆盆子+鼠尾草

．石榴+萊姆+玫瑰花

74．檸檬+薰衣草+楓糖漿

．石榴+紅辣椒

美腸

76．紅寶石葡萄柚+檸檬+小黃瓜+薑

77．酪梨+小黃瓜+檸檬

78．奇異果+洛神花+薔薇果+奇亞籽

．蘋果+香菜+蘋果醋

延緩老化

80．荔枝+石榴+玫瑰花

81．無花果+肉桂+黑胡椒

82．木瓜+芒果+奇異果+鼠尾草

．蘋果+青蘋果+紅甜椒+蒔蘿

消除疲勞

84．鳳梨+哈密瓜+羅勒

．覆盆子+藍莓+香草莢+薰衣草

86．橘子+八角

87．柳橙+櫻桃+薑+紅茶

助於安眠

88．葡萄柚+檸檬+薰衣草

89．覆盆子+藍莓+迷迭香+薄荷葉+綠茶

90．草莓+柳橙+洋甘菊

91．蘋果+肉桂+香草莢

天然運動飲品

92．西瓜+萊姆+天然鹽+椰子水

93．柳橙+檸檬+蜂蜜+天然鹽

94．檸檬+洛神花+蜂蜜+天然鹽

95．COLUMN

不只是水！冷凍成冰塊也很可愛?彩色繽紛冰塊

序



　　「美麗的身體，從健康做起。」對於身為模特兒與體態雕塑訓練師(body make trainer)的我來說，每天秉持這樣的信念並持續進行著。除了每日的飲食以外，關於飲水也是相當重視的項目之一。然而，即使明白水分的補充是多麼的重要，仍然有很多人表示「無法一天喝下2L沒有味道的開水！」

　　

　　當時，與之相遇的便是這個”排毒水”。那時被稱為「香味水」(flavor water)，由於可以讓體內循環變好，更能促進老廢物質的排出，近來則被統稱為「排毒水」(detox water)。只要放入水果或蔬菜等食材浸泡即可，作法簡單，成品卻非常美味，還能補充多元化營養成分！裝入透明瓶中，造型更是滿點！在如夢般的邂逅之後，即可享受到各種食譜的樂趣。

　　

　　再者，搭配當天的心情或身體狀況來選擇食材也是排毒水的本質之一。請試著體驗看看，在享受美味食譜樂趣的同時，將符合功效的食材組合起來的「實現美麗&健康的食譜」。

　　

　　大家不妨運用排毒水，打造從體內散發動人光采的身體吧！