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人體運動解剖全書

人體運動解剖全書

庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789863701064
安德魯.貝爾
林晏生
楓葉社文化
2016年9月05日
250.00  元
HK$ 212.5
省下 $37.5
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789863701064
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 265頁 / 21 x 27.5 cm / 普通級
    健康DIY


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識

















      ∼難以放下的「人體運動」組裝手冊∼

      「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰,

      那你最好仔細想想現在要如何運動(假設你還不到八十歲。)」——安德魯.貝爾





    .第1章 緒論?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .如何使用本書?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .組件清單?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .日常運動?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .21世紀運動?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    .第2章 人體運動要素?? ??? ??? ??? ??? ?

    .人體運動學?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .靜態與動態?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .動力學與運動學?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .移動、穩定、平衡與協調?? ??? ??? ??? ??? ?

    .同時與連續動作?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .運動模式與動鏈?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .比例、對稱與代償?? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    .第3章 結締組織:Part1?? ??? ??? ??? ?

    .無所不在的材料?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .結締組織概論?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .結締組織成分?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .細胞?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .細胞外基質?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:繞道逛逛肉品區?? ??? ??? ?

    .軟組織特性?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .伸展?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .彈性?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .可塑?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .潛變?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .觸變性?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .拉伸強度?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .壓電效應?? ??? ??? ??? ??? ?

    .膠狀?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .結締組織類型?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .依結構區分?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .依功能區分?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .組織的推拉?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .圖表:結締組織分析?? ??? ??? ??? ??? ?



    .第4章 結締組織:Part2?? ??? ??? ??? ?

    .骨骼?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .種類?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .功能?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .打造骨骼?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .結構?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .成分?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .主要部位?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:沃爾夫定律?? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:堆疊擠壓??? ??? ??? ??? ?

    .軟骨?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .筋膜組織?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .固有筋膜?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .深筋膜?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉封包?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .隔膜?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .腱膜?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .骨間膜?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .支持帶?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節囊?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .韌帶與肌腱?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .其他類型?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .組裝?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .骨骼、筋膜及其他?? ??? ??? ??? ??? ?

    .結締組織網絡功能?? ??? ??? ??? ??? ?

    .向日葵、體液與你?? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:局部、整體、內在及外來?? ?

    .實驗室一隅:膠原、需求與代謝?? ??? ??? ?



    .第5章 關節:Part1?? ??? ??? ??? ??? ?

    .平面及轉軸?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .解剖學姿勢?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .平面?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .轉軸?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .身體運動?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節總論?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節分類?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節結構?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .打造滑液關節?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .滑液關節總類?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節功能?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節可動性及穩定性?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節圖?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    .第6章 關節:Part2?? ??? ??? ??? ??? ?

    .活動範圍?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .主動與被動活動範圍?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .活動度過大與不足?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .終端感?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節動作種類?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .封閉式與開放式動鏈?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .凹凸定律?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節面位置?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:棄如敝屣的骨骼�關節奇想?? ?



    .第7章 肌肉:Part1?? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉組織概論?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉組織種類?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉及筋膜──真實故事?? ??? ??? ??? ?

    .功能簡介──收縮?? ??? ??? ??? ??? ?

    .骨骼肌成分?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .打造肌肉?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .打造肌小節?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .粗細肌絲?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌絲滑動機制?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .收縮循環?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌原纖維與肌肉纖維?? ??? ??? ??? ??? ?

    .水電工?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .大功告成?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉組織功能?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉組織特性?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    .第8章 肌肉:Part2?? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉形狀與排列?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .組織?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .平行肌及羽狀肌?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .功能比較?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .兩場比試一較高下?? ??? ??? ??? ??? ?

    .驅動肌肉?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .運動單位?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .全有全無?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .星羅棋布?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .多少多快??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .徵召?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .加成?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .收縮纖維種類?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .三種纖維?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .比例??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .收縮種類?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .向心收縮?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .離心收縮?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .等長收縮?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .逆向動作?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:僵直及長短肌肉?? ??? ??? ?



