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排水毒!:3招告別肥胖、水腫、虛冷

排水毒!:3招告別肥胖、水腫、虛冷

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9789576968082
石原新菜
林雅惠
新自然主義
2015年9月24日
83.00  元
HK$ 66.4
省下 $16.6
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789576968082
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 152頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法


















    你知道嗎?有7成的人,正為水腫所困,

    石原新菜醫師的24小時生活實踐!





    推薦序1 楊素卿(臺北市立聯合醫院中醫院區主治醫師)

    推薦序2 廖婉絨(御絨中醫診所院長)



    什麼?真有此事? 「1天攝取2公升的水分」是迷思!?

    前言 多喝水真的有益健康嗎?7成女性有「水毒」症狀

    你沒有水毒吧? 水腫指數檢測清單

    排水專家 石原新菜醫生的1天

    值得一試! 排水生活2星期!!

    排水經驗談? 我們都是排水生活的挑戰者!



    Lesson 1? 害妳10年後黯淡無采的「水毒」

    當水變成「毒」的時候

    失調不適,都是「水」的錯!

    鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖,不是「油」是「水」!

    一天喝2公升的水—根本沒必要!

    水果是降低體溫、引起疼痛和水腫的原因

    多吃深色系和暖色系的食物,讓身體更溫暖

    排水困難的人口之所以增加,起因於運動不足及肌肉量減少

    「善於排水的好體質」是10年後風采依舊的保證

    本章重點



    Lesson 2 這樣做就行了!3個排水方法

    若要將水排空,只要這3招!

    第1招? 喝暖薑紅茶

    第2招? 長時間包肚圍

    第3招? 先半蹲再泡澡

    本章重點



    Lesson 3? 「1日1好汗」,築起水毒防禦牆!

    從冷體質到暖體質!

    讓體溫上升的步行和慢跑

    可促進體內血液循環的簡易伸展操

    配合「痛快」的按摩和穴位指壓加強排水!

    本章重點



    Lesson 4 跟著新菜醫師養成有益身體的「排水好習慣」!

    為了10年後美麗依舊

    排水習慣? 早? 早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷!

    排水習慣? 午? 口渴了再喝,肚子餓了再吃

    別忘了加點香辛料或灑上七味粉到蕎麥麵和味噌湯裡

    「喝紅豆湯」排水排毒一起來

    排水習慣? 晚? 平日的飲食生活盡量以粗食為主!

    讓薑融入每天的飲食生活當中

    這麼喝,讓味噌湯、酒類飲品暖身效果加倍

    利用「泡澡時間」清空體內多餘的水分

    優質的睡眠是消除水腫的基本功

    還有還有!生活中信手拈來的保暖小技巧

    對付嚴重的生理痛,下半身保暖是基本功

    本章重點



    Lesson 5? 知易行易!排水生活實踐篇(體驗分享)

    排水生活2星期

    體驗報告1? 雙腳浮腫消失,大餅臉變成瓜子臉!

    體驗報告2? 體溫上升,體質也改變,能夠自然流汗了!

    體驗報告3? 不用餓肚子,雙腿就能瘦下來!

    針對大家的疑問,一一解答!排水 Q & A

    Q每天早上只喝胡蘿蔔蘋果汁,營養足夠嗎?

    Q只喝暖薑紅茶,一點兒也不解渴……

    Q受不了暖薑紅茶辛辣刺激的味道……

    Q我的體質很會流汗,這樣還需要排水嗎?

    Q我的皮膚和頭髮已經很乾燥了,這樣還需要再排水嗎?

    Q碰到天氣炎熱的夏天,減少水分補充沒關係嗎?

    Q如果繼續排水再瘦下去的話,可能變成皮包骨了?!

    本章重點



    後記? 生理期嘎然而止,為我打開排水的大門。






    推薦序



    歷經排水生活後,換來無價的身體健康!




      幾年前我接受出版社專訪「女中醫師才知道的青春祕方」,主要是採訪看起來比實際年齡小10歲的女中醫師,而我有幸雀屏中選。高齡生了兩個孩子,又年過「不惑之年」的我,能維持目前的容貌和體態,絕對不是天生麗質,我把自己25歲時,身材臃腫、臉上又長著爛痘痘的照片給人家看,大家都不敢相信是同一個人。年輕時喜歡吃冰品冷飲、熬夜、工作疲累,使得我的體重暴增到70公斤,尤其是下半身腫脹得如象腿,不僅如此,我的內分泌嚴重失調,導致月經紊亂,鼻頭和下巴密布膿皰。當時我找中醫系上的教授看診,記得他當時按壓我小腿前側的皮膚,竟然凹陷彈不起來,教授診斷我可能罹患了「多囊性卵巢」,並且還說我屬於「腎陽虛水腫」的體質,要好好調理,否則這類體質將來會有不孕的困擾。



      教授的一番訓誡警惕了我,於是,我開始實行我的排水生活。除了配合服用中藥之外,在日常生活中我戒掉了冰品冷飲及甜食,早餐改吃溫熱的紅豆薏仁粥,並且配合下半身有氧運動以及泡澡,加上穴位按摩,我成功地在半年內瘦到55公斤,氣色變好,生理期也恢復正常,臉上膿皰痘痘消退,我也順利在36歲及38歲懷孕生子。產後水腫肥胖一直是許多女性揮之不去的夢靨,產後仍實行排水生活的我,體重不旦沒有上升,生完兩胎後,體重又降到47公斤,我的小兒子今年已經7歲,我的體重一直維持在47公斤,沒有復胖。



      和書中作者石原新菜一樣身為醫師,她的很多觀念我非常認同,更訝異我們竟然有相同的經歷,我們都曾是「水毒」的受害者,也都在經歷了排水生活之後,身體變得更健康,也順利懷孕生子。



      在此要提醒大家,排水生活為什麼這麼重要?不排除對人體會有什麼嚴重的影響?中醫所謂的「水」,是指體內的精華物質,具有滋潤、濡養機體的作用,一旦飲食不節、七情內傷、久臥久坐、勞倦過度、睡眠失調等多種因素交互作用下,就會在不知不覺中,體內五臟六腑的運作失調,導致「水濕」堆積在體內,剛開始停留在體內的「水濕」如果沒有盡早排除,鬱積在體內久了就會變成「痰濁」,痰濁鬱積於血脈,使脈絡壅塞不通,就形成「血瘀」,痰濁瘀血互結,進一步導致身體各個器官病變,代謝性疾病及心血管疾病接踵而至,甚至罹癌風險大增。所以如果能儘早實行排水生活,就可以避免日後變成「痰濁」、「血瘀」對身體健康的嚴重威脅。



      很欣慰看到新自然主義出版的這本《排水毒!3招告別肥胖、水腫、虛冷》,透過淺顯文字及漫畫圖文的解說,將專業、實用、容易入門的健康知識告訴讀者,讓大家都能輕鬆了解排水的保健方法,知易行易,好好看完這本書,並且立即開始執行排水生活,就能換來無價的身體健康!




    御絨中醫診所院長 廖婉絨醫師




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