序言



〈一〉情緒啊，情緒



情緒超載

情緒麻木

試著定義情緒

解釋情緒的四種理論

汲取各理論的優點

基本情緒



〈二〉憤怒



憤怒的表情：爸爸和巴布亞

憤怒的身體

憤怒的兩大作用

憤怒的起因

憤怒在不同社會背景下的多種形態

及時覺察他人的憤怒

憤怒引發的疾病

學會管理憤怒情緒

如何處理過度憤怒：亞里斯多德來幫忙！

如何處理憤怒缺失



〈三〉羡慕



羡慕與嫉妒：伊阿古與奧賽羅

羡慕的三種形式

羡慕的機制

我的同伴，我的兄弟姊妹……

羡慕情緒的處理策略

羡慕情緒與正義感

羡慕的起源

羡慕的作用

如何管理羡慕情緒



〈四〉喜悅、快樂、幸福



喜形於色：辨識真假笑容

喜極而泣

快樂

幸福的四種狀態

幸福與個性

如何成就幸福？

有關幸福的傳統想像與真相

幸福由環境決定還是由個性決定？

往幸福的路上，先問問自己



〈五〉悲傷



悲傷的起因

文學作品中的悲傷

悲傷的表情

悲傷的作用

不同文化中的悲傷情緒

悲傷與哀悼

悲傷與憂鬱

悲傷與連帶情緒

悲傷與憤怒

為他人悲傷：同情心與同理心

如何管理悲傷情緒



〈六〉羞恥



羞恥──深藏不露的情緒

羞恥的起因

羞恥的表情

羞恥的作用

過度羞恥的弊病

羞恥與尷尬

羞恥與羞辱

受害者的羞恥

羞恥、疾病、殘疾

羞恥與罪惡感

羞恥、尷尬、罪惡感與精神障礙

如何管理羞恥情緒



〈七〉嫉妒



嫉妒的形式

你會嫉妒怎樣的對手？

回溯式嫉妒

嫉妒的作用

為何引起他人的嫉妒？

從兩部經典電影看如何挑起嫉妒

女性為何會出軌？

嫉妒與個性

不同文化中的嫉妒情緒

演化論中的謎團

如何管理嫉妒情緒



〈八〉恐懼



恐懼、恐慌和恐懼症

自然性恐懼

文化性恐懼

兒童的恐懼

恐懼的科學研究

「恐懼學校」：我們如何學會恐懼？

容易恐懼的個性

恐懼的病症

追逐恐懼

如何管理恐懼情緒



〈九〉愛？



愛的表情

依戀

愛與情欲

文學及影視作品中的女性情欲

愛的三角習題

兒童也會墜入愛河

愛是一種疾病嗎？

愛是文化的產物嗎？



〈十〉 如何和情緒共處



表達情緒：「情緒空白」之謎

情緒與健康

情緒與他人



謝辭

注釋與參考書目

延伸閱讀

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序



　　「情緒是限制、是負擔……」

　　「不是這樣的，有情緒才是活著！」

　　「是嗎？可它會讓人喘不過氣、心跳加快、手心出汗……」

　　「它也能使人感到喜悅、沐浴愛中……」

　　「它能讓人被憤怒捆綁、被羡慕吞沒……」

　　「它使人熱情煥發、溫柔如水……」

　　「它還會讓人焦慮、抑鬱、消沉……」

　　「也會興奮不已、精力充沛……」

　　「會一蹶不振，喪失理智……」

　　「會靈感迸發、思如泉湧……」



　　這樣的爭論可以無止盡地進行下去，雙方都不無道理。



　　沒有了情緒，幸福還存在嗎？人追求幸福，是希望情緒到達某種狀態嗎？但反之，所謂不幸，不正是那些陰暗的負面情緒在作怪，甚至把我們擊垮？



　　再者，情緒上的「一時衝動」，造成了多少錯誤！但同時，又有許多錯誤因我們懂得關照自己或別人的情緒而得以避免……



　　情緒使我們墜入痛苦的深淵或沉醉於狂喜之中，直接或間接地導致了我們的成功和失敗。我們無法否認情緒的力量，也無法否認它對我們的選擇、我們的人際關係，以及我們的健康所產生的影響。



　　因此，學習掌握並駕馭這種力量—這便是本書的用意所在。



　　第一章〈情緒啊，情緒〉列舉了當今學者透過四種方式對情緒的定義，並提煉出了一些建議，以便使讀者對情緒有更好的認知。



　　隨後，本書的每一章都圍繞一種基本情緒展開：憤怒、羡慕、喜悅、悲傷、羞恥、嫉妒、恐懼，還有愛。每章除了對基本情緒的剖析以外，還會闡釋與此相近或相關的情緒狀態，例如，在「喜悅」部分，書中將談到快樂、滿足，以及幸福。



　　針對每一種基本情緒，我們將：

　　◆ 展現它的各種形式，助你深入認知這一情緒；

　　◆ 解析它的影響，尤其是它在人際關係中的作用；

　　◆ 探究它將如何加強或削弱我們的判斷力；

　　◆ 提出一系列建議，使你更認識它、更知道如何使用及與之共存以改善生活。



　　值得一提的是，「愛」雖然並不屬於基本情緒中的一種（具體原因將在後文詳述），但我們仍然認為它值得用一整章的篇幅來講述，因為它正是使那些激烈的情緒源源不絕的活泉。

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