    .第9章 肌肉:Part3?? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉角色?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .沒有肌肉是孤島?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .影響肌肉角色的因素?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅──

    .被動與主動不足?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .不用腰大肌的仰臥起坐?? ??? ??? ??? ?

    .肌肉的額外動作?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .姿勢肌與相位肌?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .就是那個交叉點?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .至關重要的長度與速度?? ??? ??? ??? ??? ?



    .第10章 神經:Part1?? ??? ??? ??? ??? ?

    .神經與肌肉──動感二重奏?? ??? ??? ??? ?

    .中樞神經系統?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .周邊神經系統?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .打造神經元?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .神經元構造?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .功能?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .分類?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .突觸?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .從神經元到神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .大功告成?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .周邊神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .布線?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .神經叢及神經分布?? ??? ??? ??? ??? ?

    .頸神經叢?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .臂神經叢?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .腋神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌皮神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .橈神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .正中神??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .尺神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .腰神經叢?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .薦神經叢?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .股神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .閉孔神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .坐骨神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .脛神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .總腓神經?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    .第11章 神經:Part2?? ??? ??? ??? ??? ?

    .打開開關吧?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .本體感覺及肌肉功能?? ??? ??? ??? ?

    .感應器及其反饋?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌梭細胞?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .脆弱易傷?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .牽張反射?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .高爾基腱器官?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .抬起一箱重物?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .保齡球?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .巴齊尼氏小體與魯斐尼氏器?? ??? ??? ?

    .你伸長我才能縮短?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .交互抑制與其他反射動作?? ??? ??? ??? ?

    .橡皮筋實驗?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌張力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .平衡至上?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .反射動作?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實際操作?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .運動中的神經肌肉系統?? ??? ??? ??? ?

    .本體感覺準確性?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .從5到8.5的提肩胛肌?? ??? ??? ??? ?

    .善用肌肉組織特性?? ??? ??? ??? ?

    .牽張反射VS各式伸展?? ??? ??? ??? ?

    .善用牽張反射增加優勢?? ??? ??? ?

    .跟著高爾基腱器官放鬆?? ??? ??? ??? ?

    .等長收縮後放鬆與交互抑制?? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .從小養成的終生模式?? ??? ??? ??? ?

    .門口的有趣實驗?? ??? ??? ??? ?



    .第12章 生物力學:Part1?? ??? ??? ??? ?

    .生物力學──基本概念?? ??? ??? ??? ??? ?

    .靜態與動態?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .骨骼運動學與關節運動學?? ??? ??? ?

    .動力學與運動學?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .慣性與質量?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .力矩?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .向量?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .摩擦力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .速度與動量?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .重力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .運動定律?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .第一運動定律:慣性定律?? ??? ??? ?

    .第二運動定律:加速度定律?? ??? ?

    .第三運度定律:作用與反作用定律?? ??? ?

    .力學深究?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .線性力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .平行力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .共點力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .力矩深究?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    .第13章 生物力學:Part2?? ??? ??? ??? ?

    .槓桿?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .第一類槓桿?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .第二類槓桿?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .第三類槓桿?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:穩定性?? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:穩定性、平衡及運動?? ?



    .第14章 姿勢?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .姿勢與步態?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .兩大挑戰?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .姿勢?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .步態?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .站姿?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .人體如何直立??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .其他觀點看姿勢?? ??? ??? ??? ??? ?

    .健康的姿勢?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .軟組織在站姿中的角色?? ??? ??? ??? ?

    .打造肌筋膜核心?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .打造姿勢肌?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .穩定性失調及疼痛模式?? ??? ??? ??? ?

    .站姿不良?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .後弓前凸姿勢?? ??? ??? ??? ??? ?

