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2:1倒過來飲食法:不算熱量、不必斷糖、不用節食!減重名醫只靠改變用餐順序,3個月瘦12公斤

2:1倒過來飲食法:不算熱量、不必斷糖、不用節食!減重名醫只靠改變用餐順序,3個月瘦12公斤

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9789869331920
朴敏洙
陳品芳
采實文化
2016年9月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 





ISBN:9789869331920
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重

















    減重名醫親身實踐,3個月瘦12公斤、腰圍少6吋

    不用節食挨餓、不捨棄甜食、不要計算熱量、不必斷絕米飯,

    >>>只要改變用餐順序<<<

    先吃水果,再吃一口菜、一口肉、一口飯,

    以最省力的方式,調整「易胖的味覺慣性」,輕鬆瘦身





    【前言】改變用餐順序,就能輕鬆瘦身

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    第一章? 不節食、不算熱量!改變用餐順序、速度,就能瘦身

    ●胡亂減肥,會產生大量活性氧

    ●肥胖與糖尿病盛行的世代

    ●正確的飲食習慣,從小開始培養

    ●胰島素的可怕惡性循環

    ●為什麼努力節食,無法瘦身?

    ●砂糖的致命誘惑

    ●鹽巴,一天吃五克就夠了

    ●味覺中毒,是不容輕視的問題

    ●馬鈴薯GI值高,不宜多吃

    ●放慢用餐速度,至少吃十五分鐘

    ●肥胖,其實是營養不良

    ●偏食,身體失衡的元凶

    ●少吃、不吃的減肥,一定會失敗

    ●現在,開始最後一次的減肥

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    第二章? 21的驚人減重祕密!?「菜+肉」和「飯」的份量比例

    ●改變人生的「倒過來飲食法」

    ●給現代人的五種飲食建議

    ●「倒過來飲食法」這樣吃,最有效

    ●「2:1」的驚人減重祕密

    ●先吃開胃菜,喚醒腸胃活力

    ●多吃蔬菜,能降低膽固醇

    ●芽菜的神奇瘦身功效

    ●碳水化合物的致命陷阱

    ●戒吃加工品,享受食物的原味

    ●茶、咖啡,無法補充水分

    ●吃越快,就容易吃越多

    ●改用小碗吃飯,滿足飢餓的大腦

    ●適當飢餓,能延長壽命

    ●多接觸大自然,身心更健康

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    第三章? 名醫親證!「21倒過來飲食法」的十大功效

    ●2:1倒過來飲食法是真理

    (1)降低血糖

    (2)延長壽命

    (3)美白肌膚

    (4)改善過敏

    (5)調整味覺

    (6)健胃整腸

    (7)提升專注力

    (8)消除憂鬱、煩躁

    (9)提高基礎代謝率

    (10)促進發育成長

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    第四章? 名醫開菜單!改變人生的7日食譜

    ●運動不足、家事繁忙的四十歲女性

    ●應酬很多,身心疲勞的四十歲男性

    ●討厭喝水、忽胖忽瘦的二十歲女性

    ●有掉髮問題、啤酒肚的三十歲男性

    ●愛吃甜食、腹部肥胖的三十歲女性

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