    .圓背?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .後甩背?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .脊椎側彎?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .斜頸?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .平背?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .其他常見的不良姿勢?? ??? ??? ??? ?

    .頭部前移?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .圓肩?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .聳肩?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .下肢的姿勢要素?? ??? ??? ??? ??? ?

    .內轉過度?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .X型腿與O型腿?? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:坐姿、彎腰及躺臥?? ??? ??? ?



    .第15章 步態?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .步態?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .步步為營?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .支撐期及擺動期?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .支撐期?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .擺動期?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .步態及髖部?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:影響步態的其他因素?? ?

    .步態肌肉活動?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .實驗室一隅:家具及衣著?? ??? ??? ??? ?

    .異常的步態?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .肌肉無力�癱瘓?? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節活動範圍的限制?? ??? ??? ??? ?

    .神經學的影響?? ??? ??? ??? ??? ?

    .環顧四周?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .日常運動?? ??? ??? ??? ??? ?



    索引及其他

    .複習測驗和解答?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .學習目標?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .關節活動範圍一覽表?? ??? ??? ??? ??? ?

    .詞彙表?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .參考文獻?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .索引?? ??? ?



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      我在十歲的時候遇到了拳王阿里(Muhammad Ali)。那時我們在芝加哥的奧黑爾國際機場,父親彎下腰,低聲對我說:「安迪,你看。」



      這位被譽為「最棒的」(The Greatest)偉人筆直朝我走過來(我想我應該是整個人愣在原地一動也不動),一邊用巨大的手握著我,一邊說:「很高興見到你。」阿里走了以後,我整整一星期都沒洗手。



      那年暑假,我把父親老舊的軍用沙包裝滿破布,然後吊在樹枝上,每天像冠軍拳擊手一樣去打那個沙包。雖然我的拳擊生涯持續不滿一個暑假,但是當我在撰寫本書時,還是會常常想起在奧黑爾國際機場的那段巧遇。



      在拳擊場上,阿里展現出人體運動的三大美感:敏捷、平衡與力量。他的雙腳在場上逍遙遊走,雙拳在空中快閃飛舞,計計鉤拳以千軍萬馬之勢將對手撂倒。



      對我們這些凡人來說,想要在體能上向拳王阿里、女子足球員米婭•哈姆(Mia Hamm)或游泳天王麥可•費爾普斯(Michael Phelps)看齊,那簡直是癡人說夢。然而,現在卻是成為運動科學從業人員或顧客的大好時機。過去三十年來,在平衡、運動及姿勢方面的研究有了長足的進步與瞭解。手法治療、瑜珈、體育及私人訓練、按摩、皮拉提斯等等只是眾多運動方式中的幾樣代表,供人們選擇來維護其身體活動。



      不幸的是,受各種動機及欲望驅使而做出的動作對身體來說並不總是最好的。關節及四肢的過度使用、使用不足或使用錯誤皆可能造成長、短期的疼痛。身為醫護專業的學生、教師或從業人員,部分的任務便是要協助患者改善其柔軟度、減少疼痛及增加活動範圍。藉由對人體運動及失衡狀態的瞭解,你將能在傷害發生時給予更佳的協助。



      在進入可動性與穩定性的世界以前,讓我們先記住,並不一定要像拳王阿里所說的「飄如蝶、螫如蜂」才能成為冠軍。拜託,只要能成功換裝電燈泡而且沒有發生背痛,或許就算是一件值得調大《洛基》電影主題曲的音量來慶祝的事了好嗎?希望本書將能協助你以及你的病患成為自己的冠軍。



      本書旨在成為人體運動的入門指引,並非人體運動學的完整研究,目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。別將本書當成死板的課本,而是能夠有所啟發的觸媒吧!



      若是一切按照計畫進行,你是可以保持平衡(balance)的。如此「平均分配體重」,使你得以保持直立而穩定,這種與生俱來的平衡傾向不只表現在身體上,在生活中的許多層面也都隨處可見。儘管如此,有一點必須要特別注意:「不平衡」──至少在本書中──並非不受歡迎的,原因在於如果少了不平衡,有些動作根本不可能完成。舉例來說,在路上行走便需要「穩定」與「不穩定」的不斷交替。



      再舉個例子,假設你正在走鋼索,打算要向前跨出一步,首先,你會將雙腳固定在鋼索上,保持穩定,確定身體達到平衡且幾乎靜止。接著,抬起其中一腳並向前傾,使身體處於一種微微的不穩定狀態。為了避免往前摔倒,身體會以一股少量的動能將重心向前移──噹啷──就在跨步的同時,身體再度回到平衡。能夠輕易完成這些連續動作,靠的是神經、關節以及肌肉的協調(coordination),也就是組織不同運動要素的能力。



      若你想體驗同時動作(simultaneous movement),那就試試在坡道上以滑板騰空躍起,觀察自己的全身如何在同一時間運動,完成同時動作。



      噢,摔慘了!要把自己從地上撐起來,需要的是另一種更常見的運動方式──連續動作(sequential movement),也就是可拆解成一連串細微而連貫的身體運動的動作。在起身站立的這個例子中,首先,你必須一節一節地收縮脊椎,接著舉起一邊的膝蓋,再收縮臀部、伸展雙膝成站姿。在此同時,包括腳踝、手腕、手肘以及肩膀都會參與其中。因此,這「一」個動作其實是透過全身大範圍的關節彼此協調串連而成的。



      現在,讓我們暫時放下手邊的人體藍圖,改用打造《LIS太空號》(Lost in Space,上網搜尋看看)機器人的方式來處理你的身體看看。身為機器人,其四肢是藉由一套高度分工而獨立的動作系統所驅動。一個活塞啟動後,導致一個關節屈曲,接著另一個活塞啟動,諸如此類。很顯然的,這樣的動作會顯得遲緩愚蠢,真的就像是機器人一樣。



      相反的,人體運動很少是由單一關節或肌肉所控制,日常生活的動作都是根據一套完善的運動模式(movement pattern)而來的。



      所謂「運動模式」指的是有組織的身體律動,用來連結關節及肌群而產生目標動作。例如,要整理碗盤時,在櫥櫃和餐桌間移動,將碗盤一一歸位。如果你常做家事,這樣的動作在經歷無數次後,一切將如行雲流水般地從臀、腿、腳依序自然展開。



      運動模式中可預測的連續步驟被稱為動鏈(kinetic chain),指的是「在一連串動作中經由肌肉及骨骼牽引的關節連續動作」(如果聽不太懂,試著回想《枯骨》(Dem Bones)的歌詞:「趾骨連接到了腳骨,腳骨連接到了踝骨……」,所有骨骼接續相連,若非如此,人體將無運動可言。)



      動鏈包含了關節鏈(articular chain)、肌筋膜鏈(myofascial chain)以及神經鏈(neural chain),這三套系統分工合作,完成人體各種運動。



      例如,棒球選手透過這三套系統──關節、肌筋膜以及神經──將力量從作為支點的腳傳到丟擲棒球的手,過程中統合了通過腳趾、下肢、臀部、核心、軀幹、上肢以及指間的力道、彈性與幅度,將球有力而精準地拋出。動鏈中不當或鬆弛的連結都會削弱力量的傳送,導致動作不協調。



      又例如,在誇張地抖開瑜珈墊時也包含了這三套系統,透過從肩胛到指骨間的骨骼及關節構成一連串的動作。

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    其 他 著 作
    1. 肌肉激痛點速查圖典:人體解剖全書附冊
    2. 肌力與伸展動作詳解:人體解剖全書附冊
    3. 人體解剖套書:《人體解剖全書 增訂版》+《人體運動解剖全書》兩冊合售
    4. 人體解剖全書 增訂版
    5. 人體解剖全書 Trail guide to the body